Ihminen on planeetan kehittynein olento.Maan. Mikä tekee meistä johtajia? Tietenkin täydellinen kehomme. Aivot ovat vastuussa kaikista prosesseista, mutta henkilön asianmukaisen toiminnan on saatava kaikki tarvittavat ravintoaineet ruoasta. Se on vitamiinien, makroaineiden, raudan puute, joka johtaa erilaisiin sairauksiin. Tässä artikkelissa puhumme hemoglobiinista ja sen roolista ihmiskehossa. Keskustelkaa syistä ja menetelmistä, joilla voit lisätä merkittävästi tämän proteiinin tasoa.
Гемоглобин – основа эритроцитов (красные кровяные vasikka). Se on tämä proteiini, joka tekee verestä punaisen. Kyseessä olevan aineen kanssa hengityselimistä siirretään elintärkeää happea kudoksiin. Ruumiissamme valkoiset ja punasolut ovat jatkuvasti taistelussa. Ja tässä vastakkainasettelussa toisen osallistujan tulee tulla voittajaksi. Muuten voi kehittyä anemia, joka ajan myötä kehittyy kauheammaksi taudiksi, jota kutsutaan leukemiaksi. Taudin pääasiallinen syy on raudan puute veressä. Miehet tarvitsevat vain 2 mg ainetta päivässä, naiset tarvitsevat kaksi kertaa enemmän. Näyttäisi siltä, että tällainen pieni määrä voidaan helposti saada aterian aikana. Anemia on kuitenkin yleinen sairaus koko sivistyneessä maailmassa. Raudanpuute voi ilmetä eri tavoin. Periaatteessa se on jatkuvaa väsymystä, huonoa ruokahalua, hengenahdistusta, ihon kuivumista ja lihasten hypotensiota.
Alhainen hemoglobiinitasoota yhteys lääkäriin, joka määrää sinulle useita lääkkeitä, jotka normalisoivat veren makroelementin tason. Paras ja miellyttävä tapa päästä eroon rautapulasta on syödä hemoglobiinia lisääviä elintarvikkeita.
Rauta-ioneja löytyy eläintuotteista jakasviperäisiä. Valitettavasti koko kivennäisaine, jonka tietty tuote on, ei ole täysin imeytynyt elimistöön. Siksi sinun täytyy syödä noin 20 mg rautaa päivittäin päivittäisen verokannan saamiseksi. Jos ruokavalio on tehty oikein, normalisoi hemoglobiinitaso ei ole vaikeaa. Harkitse tärkeimmät tuotteet, jotka lisäävät hemoglobiinia.
Naudanliha on rautavarasto.Sianliha ja kana ovat huonompia. Kunnollisen toisen sijan ovat maksa ja käytännössä kaikki eläimet. Se on hematopoieettinen elin ja sen vuoksi runsaasti rautaa. Yleensä monet lihavalmisteet ovat etusijalla. Toisessa ovat viljat ja viljat (pavut, linssit, herneet). Ruoat, jotka lisäävät hemoglobiinia yhdessä C-vitamiinin kanssa, imeytyvät parhaiten, eli kun olet syönyt aterian, jossa on runsaasti rautaa jälkiruokana, sinun on syötävä appelsiini, mansikka.
Mutta maitotuotteet syödä suurinanumero ei ole sen arvoinen. Kalsium häiritsee raudan hyvää imeytymistä. Tietenkin vihannekset ja yrtit nostavat epäilemättä matalaa hemoglobiinitasoa veressä. Syö enemmän perunoita, tomaattia, persiljaa, kurpitsaa, punajuuria. Hedelmät, jotka lisäävät hemoglobiinia, olisi sisällytettävä ruokavalioon. Rauta on runsaasti punaisissa omenoissa, banaaneissa, luumuissa, persikoissa, granaattiomenissa ja aprikooseissa. Syötä marjoja: karpaloita, mustaherukoita, mustikoita, mansikoita. Juominen hemoglobiinin puuttuessa veressä on parasta granaattiomena, porkkanamehua. Syö saksanpähkinöitä, mereneläviä, kuivattuja hedelmiä, kuivattuja sieniä, luonnollista hunajaa ja tummaa suklaata.
Часто диета при низком гемоглобине помогает selviytyä tilanteesta. Asiantuntijat suosittelevat, että jokaisen aterian yhteydessä käytetään 1/3 rautapitoisista ruokia ja 2/3 vilja- ja hedelmäruokia. Eläinperäisistä proteiineista ei kannata luottaa, koska se huonontaa aineenvaihduntaa. Luopua mustasta teestä ja kahvista. Ne sisältävät fytaatteja koostumuksessaan - aineita, jotka estävät proteiinia hajoamasta ja imeytymästä elimistöön. Älä juo ruokaa teetä.
Edellä mainitut tuotteet lisääntyväthemoglobiini auttaa normalisoimaan raudan määrää veressä ilman kemikaaleja. Oikea ruokavalio on avain terveydellesi. Älä unohda tätä!
