L'état des cheveux et des ongles est un miroir,reflétant la santé humaine. Ils sont les premiers à réagir aux problèmes du corps, qui ne se sont manifestés d'aucune autre manière. Les maladies des organes internes conduisent souvent au fait que les cheveux deviennent cassants et ternes et que les ongles deviennent inégaux, exfoliés. Comment gérer cela? Premièrement, le problème interne doit être identifié et le traitement initié, car se débarrasser des symptômes ne guérira pas la maladie. Les vitamines sont le meilleur remède contre les manifestations externes de changements négatifs dans le corps pour les cheveux et les ongles. Il n'est pas nécessaire de prendre des compléments alimentaires spéciaux ou des complexes vitaminiques-minéraux. Il suffit de vous assurer que votre alimentation est complète et équilibrée.
Envie d'avoir des cheveux et des ongles sains?Les vitamines vous aideront. Il suffit simplement de s'assurer que certains aliments font partie de votre alimentation. Le rétinol (vitamine A) affecte la restauration et l'amélioration de la structure capillaire. On le trouve dans les légumes et fruits orange et jaunes comme les carottes et les kakis. La vitamine C prévient les dommages profonds et la chute des cheveux. Sa meilleure source est l'orange. La vitamine E peut être obtenue à partir d'aliments (avec de l'huile d'olive), sous forme de préparations complexes et dans la composition de produits pour le cuir chevelu. La vitamine F est essentielle pour l'apport complet de nutriments au follicule pileux.
Les vitamines du groupe ne sont pas moins importantes pour les cheveux et les onglesB. La thiamine (B1) se trouve dans le bœuf, la volaille, les jaunes d'œufs, les grains entiers, la levure de bière et les algues. La riboflavine (B2) est riche en légumes verts, sarrasin, flocons d'avoine, blanc d'oeuf et produits laitiers. La niacinamide (vitamine B3 ou PP) se trouve en grande quantité dans les carottes, les tomates, le brocoli, les dattes, les œufs et les fromages. Il est également abondant dans le ginseng, le persil, l'oseille et la camomille. L'acide pantothénique (B5) se trouve dans le caviar, le chou, les haricots, le son, les légumineuses et les noix, et l'acide folique (B9) se trouve dans le fromage cottage, les noix, le sarrasin, l'orge, les flocons d'avoine, la citrouille et d'autres légumes frais. Les réserves de vitamine B10 seront reconstituées grâce à une alimentation équilibrée.
Alors, pour commencer à renforcer les cheveux et les ongles,les vitamines doivent être consommées dans la gamme requise et en quantités suffisantes, ainsi que d'abandonner les aliments épicés, salés, frits et les boissons gazeuses. Cela suffira pour voir un excellent résultat de vos propres yeux.
Bénéfique pour les cheveux et les ongles, comme indiquéles vitamines et autres substances (silicium, magnésium, iode, sélénium, phosphore et fer) peuvent être obtenues avec des complexes alimentaires ou vitamines-minéraux. Ainsi, vous pouvez vous débarrasser des problèmes liés, par exemple, à une mauvaise alimentation ou à une mauvaise eau. Si la prise de vitamines n'a pas donné le résultat escompté, vous devriez penser à votre propre santé, peut-être que la raison est assez profonde et vous ne pouvez pas vous passer d'une aide médicale.
Votre beauté sera préservée et augmentée non seulementdes vitamines utiles pour les cheveux et les ongles, mais aussi des cosmétiques de haute qualité et des soins réguliers à domicile ou en salon. Faites attention à vos cheveux et à votre manucure tous les jours et soyez au top dans toutes les situations.
