Parfois, un coup de poing est un gros problème.Nous nous souvenons tous bien depuis l'enfance des instructions de nos mères et grands-mères qu'il n'est pas bon de se battre, mais les situations de la vie sont différentes. Par exemple, en légitime défense, il est nécessaire de savoir comment frapper correctement sans se blesser à la main. De plus, aujourd'hui, de nombreux garçons et filles aiment les techniques de combat au corps à corps. Il y a même des femmes qui sont des champions du monde de boxe. Dans tous les cas, même si nous ne considérons que la question de la légitime défense, les informations fournies dans l'article seront utiles.
Les coups de poing peuvent être divisés en trois types: coup de poing droit, latéral et inférieur. Dans tous les cas, vous devez savoir comment frapper afin de neutraliser l'adversaire sans blesser la main.
Naturellement, la connaissance seule ne suffira pas, etil est nécessaire de maintenir une bonne forme physique. Il n'est pas du tout nécessaire de passer des journées entières au gymnase, à faire de la gymnastique intense et / ou de l'haltérophilie. Vous pouvez faire des exercices physiques simples à la maison, non? Souvent, les gars demandent comment obtenir les poings? C'est une bonne question, car les mains d'un combattant doivent être fortes, comme, en principe, toute personne qui est amie avec l'exercice physique.
Il y a plusieurs façons, mais pour commencer, justecommencez les pompes à partir du sol sur vos poings, en vous attardant plus longtemps dans la position de départ en haut. De cette façon, vous pouvez vraiment renforcer vos mains. Vous pouvez également simplement vous tenir sur vos poings en position push-up et poser vos pieds, par exemple, sur un rebord de fenêtre ou une table. Dans le même temps, la surface est progressivement choisie de plus en plus dure, jusqu'à l'asphalte. N'oubliez pas le bon sens dans toute entreprise, afin de ne pas vous blesser les mains à la hâte bien avant de rencontrer un ennemi potentiel!
Traditionnellement, les personnes qui pratiquent le martialarts, bourrez leurs poings avec le soi-disant "makiwara". Il s'agit d'un simulateur spécial que vous pouvez fabriquer vous-même ou acheter. En particulier, il peut s'agir d'un oreiller mural avec des miettes de caoutchouc à l'intérieur ou d'une bûche creusée dans le sol, enveloppée de couches de paille. Vous pouvez même épingler des journaux empilés au mur et y fourrer vos poings. Mais déjà à ce stade, vous devez savoir comment frapper correctement pour ne pas vous blesser les mains. Considérez les nuances qui aideront à rendre le coup plus fort, mais plus sûr pour nous:
- En pliant mal votre poing, vous exposez votreles doigts courent un risque de blessure, de luxation et même de fracture. En aucun cas, vous ne devez mettre votre pouce vers l'intérieur. Il doit être situé à l'extérieur du poing plié. Sinon, en frappant un coup dur, vous le blesserez presque certainement. Autrement dit, quatre doigts doivent être pliés (pliés), pour ainsi dire, en leur attachant un pouce plié.
- Il faut serrer le poing très fort et battresurface plane, mais pas les jointures. Le coup doit tomber sur un avion, pas sur un doigt individuel, et la main doit être une continuation directe de l'avant-bras. Sinon, il existe un risque de blessure.
- Les coups sont délivrés non pas en raison de la force des mains, mais avec l'implication simultanée de la hanche, de l'épaule et du bras. Autrement dit, la force est obtenue grâce au poids corporel.
- Vous ne devez pas étendre complètement le coude lorsque vous frappez, afin de ne pas gaspiller d'énergie et de ne pas mettre la main dans une position vulnérable.
Vous pouvez apprendre à perforer correctement,ayant envisagé la technique de la boxe. Supposons que le coup soit porté de la main droite. Cela signifie que la jambe droite doit se tenir fermement sur la surface (sol, sol), fermement appuyée contre elle. D'une telle emphase, il s'ensuit, à partir de la taille, de déplier le corps avec le transfert d'énergie vers l'épaule, l'avant-bras et, par conséquent, vers un poing bien serré.
À partir des informations ci-dessus, vous pouvez voir quele travail principal doit être effectué par le corps. Par conséquent, la formation est indispensable ici. Un corps entraîné travaille automatiquement dans des situations stressantes. Il vaut mieux, bien sûr, que les informations sur la façon de poinçonner correctement ne nous soient jamais utiles, mais même du point de vue des bienfaits de l'exercice physique, la préparation ne fera de mal à personne.
