Comment perdre du poids à la maison: conseils, astuces, astuces

Chaque femme rêve d'une belle et mincechiffre. Mais souvent, une mauvaise alimentation déséquilibrée, le mode de vie sédentaire inhérent à de nombreux employés de bureau et le simple fait d'être constamment occupé par les affaires familiales ne vous permettent pas de consacrer suffisamment de temps à votre apparence. Mais tôt ou tard, tous les facteurs ci-dessus se font sentir avec des kilos en trop au niveau de la taille et des hanches. Vous perdez confiance en vous, votre état de santé général se détériore, car l'obésité, même légère, provoque des problèmes de tractus gastro-intestinal, avec une pression : elle peut devenir à la fois haute et basse. De plus, les personnes en surpoids ont souvent des taux de cholestérol sanguin élevés, des problèmes cardiaques - la liste est interminable. Bien sûr, vous pouvez dire que vous n'avez tout simplement pas le temps et l'argent pour les régimes à la pointe de la technologie, et aller au gymnase vous enlève également de précieuses heures que vous pourriez passer avec votre famille, plus une adhésion à un club de fitness plus ou moins décent peut considérablement videz votre portefeuille.... Mais il y a encore une issue : sur comment bien maigrir à la maison, lisez notre article. Nous examinerons un certain nombre de méthodes et de régimes qui ne vous prendront pas beaucoup de temps, mais qui peuvent donner d'excellents résultats même après un court laps de temps - une semaine ou deux, et nous partagerons également avec vous de petites astuces grâce auxquelles vous laisserez des kilos en trop. votre corps jour après jour. Cela semble tentant, n'est-ce pas?

Comment perdre du poids à la maison : une liste de conseils pour tous les jours

Ces recommandations vous aideront progressivementdébarrassez-vous de l'excès de poids et, surtout, accordez-vous au résultat. N'oubliez pas que bien que de nombreux régimes miracles vous promettent une perte de 5 à 7 kg en seulement une semaine, leur utilisation risque à la fois de nuire à votre santé et de récupérer les kilos perdus. Après tout, une perte de poids drastique est toujours stressante pour le corps, et après avoir terminé le régime, vous ne pouvez jamais prédire comment votre corps se comportera lorsqu'il reviendra à une alimentation normale.

Façons de perdre du poids à la maison:

1. Observez la routine quotidienne et l'apport alimentaire.Peu de gens utilisent ce conseil apparemment simple. Après tout, le rythme de vie est parfois assez imprévisible, rester tard au travail pour finir un reportage ou un projet, on se récompense souvent par un dîner copieux et tardif. Apprenez à contrôler votre appétit et prenez le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner à certaines heures. Dans ce cas, le dernier repas doit être au moins 4 heures avant le coucher.

2. Ne buvez pas d'alcool.Nous savons tous que l'alcool (n'importe lequel de ses types) est très calorique. De plus, pendant ou après son utilisation, il y a parfois un appétit très fort, incontrôlable. Pour éviter de tels effets secondaires, que dire, les boissons alcoolisées sont nocives en elles-mêmes, il est préférable d'abandonner complètement leur utilisation. Le maximum que vous pouvez vous permettre pendant les vacances est de boire quelques verres de vin sec.

3.Utilisez un équipement d'exercice pratique comme un cerceau ou une corde à sauter. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin d'aller dans un club de sport, car ce type de fitness nécessite très peu de place, et l'équipement coûte un centime. Par exemple, vous pouvez tordre le cerceau, formant ainsi une taille fine, tout en regardant votre émission de télévision préférée. Juste une demi-heure par jour, et dans 2-3 semaines, les résultats seront visibles par tout le monde.

4.Changez les ustensiles avec lesquels vous mangez. Tout le monde connaît l'effet d'une "assiette pleine", quand depuis l'enfance on a l'habitude de se nourrir dans le volume qui nous permet de remplir tout le plat. Maintenant, voici une petite astuce : pour garder l'assiette pleine et la portion très petite, il suffit de prendre des plats de la moitié de la taille que vous utilisez habituellement. Au bout d'un moment, vous serez surpris de constater que vous êtes tout à fait capable de faire le plein par petites portions.

5. Il est également très utile de tenir un journal de perte de poids.Même si vous ne vous êtes jamais pris de graphomanie, il est toujours très utile de garder une trace de ce que vous mangez et buvez pour contrôler votre apport calorique. Ensuite, vous pouvez contrôler clairement la quantité d'eau pure que vous buvez (les scientifiques recommandent de boire jusqu'à 8 verres de liquide par jour) et la teneur en protéines, lipides et glucides des aliments, ainsi que surveiller de près la valeur énergétique de votre alimentation. Vous aurez peut-être du mal à prendre des notes tous les jours au début, mais après un certain temps, cela deviendra la norme. En analysant vos propres notes, ainsi que votre poids à différentes étapes de la journalisation, vous pouvez élaborer votre propre stratégie pour perdre du poids correctement à la maison. Soit dit en passant, photographier les éléments de votre alimentation est devenu un phénomène nouveau ces derniers temps. Cela peut également vous aider à garder une trace de ce que vous mangez.

6.Aussi, pour perdre du poids, vous pouvez utiliser divers produits cosmétiques, pas forcément chers, qui vous aideront à améliorer l'état de la peau du corps, lui donner du tonus et un aspect sain. Bien sûr, seules les crèmes ne vous aideront pas à vous débarrasser complètement de l'excès de graisse ou de la cellulite, mais elles ne seront certainement pas superflues. Vous pouvez également faire un gommage au café vous-même, pour cela, mélangez le café moulu avec votre gel douche préféré et utilisez-le comme un outil similaire habituel. Déjà après la première intervention, vous remarquerez que votre peau a acquis du tonus, de l'éclat, est devenue lisse et veloutée.

7. Au lieu de charger, faites vos tâches ménagères.Oui, faire la vaisselle et passer l'aspirateur sur les tapis peuvent aussi aider à brûler des calories. Même si vous faites ce travail tous les jours et que c'est devenu une routine pour vous, jetez-y un nouveau regard. Et maintenant, laver les sols ne deviendra pas un devoir odieux pour vous, mais une remise en forme à part entière.

8. Éliminez les aliments malsains de votre alimentation.Si c'est très difficile, cela peut se faire progressivement. Si vous avez l'habitude de manger une barre de chocolat tous les jours, alors déjà la moitié d'une telle portion aujourd'hui vous apportera moins de calories par rapport à ce que vous avez consommé hier. L'essentiel est la cohérence. Réduisez les portions jour après jour, progressivement, pendant au moins une semaine. De plus, au lieu du kéfir gras ou du lait, optez pour des options faibles en gras ou généralement faibles en gras ; au lieu de sucrés, vous pouvez facilement vous faire dorloter avec des guimauves, du miel ou de la guimauve. Et remplacez le poulet de tabac bien-aimé par des poitrines de poulet bouillies. Ainsi, vous réduirez considérablement le nombre de calories consommées et perdrez du poids.

9. Ne pas manger en position couchée ou debout.Non, vous n'aurez pas de problèmes digestifs si vous mangez au lit. Mais dans cette position, la quantité consommée sera plus importante, surtout si vous regardez la télévision ou surfez sur Internet. Ils disent aussi que « rester plus debout conviendra » semble paradoxal, mais c'est vraiment le cas. Par conséquent, la nourriture doit être mangée assis à table, dans une atmosphère détendue, en vous accordant au moins 20 minutes pour déjeuner ou dîner sans appels, Internet et autres facteurs ennuyeux.

10. Prenez un bain, mais pas simple, mais, par exemple, populaire maintenant à la térébenthine ou au soda. Vous pouvez trouver des recettes détaillées pour leur préparation dans les magazines féminins.

À première vue, des conseils pour bien le faireperdre du poids à la maison sont extrêmement simples. Leur respect ne nécessite pas beaucoup d'argent et vous permet souvent d'économiser du tout. Plus important encore, n'oubliez pas que votre santé et votre forme ne dépendent que de vous. Et le résultat final dépend du soin avec lequel vous vous en tenez à votre propre stratégie de perte de poids.

Comment perdre du poids d'urgence à la maison

Lequel d'entre nous n'a pas eu besoin en peu de tempsmettre le chiffre en ordre, par exemple, pour un anniversaire, des vacances, etc. Lorsque vous n'avez que 5-7 jours en stock, alors vous n'avez pas vraiment à choisir, tous les moyens sont bons. Il existe des régimes qui aident à se débarrasser des kilos en trop en quelques jours, et bien que leur utilisation menace parfois de problèmes de santé, vous pouvez toujours essayer le régime Lesenka, conçu pour 5 jours, ou un régime kéfir-concombre, également 5 ou 7 -jour, ou achetez une valise miraculeuse "Perdre du poids en une semaine", qui, bien que pas bon marché (environ 700-800 roubles par cours), aide à perdre de 2 à 5 kg de poids par semaine. Mais rappelez-vous qu'une perte de poids constante, ainsi que la transition vers un mode de vie sain en général, est beaucoup plus efficace et bénéfique pour votre santé. Même si vous vous débarrassez de la quantité de kilogrammes requise pendant une période plus longue que ce que promet le régime, votre corps restera sain, fort et beau, sans un gramme de graisse en excès. Exactement celui dont vous avez toujours rêvé. Sachez que si quelqu'un a pu devenir meilleur et plus mince, alors vous le pouvez certainement.