Chaque femme rêve d'avoir une silhouette élancée,taille fine, belles jambes. La lutte pour la destruction des kilos en trop ne va parfois pas à la vie, mais à la mort. Maintenant, il n'est pas nécessaire d'aller à de tels extrêmes. Le régime sans sel d'Elena Malysheva offre la possibilité de perdre du poids avec plaisir, sans se torturer avec un effort physique excessif et sans s'épuiser avec des grèves de la faim.
Quelle est l'essence du régime d'Elena Malysheva
De nombreux régimes qui existent aujourd'huinécessitent de manger certains aliments avec leur dosage exact. Le régime sans sel d'Elena Malysheva ne va pas à de tels extrêmes et suggère le principe d'une alternance de protéines et de glucides dans le menu, c'est-à-dire qu'un jour vous devez manger des aliments protéinés, l'autre riche en glucides. Les produits peuvent être différents, mais vous devez abandonner complètement le sel, les graisses, l'alcool et les sucreries. La quantité de nourriture requise pour chaque personne est calculée individuellement et dépend du nombre de calories qu'elle dépense quotidiennement. Elena Malysheva recommande de manger plusieurs fois (3 fois plus des collations) tout au long de la journée. Le petit-déjeuner est obligatoire et le dîner doit se terminer avant sept heures du soir. Grâce à ces gestes simples, 5 kg sont lâchés en dix jours calendaires.
Quel est le problème avec notre sel de table
Pourquoi vous devez exclure les graisses et l'alcool de l'alimentationet des bonbons, plus ou moins compréhensibles. De nombreux autres régimes nécessitent la même chose. Mais pourquoi renoncer au sel ? Il s'avère que l'excès de sel est nocif à la fois pour la santé et pour les malades. Le sodium qu'il contient retient l'eau dans le corps humain. En conséquence, la charge sur le cœur et les reins augmente, la pression artérielle augmente, un œdème et un excès de poids apparaissent. Le régime sans sel d'Elena Malysheva n'est pas quelque chose de complètement nouveau. Un tel régime a longtemps été attribué par les médecins aux personnes souffrant d'énurésie, d'obésité, de maladies rénales, ainsi que de maladies cardiaques et de patients hypertendus. Le sel est très actif pour stimuler l'appétit. En changeant le goût des produits, cela contribue au fait qu'une personne mange plus que ce dont elle a besoin. En l'éliminant de l'alimentation, vous pouvez améliorer la santé de ceux qui sont déjà malades. Et ceux qui n'ont pas encore eu le temps recevront une excellente prophylaxie afin de préserver leur santé à l'avenir.
Recette aux flocons d'avoine de Malysheva
Cette recette n'est pas stricte, c'est-à-dire que les produits peuvent être sélectionnés à votre guise.
- Petit déjeuner... Gruau dans l'eau sans sucre et sans huile.Vous pouvez simplement verser de l'eau bouillante sur les flocons d'avoine et ajouter des fruits hachés, comme une pomme verte, à la bouillie pour créer un goût agréable. Il est même préférable d'utiliser des grains de blé germés plutôt que des flocons. Ils sont lavés, broyés et bouillis dans de l'eau ou versés avec de l'eau bouillante et insistés. Le yogourt faible en gras sans additifs ni lait caillé est recommandé pour la bouillie du petit-déjeuner.
- Le déjeuner... N'importe quel fruit fera l'affaire, sauf que les bananes, les figues, les raisins et les dattes sont interdits.
- Déjeuner... Il peut être varié, selonpréférences gustatives de chacun. Une option est le poulet bouilli, l'œuf à la coque, les herbes, le thé vert ou l'infusion de fruits sans sucre. Le régime de Malysheva est sans sel, donc tous les produits doivent être consommés sans ajout de sel.
- Goûter de l'après-midi... Salade de fruits ou juste quelques fruits.
- Le dîner... Un, maximum deux œufs durs sont autorisés. Vous pouvez les accompagner de légumes hachés et d'herbes. À partir de liquides - kéfir avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1% ou thé vert sans sucre.
Exemple de menu de journées protéines et glucides
Les régimes protéinés-glucides pour perdre du poids sont proposés par de nombreux nutritionnistes. Ils durent généralement quatre jours. Elena Malysheva a un régime sans sel pendant dix jours. Les recettes des jours alternés sont les suivantes :
- Journée protéinée... Faire bouillir un poulet de taille moyenne avec la peaudans de l'eau non salée. Pour ce faire, le bouillon est porté à ébullition et égoutté. Ajouter de l'eau propre et cuire la carcasse jusqu'à ce qu'elle soit tendre. Le "plat" résultant doit être étiré toute la journée. Les œufs durs et le thé vert ou l'eau plate sont autorisés. Le liquide pour ce jour devrait entrer dans le corps 2 litres, pas moins.
- Journée des glucides... Chou blanc (env.un demi-kilogramme), hachez les betteraves, les carottes crues, mélangez bien le tout, ajoutez du jus de citron, vous pouvez les verts. Il y a une telle salade tout au long de la journée. Vous devez également boire 2 litres de liquide ou un peu plus. Dans différentes sources, le menu du jour des glucides peut inclure d'autres légumes, tels que des tomates, des épinards, des oignons, des concombres, des radis, de la laitue, différentes variétés de chou, ainsi que des céréales et des légumineuses.
Pourquoi alterner protéines et glucides
Le régime sans sel d'Elena Malysheva conseillealternez les aliments riches en protéines et en glucides tous les deux jours. Dans le même temps, le métabolisme est considérablement activé dans le corps, ce qui signifie que plus de calories sont dépensées. Au contraire, ils commencent à être utilisés non pas pour stocker des réserves de graisse détestées, mais pour effectuer diverses actions physiques. Pendant les jours de protéines, le corps dépense ses réserves de glycogène et cherche à les reconstituer grâce aux graisses stockées. Certains penseront qu'il faut passer complètement aux aliments protéinés afin de "faire disparaître" toutes les réserves de graisse. Cependant, ce n'est pas le cas. Le corps, laissé sans glucides, est dans un état de stress et commence à ne pas gaspiller les graisses, mais au contraire à les accumuler pour, pour ainsi dire, un jour de pluie, et à utiliser le tissu musculaire pour la vie. Ainsi, le bien se transforme en mal.
Pour que le corps s'adapte aux nouvelles conditions, des journées glucides sont nécessaires.
Qu'est-ce que le régime chinois sans sel
Ce régime, comme tous les autres, est basé surélimination du sel de l'alimentation. Il est conçu pour 2 semaines, et avec une bonne réaction du corps, il peut être prolongé jusqu'à 4 semaines. Contrairement au régime Malysheva, dans lequel le petit-déjeuner est obligatoire, le régime chinois suggère de boire une petite tasse de café naturel non sucré le matin. On suppose que cela suffit pour éveiller le corps et mobiliser ses forces pour faire toutes les choses. Pour le déjeuner, vous devez cuisiner du poisson au four ou du veau bouilli. Vous pouvez saupoudrer de jus de citron ou de sauce soja sur ces aliments pour leur donner un meilleur goût. Le déjeuner comprend également une variété de salades de légumes. Ils peuvent même être assaisonnés avec de l'huile d'olive. Les Grecs adorent ajouter du jus de citron à cette salade. C'est meilleur de cette façon. Le dîner devrait se composer, encore une fois, de poisson cuit au four ou de bœuf bouilli. À partir de liquides, à l'exception du café du matin, de l'eau minérale, du kéfir faible en gras, du lait fermenté cuit au four ou du yaourt, le jus de tomate est recommandé. Sortant du régime chinois, le café devrait être remplacé par du thé vert et le bœuf par du poulet.
Comment perdre du poids pour ne pas prendre de poids par la suite
Les régimes ont un moins ennuyeux, qui se réduit à zéro.toutes leurs vertus. Dès qu'une personne a fini de les observer, le poids précédent est repris. Pour que le régime d'une semaine et demie d'Elena Malysheva ou absolument tout régime sans sel pendant 14 jours donne un résultat stable, vous devez suivre certaines règles après la fin.
- Éliminez les gâteaux, pâtisseries, petits pains et autres confiseries de l'alimentation. Utilisez du pain grossier.
- Remplacez les graisses animales (lard, margarine, bacon et autres) par des graisses végétales. La quantité quotidienne recommandée de beurre est de 10 grammes.
- Dîner au plus tard à sept heures du soir.
- Prenez de la nourriture au moins cinq fois par jour, mais en petites portions.
- Levez-vous de table avant la pleine saturation.
Les régimes sans sel sont-ils nocifs ?
La consommation illimitée de sel est nocive.Personne ne conteste cela. Mais un régime sans sel est-il bon pour tout le monde ? Les commentaires des médecins sur cette question sont ambigus. Ainsi, chez des souris expérimentales dépourvues de sel, des tumeurs cancéreuses se développent. Chez l'homme, un manque de sel provoque des étourdissements, une faiblesse, des nausées et parfois des vomissements. On estime que le corps humain a besoin d'au moins 15 grammes de sel par jour pour le fonctionnement normal de tous les systèmes. Pour ceux qui transpirent activement, ce taux est beaucoup plus élevé. Il y a eu des cas d'émeutes du sel où les gens n'ont pas reçu de sel. Bien sûr, on en trouve une partie dans chaque produit. Pour faire sortir la norme, vous pouvez ajouter un peu de sel aux aliments déjà cuits. Il est encore mieux de remplacer notre sel de table habituel par un sel marin plus sain, riche en minéraux et oligo-éléments.
