Menu faible en glucides pour que les filles sèchent leur corps

Sécher le corps implique un travail laborieuxun processus visant à réduire la couche de graisse sous-cutanée, ce qui conduit à une bonne représentation des muscles du corps. Le terme nous est venu de la musculation. Les athlètes de ce domaine pratiquent avec succès le séchage pour donner à la silhouette un relief prononcé. En fait, il s'agit d'une combinaison d'exercices aérobies et d'un régime pauvre en glucides, qui, ensemble, conduisent à une combustion réussie des cellules graisseuses. Le menu pour filles pour sécher le corps est un ensemble de produits diététiques riches en protéines. L'apport en glucides est minimisé. Cependant, les éliminer complètement de l'alimentation peut entraîner des troubles métaboliques, ce processus doit donc être abordé de manière très responsable. Le corps féminin est très sensible aux changements biochimiques brusques, par conséquent, il n'est pas souhaitable d'effectuer un séchage avec une masse musculaire insuffisante et de réduire fortement la consommation de produits contenant des glucides. Sinon, il existe un risque élevé d'intoxication du corps et de coma d'acidocétose.

Lors de l'élaboration d'un menu pour les filles pour sécher le corpsinévitablement, l'élimination de certains produits ou leur remplacement par des composants plus utiles d'origine végétale. Tout d'abord, vous devez renoncer à la nourriture suivante:

• Bonbons, bonbons et autres produits de confiserie (peuvent être remplacés par des fruits secs et du miel).
• Produits à base de farine, produits de boulangerie (vous devez les remplacer par des céréales, mais pas plus de 200 g par jour).
• Graisses laitières et animales.

Pour le fonctionnement normal du corps etle cours accéléré des processus métaboliques est très important pour fournir une nutrition complète pour sécher le corps. Le menu doit inclure une liste des produits suivants:

• Céréales (il vaut mieux privilégier le riz et le sarrasin).
• Petites portions de viandes maigres (bœuf, viande de cheval, porc maigre, fruits de mer).
• Légumes et fruits frais.
• Légumineuses (en particulier lentilles, pois, pois chiches, haricot mungo).
• Produits laitiers (lait, fromage cottage faible en gras).
• Œufs de volaille (de préférence uniquement des protéines).

N'oubliez pas que pendant la période d'élimination dele régime de graisse corporelle pour les hommes est très différent du menu pour les filles. Pour sécher le corps, le sexe fort a besoin d'une teneur élevée en protéines pour maintenir la masse musculaire en vrac. Les femmes, quant à elles, ne recherchent pas du tout une silhouette en surpoids et musclée et se débrouillent avec un apport moyen et faible en protéines. En moyenne, un cycle de séchage complet dure 5 semaines. Peu à peu, il est nécessaire de modifier le régime alimentaire et d'augmenter l'intensité des exercices d'aérobie.

1 semaine

Concentrez-vous sur l'apport en fibres.Il est préférable de réduire au minimum la quantité de légumes, de fruits, d'huiles, de sel et d'épices. Cette semaine est considérée comme une introduction, vous préparez le corps aux changements biochimiques, le séchage direct du corps commence. Un exemple de menu devrait inclure des céréales à grains entiers, du poisson blanc ou des filets de calmar, des poitrines de poulet bouillies, des blancs d'œufs et une petite quantité de fromage cottage faible en gras. Il est nécessaire de s'assurer que la quantité de glucides ne dépasse pas 2 g par kg de poids corporel. Le rapport BJU (protéines, graisses et glucides) est de 50/20/30.

2 semaines

La quantité de glucides est réduite à 1 g par kgLester. Le rapport protéines / lipides est de 80/20. Le sel est complètement exclu de l'alimentation. Les aliments les plus acceptables: bœuf maigre, poitrines de poulet bouillies, fromage cottage faible en gras, produits laitiers et son. Parmi les légumes, il est préférable de privilégier les concombres, les tomates et le chou.

3 semaines

Les glucides sont réduits à 0,5 g par kg de poids corporel.Le rapport protéines / lipides reste le même. Cela vaut la peine de réduire votre consommation d'eau à 1,5 litre par jour. Pour maintenir la composition biochimique du corps, vous pouvez inclure un complexe multivitaminé. Nous laissons au menu des poitrines de poulet, du son et des protéines. Si vous ne vous sentez pas bien, avez des vertiges et si vous sentez l'acétone dans la bouche, buvez immédiatement du jus de fruit.

4 semaines

Cette étape peut se conformer pleinement aux règles du 2e ou 3e sept jours.

5 semaines

Au stade final, le menu pour les filles pour sécher le corps doit correspondre exactement au premier régime de sept jours.

Une condition préalable au séchage du corps est de maintenircalculs de la quantité de glucides et de calories consommées. Si les proportions ne sont pas respectées, le poids perdu reviendra très rapidement et tout le travail sera vain. N'oubliez pas non plus l'intensité de vos entraînements. Une bonne activité physique accélérera considérablement le processus de séchage du corps.