Physiothérapie pour une hernie de la colonne vertébrale: un ensemble d'exercices

Physiothérapie pour la hernie rachidienneest conçu pour améliorer l'état du patient et guérir sa maladie. En outre, à l'aide des procédures nécessaires, vous pouvez renforcer les muscles et étirer la colonne vertébrale. Un ensemble d'exercices (exercices de physiothérapie) peut être prescrit par le médecin traitant afin de prévenir les maladies de toutes les parties du corset arrière.

Qu'est-ce qu'une hernie de la colonne vertébrale

Une hernie est un type grave de déplacementun disque intervertébral se caractérise par une douleur intense qui peut réduire considérablement la qualité de vie. Il s'agit d'une maladie grave et il est important de ne pas la déclencher, car une hernie chronique nécessite une intervention chirurgicale. Néanmoins, la thérapie physique pour une hernie de la colonne vertébrale est très utile. Il peut réduire les crises de douleur et même éliminer la nécessité d'une intervention chirurgicale.

Qu'est-ce que la thérapie par l'exercice

Il s'agit d'un ensemble d'exercices en fonction du stade de la maladie et de la zone à problèmes de la colonne vertébrale. Il prend également en compte les capacités individuelles d'une personne, en particulier sa condition physique, son âge.

Les objectifs de la thérapie par l'exercice

La thérapie par l'exercice (exercices de physiothérapie) n'est pas tantmesure préventive, car elle ne convient pas à tout le monde. Il s'agit plutôt d'une activité de rééducation qui nécessite une approche individuelle pour chaque patient. Pour le passage réussi de la période de rééducation, la persévérance et l'endurance du patient sont nécessaires, car certains exercices peuvent être pratiqués avec beaucoup de difficulté, mais ils sont nécessaires.

Physiothérapie pour la hernie rachidienneconçu pour soulager les spasmes musculaires, assurer une bonne circulation sanguine. Et aussi pour améliorer le métabolisme des tissus mous du dos, pour restaurer et renforcer les muscles de la structure osseuse.

Règles d'exercice

La physiothérapie pour le dos a ses propres nuances. La douleur doit être éliminée avant d'effectuer ces exercices. Il est également nécessaire de suivre toutes les règles données dans les instructions, car une mauvaise exécution des exercices n'apportera aucun avantage et peut même nuire.

À quoi devez-vous faire attention

Physiothérapie pour la hernie rachidiennenécessite une attention particulière à leurs sentiments. Il est nécessaire d'effectuer uniquement les exercices qui n'aggravent pas la condition et n'apportent pas de douleur. Étant donné que la saillie du disque de la colonne vertébrale peut se produire dans n'importe quelle direction, les médecins recommandent fortement de n'utiliser que des lots spéciaux qui n'apportent aucun inconvénient particulier, car ils seront vraiment utiles pour votre maladie.

Cependant, il se trouve que l'éducation physique avecla hernie intervertébrale provoque un léger inconfort. Dans ce cas, les exercices doivent être effectués avec beaucoup de soin et de soin. Mais s'ils provoquent une douleur aiguë dans la région du dos, ils doivent être arrêtés jusqu'au moment où votre état s'améliore légèrement. Si, après un certain temps d'entraînement, vous répétez cet exercice et que ce ne sera pas trop dur et douloureux pour vous, vous avancez dans la bonne direction.

Lors de vos premiers entraînements, évitez les positions quiqui sont la performance de "tordre le corps", ainsi que les sports actifs et autres activités physiques qui impliquent le saut. Évitez les secousses et les coups soudains dans le dos.

La physiothérapie pour la hernie nécessite descours, à savoir effectuer des exercices 2 à 6 fois au cours de la journée. Distribuez différents lots du complexe à des moments différents: matin, après-midi et soir. Ne faites pas de mouvements brusques et n'exercez pas d'efforts dans les endroits où des problèmes de colonne vertébrale sont apparus, commencez à vous entraîner avec une amplitude et une charge minimales. Augmentez-les progressivement.

N'essayez pas de guérir en un jour, carvous ne pourrez pas "redresser" toutes les vertèbres et tous les disques aussi rapidement. Récupérez votre santé en douceur en augmentant progressivement la circulation sanguine dans la zone malsaine de votre dos.

Gymnastique pour hernie intervertébrale

L'éducation physique pour une hernie rachidienne comprend les exercices suivants:

1. Le premier exercice se fait en position allongéeestomac. Prenez la position de départ: gardez les deux jambes légèrement écartées. Pliez vos genoux, enroulez vos mains autour de vos chevilles et tirez-les vers votre tête. Cet exercice ne fonctionnera pas pour vous la première fois, mais vous devez essayer de le faire, car il renforce la colonne vertébrale, la rend plus flexible.
2. L'exemple suivant est un peu comme le précédent. Position de départ: allongez-vous sur le ventre, rapprochez vos talons. Soulevez doucement le corps en jetant la tête en arrière. Si vous ressentez une tension autour du nombril, vous faites tout correctement. Cette position est particulièrement utile pour les personnes ayant une hernie dans les régions lombaire, cervicale et thoracique.
3. Ensuite, nous travaillons sur la partie inférieurecolonne vertébrale. Allongez-vous sur le ventre, soulevez lentement vos hanches du sol. Étirez vos bras vers l'avant, soulevez votre torse, tirez votre cou vers l'avant et vers le haut. Penchez-vous autant que possible.
4. Maintenant, nous allons étirer les muscles et améliorer la circulation sanguine. Pour ce faire, vous devez vous agenouiller afin que vos hanches soient parallèles au sol. Penchez-vous en avant avec vos bras et la tête sur le sol.
5. Tenez-vous sur le "Pont". Si vous avez besoin d'une aide extérieure pour cela, interrogez vos proches à ce sujet. Cela renforcera la colonne vertébrale et améliorera la nutrition.
6. Ensuite, allongez-vous sur le dos, placez vos mains au niveau des coutures. Soulevez vos jambes et vos hanches, pliez vos genoux et tendez les orteils vers le sol derrière votre tête. Si vous réussissez à faire cet exercice, maintenez cette position pendant 8 secondes. Revenez ensuite à votre position normale et détendez-vous.
7. Lève-toi et place-les de cette façonafin qu'ils soient aussi larges que possible. Pliez votre jambe et placez votre pied sur la cuisse de votre autre jambe. Étirez vos bras au-dessus de votre tête et rapprochez vos paumes. Placez vos pieds sur vos orteils et étirez tout votre corps. Cela corrigera votre posture et soulagera les tensions dans le bas du dos.
8. Ensuite, tenez-vous debout, étalez-les largementcôtés. Penchez-vous sur le côté, atteignez d'une main la cheville et tirez l'autre vers le haut. Maintenant dans l'autre sens. De cette façon, vous pouvez étirer votre colonne vertébrale et devenir plus flexible.

Les exercices thérapeutiques pour les hernies discales renforcent les principaux muscles, réduisant la pression sur la colonne vertébrale.

Que donne l'éducation physique

La thérapie par l'exercice renforcera les muscles, les augmenteral'activité et stimuler le système immunitaire humain. Pendant la période de récupération, une attention particulière doit être accordée à l'exercice, car c'est alors qu'ils donnent le maximum d'effet et apportent des avantages, aidant à restaurer la santé.

Positions des différentes parties de la colonne vertébrale

• Si le problème réside dans la poitrinecolonne vertébrale, vous pouvez commencer le traitement même au bureau. Tout ce dont vous avez besoin est une chaise à dossier solide. Placez vos mains à l'arrière de votre tête et penchez-vous en arrière pour sentir le bord supérieur de la chaise en arrière avec votre colonne vertébrale. Ensuite, sortez calmement de la déviation et penchez-vous en avant. Faites l'exercice 3 à 4 fois.
• Si le bas du dos vous fait mal - allongez-vous sur le dos, mettez vos mains au niveau des coutures, étirez vos jambes. Soulevez lentement le corps, maintenez pendant 10 secondes et abaissez doucement le corps au sol. Faites-le 10 à 15 fois.
• Avec une hernie de la colonne cervicale, asseyez-vous sur une chaise, placez vos mains au niveau des coutures, tournez la tête à gauche et à droite 5 à 10 fois.

Contre-indications

Tout ensemble d'exercices a des contre-indications,et les exercices de physiothérapie pour la hernie rachidienne ne font pas exception. Il est impossible d'effectuer même une activité physique légère pendant la période aiguë de la maladie, avec des maladies chroniques, des saignements, des troubles cardiaques.