Le mal de dos est un problème commun.l'homme moderne, et pour beaucoup, la douleur et l'inconfort deviennent une véritable source de tourment, rendant impossible le cours normal de la vie. Ceci est particulièrement ressenti lorsque la douleur se propage à d'autres organes et zones - le cou ou le bas du dos. Cela peut aider les simulateurs pour le dos, la colonne vertébrale et des exercices spéciaux.
Mal de dos
Douleur au dos, à la colonne vertébrale et à la douleur au counotre siècle est devenu caractéristique des personnes de tous âges, et cela s'applique aux personnes très jeunes. Et cela, à son tour, a un impact sur les performances et l’autosuffisance.
Bien sûr, si de telles douleurs surviennent, engagez-vousL'automédication ne devrait pas être, il est nécessaire sans délai de consulter un médecin. Le spécialiste déterminera clairement la cause de la douleur et prescrira un traitement avec des médicaments appropriés ou de l'exercice. Souvent, des simulateurs pour le dos et la colonne vertébrale sont associés à un traitement médicamenteux.
Bien que les médecins prescrivent des visites dans les salles de physiothérapie, pour des exercices pendant le traitement et pour se maintenir en forme après, vous pouvez personnellement faire revenir les entraîneurs.
Quels sont les simulateurs nécessaires
Souvent avec des spécialistes en pathologie rachidiennele recommande pour s'étirer et se détendre. Suivant cette technique, les exercices sont effectués sur l’étirement de la colonne vertébrale, ainsi que sur son immobilisation. En règle générale, ces procédures sont effectuées dans une salle de physiothérapie à l'aide de dispositifs médicaux spéciaux, mais vous pouvez parfois utiliser des simulateurs à domicile pour le dos et la colonne vertébrale à ces fins.
L'un de ces dispositifs est une barre transversale, qui peut être facilement fabriquée à la main.
Vous pouvez également faire spécial de vos propres mainsplanches inclinées pour faire des exercices et des étirements comme la planche du Dr Evminov (prophylactique). Un tel entraîneur de dos et de colonne vertébrale est destiné à ceux qui, pour diverses raisons, ont du mal à s'entraîner en position verticale.
Matériaux et instructions spéciales
Entraîneur de dos (colonne vertébrale) à faire soi-mêmedoit être fait de matériaux naturels lorsqu'il s'agit d'un appareil en bois. Cela est dû au fait que, pour des raisons de sécurité, un tel simulateur doit supporter le poids de la personne qui s'entraînera dessus. Autrement dit, il doit être durable et le meilleur matériau pour fabriquer, par exemple, un dispositif d'inclinaison portable, est une planche de bois solide.
Si les baskets inclinées pour le dos, la colonne vertébrale sont stationnaires, vous devez prendre soin d'un cadre en métal solide, sur la base duquel une base en bois sera fixée.
En outre, un tube métallique solide et des raccords doivent être sélectionnés pour la traverse. Le tuyau s'adaptera à des alliages solides, ce qui lui permettra facilement de supporter le poids de la suspension.
La barre transversale est un assistant indispensable
La barre transversale est la plus simple desceux qui aident à étirer la colonne vertébrale dans tous ses segments. Afin de réaliser un tel simulateur pour le dos (colonne vertébrale), dont la photo est présentée ci-dessous, aucune compétence ni aucun outil particulier ne sont nécessaires, il peut être facilement monté à la maison.
La barre transversale est généralement installée dans la porte, en se fixant aux murs opposés. Selon les supports, il peut être fixe ou amovible.
Cours pour les personnes au bar qui ontles problèmes de dos (colonne vertébrale) consistent généralement en de simples exercices de suspension pendant trente secondes trois à cinq fois par jour. Vous pouvez également effectuer des rotations circulaires avec vos jambes ou simplement les faire pivoter alternativement vers la droite et la gauche. De tels mouvements permettent non seulement d'étirer toute la colonne vertébrale, mais également de renforcer la région lombaire.
Cependant, il ne faut pas oublier qu'en cas de douleur, vous devez immédiatement arrêter l'activité et consulter votre médecin.
Faire une planche inclinée
Afin de faire un tel simulateur pourdos (dos), vous devez prendre la planche et bien polir sa surface. Le bord supérieur est solidement fixé à une hauteur d'environ un mètre trente centimètres du sol et à un angle de quarante-cinq degrés par rapport à sa surface. Pour une pratique plus confortable, vous pouvez disposer une base souple sur la planche, l'envelopper dans plusieurs couches de tissu et la recouvrir d'un matériau durable, comme du similicuir.
Sur le bord supérieur du simulateur de carte, vous devez fermementattachez plusieurs sangles, il vaut mieux qu'elles mesurent 40 cm de long et suffisamment larges. La condition principale est la commodité de leur utilisation, de sorte que les exercices puissent être effectués indépendamment, sans l'aide d'étrangers. Pour ceux qui sont capables de se tenir avec leurs mains, les sangles ne peuvent pas être fabriquées, mais les mains courantes peuvent être construites, en les traitant de manière à ce qu'elles ne glissent pas.
Exercices thérapeutiques sur un tapis de course inclinableexécuté couché sur le dos ou le ventre. Ils consistent en ce que le patient, après l'avoir enfoncé au préalable dans les sangles de la main, détend au maximum les muscles du corps, ce qui entraîne son affaissement. Pour une position confortable sous les genoux en position couchée ou sous les tibias en position couchée, placez un petit rouleau ou un oreiller.
Après avoir consulté un spécialiste, vous pouvez ajouter des tours de jambes pliées au niveau des genoux sur les côtés de l'affaissement.
Conclusion
En conclusion, nous pouvons dire que certains problèmes de dos peuvent être résolus avec succès par un entraîneur de colonne vertébrale. Dos sain est le garant d'une bonne santé, il ne faut donc pas tarder à fabriquer l'appareil et à faire des exercices.
Mais vous devez aussi vous rappeler quedes exercices indépendants ne peuvent être commencés qu'après consultation du médecin traitant afin d'éviter les complications d'un exercice inapproprié et du stress. Il est également impératif de se rendre à un rendez-vous avec un spécialiste, qui peut être un vertébrologue ou un traumatologue orthopédiste. Si vous utilisez la mauvaise tactique d'exercice, non seulement vous ne pouvez pas soulager votre mal de dos, mais également lui causer des dommages irréparables. De plus, un dos douloureux peut indiquer des maladies d'autres organes.
