Même les anciens Grecs ont dit:"Si vous voulez être intelligent, courez, si vous voulez être belle, courez, si vous voulez être fort, alors courez." C'est un excellent outil pour ceux qui veulent surmonter leur excès de poids, soulager le stress, se débarrasser de leurs mauvaises habitudes et trouver un beau corps tonique.
Ce qui fonctionne?
En courant, les poumons travaillent, leur volumeaugmente; le muscle cardiaque est bien impliqué, ce qui assure la circulation et l'oxygénation de tous les organes. Chez les coureurs, presque tous les muscles sont tendus pendant l'entraînement, mais les muscles des jambes sont les plus impliqués.
Comment courir correctement pour se muscler?
Il y a pas mal de muscles des jambes, et selon quequel type de course, lieu d'entraînement, ainsi que le niveau de charge que vous choisissez, ces muscles seront utilisés plus fortement. À savoir, les muscles du bassin, de la cuisse et du bas de la jambe. Avant toute séance d'entraînement, vous devriez consulter votre médecin, vous pourriez ne pas être autorisé à courir du tout.
Comment bien gonfler ses jambes avec des entraînements intenses?
Le type de course le plus difficile est peut-êtresprint, montée ou montée des escaliers. Après une telle course, les débutants se plaignent souvent de douleurs dans le muscle quadriceps de la cuisse, et même d'une douleur tirante dans toute la cuisse. Comment courir correctement pour développer les muscles des jambes? Il suffira, par exemple, de faire cinq courses dans les escaliers. Dans ce cas, les muscles extenseurs des jambes sont fortement sollicités en raison de leur forte contraction (en montant les escaliers). Le mollet sprint fonctionne également bien et est tendu, donc pour certains, cela peut faire encore plus mal. Ils se plaignent surtout des muscles gastrocnémiens, soléaires et péroniers. En conséquence, il est conseillé de bien s'échauffer avant une telle course, et pour les débutants, il est préférable de choisir une charge plus petite.
Comment courir correctement pour se muscler, mais pour que la charge soit modérée?
Comment construire tous les muscles?
La course à pied est un sport polyvalent. Une personne qui prête régulièrement attention au jogging a un excellent physique. Après tout, tout est important dans la course, de la posture, qui doit être droite et confiante, à la position des bras, qui ne doivent pas pendre d'un côté à l'autre. L'articulation de l'épaule et les abdominaux sont activement tendus pendant la course.
Nous courons bien
En choisissant de courir, vous gagnerez en bonne santé,nettoyer le corps des toxines, un beau physique et une charge de positif pour chaque jour! Si vous voulez être heureux, courez! Avant de courir, vous devez choisir les bonnes chaussures. Il doit être, tout d'abord, confortable, avec des semelles épaisses et douces. Le costume n'est pas synthétique, mais fait d'un matériau naturel, qui ne transpirera pas abondamment. Un endroit idéal pour faire du jogging est le parc autour du lac, il y a de l'air pur, peu de monde, il y a une possibilité de se détendre et de faire du jogging.
