Presque aucun de nous ne pense à la façon dontnous respirons. Pour nous, ce processus est naturel et se produit à un niveau réflexe. Par conséquent, peu de gens prêtent attention à lui. Néanmoins, il peut y avoir des moments dans la vie où le contrôle de la respiration est simplement nécessaire. Et si quelqu'un a déjà deviné, cela s'applique à absolument toute femme qui se prépare à devenir mère. En particulier, nous parlons de la façon de respirer correctement pendant l'accouchement.
Ne sous-estimez pas cela, car respirerle processus de naissance du monde contribue à faciliter le déroulement de ce processus. Il existe différentes techniques, et la vitesse de sa progression le long du canal génital dépendra de l'exactitude de leur mise en œuvre. Mais n'allons pas trop vite. Commençons par comprendre ce problème dans l'ordre.
Généralisé sur la respiration par contraction
Les bienfaits de la respiration sont difficiles à surestimer ou mêmesous-estimer. Après l'avoir fait de la bonne manière, une femme peut se détendre pendant la première moitié de l'accouchement. Dans ce cas, il est préférable de prendre de grandes respirations, qui constituent la meilleure alternative aux analgésiques lorsque la femme en travail ressent des contractions douloureuses intenses.
Mais avant d'utiliser telle ou telle technique,vous devez vous entraîner au préalable. Avec de la pratique, une femme peut grandement faciliter tout le processus de l'accouchement. Pour ce faire, vous devez étudier plusieurs méthodes, consulter votre médecin afin de choisir la meilleure option pour vous-même. De plus, la technique de respiration pendant l'accouchement donnera plus de confiance à la femme et tout le processus se déroulera sans heurts.
Quel est le besoin?
Malheureusement, la plupart des femmes sont sceptiquesse référer à de nombreuses techniques de respiration correctes. À leur avis, il ne peut tout simplement pas être particulièrement difficile de respirer correctement. De plus, ces techniques ne soulageront pas une femme enceinte de la douleur des contractions et des poussées.
Et ils ont tous tort, parce que de la respiration correctela condition non seulement de la femme elle-même, mais aussi de son enfant en dépend. Au moment où les contractions commencent, de nombreuses mères sont nerveuses, essayant d'une manière ou d'une autre d'apaiser la douleur qui grandit. Souvent en même temps, ils crient ou essaient de retenir leur souffle. En d'autres termes, le contrôle de la situation est perdu.
Selon certaines critiques, comment respirer correctementpendant l'accouchement n'a pas tellement d'importance. Cependant, cette approche est fondamentalement erronée et ni l'une ni l'autre ne profite à personne. Ces futures mères sous-estiment clairement les avantages d'une bonne respiration:
- Les muscles de l'organe génital pendant l'accouchement ont besoin d'une quantité suffisante d'oxygène et la douleur survient souvent précisément à cause de l'hypoxie.
- Les tentatives faites deviennent plus efficaces. La pression exercée par le diaphragme sur l'utérus aide le bébé à naître. Si la mère retient simplement son souffle, cela ne favorisera pas la progression du bébé dans le canal génital.
- Il ne s'agit pas seulement de contrôler les tentatives, mais aussi de protéger l'enfant contre une blessure à la naissance.
- Le risque d'hypoxie est nettement réduit.
En plus de cela, si une femme en travailconcentrée sur les exercices de respiration, elle n'aura pas le temps de penser à la douleur. C'est pour cette raison qu'une respiration correcte doit être commencée au début de la grossesse. Les entraînements quotidiens qui apprennent à une femme à pousser et à respirer correctement pendant l'accouchement permettront à la future mère d'être bien préparée pour l'accouchement. Et si elle a de la chance, elle ne ressentira pas non plus de douleur.
Se débarrasser de la peur
Ce qui est intéressant, avoir maîtrisé telle ou telle techniquerespiration correcte, vous pouvez vous débarrasser d'un sentiment de peur. Ceci est particulièrement important pour les femmes enceintes, car leur «statut spécial» les rend plus sensibles à tout. Depuis des temps immémoriaux, les mères ont transmis à leurs filles des informations très précieuses sur l'accouchement. En gros, tout se résumait à écouter son corps et à respirer correctement.
Aux avantages ci-dessus d'une bonne respiration, vous pouvez ajouter ce qui suit:
- le système nerveux se calme, ce qui permet à une femme de conserver sa force;
- les muscles se relâchent, ce qui permet de propulser doucement le bébé en évitant les pauses.
La respiration rapide, qui provoque une hyperventilation des poumons et, par conséquent, est éliminée du CO sanguin2, les vaisseaux du cerveau commencent à se rétrécir, ce quiconduit à l'activation du sous-cortex. En ce moment, toutes les expériences ont disparu. Bien sûr, vous ne devriez pas utiliser de tels exercices de respiration tous les jours, car ils ne concernent que les situations stressantes, qui sont l'accouchement lui-même.
S'il y a le moindre doute, une femme est mieuxprofitez des cours spéciaux pour femmes enceintes, qui sont disponibles dans presque toutes les villes du monde. Ici, la femme enceinte saura mieux comment respirer correctement pendant l'accouchement, en s'appuyant sur des techniques de respiration et des postures spéciales.
Période d'entraînement
Comme indiqué ci-dessus, maîtrisez la techniqueune bonne respiration est nécessaire à l'avance et non sur le chemin de la maternité. Dans le même temps, il est peu probable que l'environnement domestique convienne à cela, car les exercices de respiration ont un effet puissant et certains effets secondaires.
Pour cette raison, les experts recommandent l'avenirles mères s'inscrivent à des cours spéciaux où elles seront encadrées par des formateurs expérimentés. Ils se déroulent généralement en groupe, mais une approche individuelle est également possible. Pendant les cours, des formateurs vous aideront à choisir la meilleure technique de respiration pour une femme, en tenant compte des caractéristiques de son corps. Le nombre minimum de cours à suivre est de 6. Maîtriser les exercices de respiration, chaque fois qu'une femme acquiert une expérience et des connaissances inestimables qui l'aideront dans la naissance à venir.
Il existe de nombreuses techniques pourcomment respirer correctement pendant l'accouchement, et chacun d'eux vise à faciliter l'ensemble du processus d'avoir un bébé. La femme enceinte ne peut choisir que la technique la plus pratique pour elle-même.
Techniques de respiration efficaces
Il existe de nombreuses techniques de respiration correctes, et chacuned'entre eux, il est particulièrement efficace et est conçu pour une certaine période de travail. Certains exercices peuvent atténuer la douleur, tandis que d'autres permettront au bébé de se déplacer librement dans le canal génital. Analysons les techniques les plus populaires et les plus efficaces.
Respirer dans le compte
C'est la technique la plus simple et la plus digeste. Tout ce dont une femme a besoin, c'est de compter jusqu'à un certain nombre en inspirant. Par exemple, que ce soit 5. La même chose devra être faite lors de l'expiration.
La vitesse de l'exercice, ainsi quela durée de la respiration, il est souhaitable d'acquérir individuellement et jusqu'à ce que la femme trouve du réconfort. Par conséquent, cela doit être appris à l'avance. Une telle technique permettra non seulement à la future mère de se protéger d'une attaque de panique inutile, mais fournira également à l'enfant suffisamment d'oxygène.
Respiration par syllabes
Cette technique a également suffisammentefficacité dans la façon de respirer pendant le travail. La respiration correcte dans ce cas implique la prononciation rythmique d'un mot par syllabe. Dans ce cas, un entraînement simple et léger est effectué qui permettra à la femme de garder sa santé sous contrôle.
Vous pouvez choisir le mot selon vos préférences, prenezau moins ceci - "bébé". En le disant, la mère elle-même comprendra que c'est particulièrement agréable pour elle. Ceci est fait très simplement: chaque fois que vous inspirez, vous devez prendre votre temps, comme si vous fredonnez pour vous-même, prononcez la première syllabe - "ma", tandis qu'à chaque expiration, prononcez la deuxième syllabe - "lish". Et vous devez vous concentrer sur la prononciation des voyelles.
Vous devez également vous concentrer pleinement surle mot parlé, tandis que la respiration doit être profonde et lente. Si l'exercice de respiration est fait correctement, vous pouvez ressentir une relaxation musculaire et la douleur sera moins intense.
Technique de la bougie: comment respirer correctement pendant l'accouchement
Avec cette technique, la respiration doit être rapide etpeu profond, et vous devez inspirer par le nez et expirer par la bouche. Une simple visualisation vous aidera à réussir cet exercice. Il suffit à une femme d'imaginer une bougie allumée devant elle, dont elle a besoin pour souffler. Et vous devez essayer de le faire très rapidement, mais pas complètement. Il ne devrait y avoir aucune pause entre les cycles d'inspiration-expiration et la durée de cette gymnastique devrait être égale au temps d'un combat.
Il est à noter qu'après 20 secondes, la femmepeut ressentir de légers vertiges. Cela indique que le centre respiratoire du cerveau reçoit trop d'oxygène et qu'en réponse à cela, il commence à produire des endorphines, communément appelées «hormones du bonheur». Ils sont précieux en ce qu'ils augmentent le seuil de la douleur, réduisant ainsi la douleur. C'est une sorte d'analgésique naturel ou analgésique d'origine naturelle.
Parfois, cette méthode en relation avec la façon de respirerpendant le travail et l'accouchement, il ne suffit pas de soulager la douleur, alors une option accélérée aidera, dans laquelle le rythme reste le même, mais un certain effort doit être ajouté. De plus, l'inhalation doit être faite comme si le nez était bouché, il doit être nettoyé et expirer par des lèvres pratiquement fermées.
Technique de respiration difficile
Quand vint le moment même où une femmevous devez pousser, vous devez remplir complètement vos poumons d'air, puis retenir votre souffle et pousser votre bas-ventre. L'essentiel est de ne pas diriger toute votre force dans la tête, car cela n'aidera pas l'enfant à avancer.
Bien sûr, vous ne pourrez pas tenir longtemps comme ça etPar conséquent, lorsqu'il devient impossible de retenir l'air, vous devez expirer, vous détendre et tout répéter. De plus, il faut respirer avec la poitrine, ce qui évitera la pression du diaphragme sur l'utérus. Mais entre les contractions, vous pouvez utiliser la technique de respiration complète.
Caractéristiques de la respiration abdominale
Toute femme a désespérément besoin non seulement de savoircomment respirer correctement pendant l'accouchement, mais aussi apprendre à respirer dans le ventre, autrement dit, ce sont ses muscles qui doivent bouger, et non les muscles de la poitrine. Maîtriser cette compétence ne sera pas difficile. Pour ce faire, placez les paumes de vos mains parallèles l'une à l'autre : l'une est située sur le ventre, l'autre sur la poitrine.
Pendant la respiration, la main sur le ventre doit monter et descendre, tandis que l'autre doit rester immobile.
Nous respirons profondément
Une telle gymnastique implique non seulementthoracique, mais aussi technique de respiration abdominale. Pendant la phase d'inhalation, le bas-ventre se remplit progressivement d'air, remontant jusqu'aux lobes supérieurs des poumons. Lorsque vous expirez, l'air est libéré dans l'ordre inverse. Dans ce cas, les muscles de la poitrine et de l'abdomen doivent être aussi détendus que possible.
Dans ce cas, vous pouvez également utiliser vos paumes, comme dans l'exercice ci-dessus, seules elles doivent se lever alternativement.
Respiration pendant les contractions
Le rythme respiratoire doit être différent selonétapes du processus générique. Et si la future mère maîtrise bien les techniques de base d'une respiration correcte, alors pendant l'accouchement, elle saura ce qu'elle doit faire. Dans les cas extrêmes, le personnel médical vous aidera.
Et maintenant la naissance est en route - comment respirer correctementmoment des contractions ? Les réponses à cette question sont très importantes. Avec le début de la phase de latence du travail, les manifestations des contractions sont généralement rares et faibles. À ce stade, vous pouvez appliquer la méthode de respiration économique. C'est-à-dire que vous devez inspirer fortement et profondément, mais l'expiration doit être lente et calme. Cela permettra à la femme de maintenir sa force. De plus, le travail du cœur est stabilisé et le sang s'enrichit en oxygène. Dans la pause entre les contractions, vous devriez vous reposer.
Au fur et à mesure que les contractions s'intensifient, c'est pratiqueune technique élaborée plus tôt par une femme. Dans le même temps, vous devez respirer profondément, de manière mesurée et régulière. Au pic des contractions, si la douleur ne peut plus être tolérée, il vaut mieux recourir à une respiration rapide. Souvent, de nombreuses mères commencent à le faire comme un chien : une respiration forte, suivie d'une expiration bruyante. Avec l'arrivée d'une pause, il vaut la peine de passer à la technique maîtrisée.
Respirer en poussant
Pendant les tentatives, une femme doit contrôlervos émotions, et ici il est plus important que jamais de respirer correctement. Dès le début des tentatives, la respiration la plus profonde possible est prise, après quoi il est nécessaire de pousser dans le périnée. L'effort principal ne doit pas être dirigé vers la tête ou le visage, sinon les petits vaisseaux sanguins peuvent se rompre.
Comment respirer correctement pendant l'accouchement,surtout pendant la poussée? Tout au long de l'effort, vous devez essayer de pousser au moins 3 fois. Dans le même temps, il est important de garder la respiration sous contrôle afin que l'air exerce une pression sur le diaphragme, qui, à son tour, exerce une pression sur l'utérus. Il est donc plus facile pour le bébé de se déplacer le long du canal de naissance.
Au moment où tu as besoin du maximumeffort pour pousser l'enfant, il vaut la peine d'utiliser la technique de traction, qui a été discutée ci-dessus. Après l'apparition de la tête du bébé (ou du bébé), il vaut la peine d'arrêter de pousser pendant un moment, en commençant à respirer par le chien. Ensuite, la sage-femme doit donner l'ordre, puis la poussée continue et le bébé sort complètement.
Une fois que l'enfant est complètement sorti, la femme peut se détendre un moment avant de faire le dernier effort. Cela est nécessaire pour "donner naissance" au placenta.
Enfin
L'efficacité des exercices de respiration pendantl'activité de travail est prouvée par de nombreuses années d'expérience de spécialistes dans le domaine de l'obstétrique. Et la plupart des cours modernes pour femmes enceintes sont basés sur les méthodes et techniques d'experts mondiaux. Pour cette raison, ces activités jouissent d'une réputation bien méritée parmi de nombreuses femmes enceintes.
Après avoir terminé ces cours spéciaux, chaque femmesavoir respirer correctement pendant l'accouchement. Les avis de nombreuses femmes prouvent en pratique l'efficacité des exercices de respiration. Après cela, il ne reste plus grand chose à faire - donner naissance à un enfant en bonne santé. Son cri sera la récompense la plus convoitée pour toute mère.
