L'ostéochondrose cervicale est une maladie inflammatoire des os de la colonne cervicale. Auparavant, il apparaissait principalement après 35 à 45 ans. Mais relativement récemment, il est devenu beaucoup plus jeune.
Les causes de la maladie peuvent êtrel'hérédité, un mode de vie sédentaire, une posture inconfortable (assis devant un écran d'ordinateur, etc.), des maladies métaboliques, qui aggravent l'irrigation sanguine et l'apport en nutriments dans les tissus.
L'essence de l'ostéochondrose est la déformation des disques intervertébraux, leurs changements douloureux, leur stratification, leur diminution de taille. Ensuite, les articulations intervertébrales et les vertèbres adjacentes sont impliquées dans ce processus.
Douleur douloureuse dans le dos (parfois brûlante)Les parties latérales du cou, de la tête, des omoplates et des épaules, des difficultés pour bouger la tête, un engourdissement des mains, une dépression et une irritabilité caractérisent l'ostéochondrose cervicale. La gymnastique est la première chose qui vient à l’esprit avec de tels symptômes. Après tout, presque tout le monde, tôt ou tard, vient le désir de se mettre en forme. Pour cela, les gens pratiquent le sport et la forme physique, mais si vous ne tenez pas compte de plusieurs règles, la gymnastique peut compliquer la tâche de ceux qui souffrent d’ostéochondrose cervicale.
Dans la douleur aiguë, l'exercice n'est pas recommandé. La gymnastique et toute autre activité physique doivent être arrêtées jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Le traitement vise principalement à arrêtersyndrome de douleur et la prévention des processus dystrophiques dans les structures de la colonne vertébrale. Les mesures thérapeutiques visant à éliminer le syndrome douloureux incluent souvent la cryothérapie, la réflexologie ou l'utilisation de médicaments provoquant des effets anesthésiques, hyperhémiques et anti-inflammatoires.
Quand la douleur que le cervical a provoquéeostéochondrose, gymnastique - le moyen le plus efficace de rétablir la position antérieure des vertèbres. Ces exercices sont assez simples et ne nécessitent pas d'efforts surnaturels.
1. Levez-vous droit, détendez vos muscles et abaissez vos bras.Après cela, tournez doucement la tête vers la droite, puis vers la gauche. Répétez 15 fois. Si vous ressentez soudainement des vertiges ou des évanouissements, arrêtez de jouer, asseyez-vous et essayez de revenir à la normale. Buvez de l'eau ou sortez. Cet effet secondaire provient souvent de mouvements trop vifs et apparaît si vous souffrez d'ostéochondrose cervicale. Gymnastique - aide parfaitement à combattre ses manifestations.
2L'exercice suivant, appelé «tortue», est assez bien connu de toutes les personnes souffrant d'ostéochondrose cervicale. Tenez-vous droit, détendez-vous, inclinez la tête aussi loin que possible. Après cela, inclinez lentement et prudemment votre tête vers l’avant. Votre menton devrait être pressé contre votre poitrine. Le nombre total de répétitions est de 15 fois. Après avoir appuyé le menton sur la poitrine, faites-le glisser doucement vers le bas. Le plus bas, mieux c'est. N'ayez pas peur de la tension dans le cou - c'est normal.
3Pour effectuer un autre exercice, vous devez vous asseoir sur une chaise, les mains sur le côté, puis lever les épaules le plus haut possible. Tenez-vous dans cette position pendant environ 10 secondes, puis détendez-vous et respirez à fond. Il est recommandé de faire 15 répétitions.
4Si ces exercices ne suffisent pas et que vous voulez faire tout ce qui est possible, repliez vos mains dans le verrou situé derrière votre tête, puis inclinez-le vers l'arrière. Vos mains doivent agir comme un ressort qui ne permet pas de le faire. Atteignez la position optimale après avoir été assis pendant 10 secondes, revenez à la position de départ et recommencez. Cet exercice donne une charge importante sur la colonne vertébrale, il est donc déconseillé de le pratiquer plus de 5 fois par jour.
Effectuez ces exercices régulièrement et le succès dans le traitement de l'ostéochondrose est garanti.
