Mikä on raakaa ruokaa?Viime aikoina tämä käsite saa yhä enemmän suosioa eri ikäryhmien edustajien keskuudessa. Mikä se on ja mitkä ovat tämän käsitteen pääpiirteet? Miten tulla raakaksi ruokakulttuuriksi ja mitä tällaiset ihmiset voivat käyttää? Harkitse vastauksia näihin kysymyksiin edelleen raaka-aineen arvioiden ja tulosten perusteella.
Yleinen käsite
Mikä on raakaa ruokaa? Tämä on ennen kaikkea ruokavalio.Se merkitsee erityistä ruokavaliota, joka on täysin puuttuva ruoka, joka on keitetty lämpökäsittelyllä. Tällä hetkellä tämä käsite on tullut laajalti suosittu: monet ihmiset uskovat, että tämäntyyppinen ruokavalio on erittäin hyödyllinen elimistölle ja jättää sen nuoreksi pitkäksi aikaa.
Mitä syö syroedia ruoassa?Ensinnäkin tällaisen kurssin edustajat sisältävät ruokavalioonsa erilaisia hedelmiä ja vihanneksia sekä sallittuja kuivattuina tuotteina. Pähkinät, palkokasvit ja siemenet sisältyvät myös säännölliseen ruokavalioon. Huolimatta siitä, että raaka-ruoka-asukkaiden kiellosta syödä eläinperäisiä tuotteita, on alan asiantuntijoiden mukaan väärin. Päinvastoin, he saavat syödä joitakin näiden tuotteiden ryhmiä. Näitä ovat ensinnäkin raakakana munat, liha, joka on kypsennetty menetelmällä, sekä maito, joka ei läpäissyt pastörointimenettelyä. Mitä tulee viljoihin, niitä voidaan käyttää myös elintarvikkeina, mutta vain itävinä tai liotettuna.
tyypit
Käytännössä on neljä raakaa ruokaa. Kaikki ne koostuvat siitä, että henkilö seuraa ruokavaliota kuluttamalla tiettyä tuotteiden luetteloa.
Joten yksi näistä tyypeistä on kaikkiruokainen.Itse asiassa tällainen ruoka tarjoaa mahdollisuuden kuluttaa eniten tuotteita. Luettelo sallituista sisältää kaikki hedelmät ja vihannekset sekä vihannekset, liha, kala, munat ja maito, mutta vain raaka.
Toinen raakaruoka on kasvissyöjä.Tämäntyyppinen ruoka kieltää ehdottomasti lihan ja kalan syömisen, mutta sääntöjen mukaisesti ihmisillä on mahdollisuus syödä munia ja juoda maitoa, mutta taas vain tuoreessa, raakassa muodossa. Tilastot osoittavat, että tällainen ruokavalio on yleisin planeetan väestössä.
Vegaani raaka elintarvikkeet ovat toinen lajike.ruokavalio. Suuri määrä ihmisiä sekoittaa tämän käsitteen edellä käsiteltyyn, mutta tämä on virhe. Veganismi tarkoittaa yksinomaan kasviperäisten elintarvikkeiden syömistä. Vegaanit eivät juo maitoa eivätkä syö munia.
Ja lopuksi viimeinen syroedeniyan tyyppi -fruitarismi. Dietitialaiset sanovat, että tällainen ruokavalio on syvin. Tämä johtuu siitä, että tämäntyyppiseen ruokaan tarttuvan henkilön päivittäinen ruokavalio voi sisältää vain kasvien hedelmiä sekä niiden siemeniä.
Tarkoituksen tarkoitus
Raaka-elintarvikkeiden arvioinnissa kerrotaan useinSe, että tämä ruokavalio auttaa ketään tuntemaan yhtenäisyytensä luonnon kanssa. Mitä tulee tämäntyyppisen ruoan kaikkein tunnetuimpiin ihailijoihin, he vakuuttavat, että se sallii ihmisen pysyä kuolemattomana eikä altistu mihinkään sairauksiin.
Kannattajien jättämät raaka-aineen edut, mutta ei tämän suuntauksen fanaatikot, on sanonut, että tällainen elämäntapa voi vahvistaa heidän terveyttään, saada enemmän elinvoimaa.
Ja mitä asiantuntijat sanovat tästä?Arvostelut lääkärit syroedeniya eri. Jotkut heistä kutsuvat ihmisiä tulemaan nopeasti nykyisen kannattajiksi, kun taas toiset varoittavat sitä vastoin. Heidän mukaansa tällainen ruoka olisi käytännössä siirrettävä vähitellen, ainoastaan tämän raaka-aineen asiantuntijan johdolla, koska päivittäisen ruokavalion kehon rakenne, jossa ei ole lämpimää ruokaa, on erittäin monimutkainen prosessi, jolla voi olla tuhoisa vaikutus yleinen terveys.
Onko mitään järkevää?
Raaka-aineiden hyötyjä ja haittoja koskevissa katsauksissa sanotaan usein, että tällä virtauksella on paljon myönteisiä hetkiä. Mitä ne ovat?
Ensinnäkin on ymmärrettävä, että fanittällainen ruokavalio, joka syö ruokaa yksinomaan tuoreessa, käsittelemättömässä muodossa, saa suurimman määrän hyödyllisiä komponentteja, jotka ruoanlaittoon, paistamiseen, paistamiseen ja minkä tahansa muun tyyppiseen käsittelyyn yksinkertaisesti menetetään. Elimistö imee hyvin vitamiineja ja kivennäisaineita, joita ei ole kypsennetty.
Raaka-elintarvikkeiden arvioinnissa voidaan usein löytäänäkemys, että ihmiset, jotka noudattavat tämäntyyppistä ruokaa, voivat helposti puhdistaa kehonsa toksiinista ja toksiineista, jotka kertyvät siihen koko elinkaaren ajan. Lisäksi, kun keho saa vain tuoretta ruokaa, raskasmetallisuolat haihtuvat siitä, mikä on myös positiivinen indikaattori.
Niiden kovettuneiden raaka-aineiden joukossa, jotka ovat koko ajanpitkä elinikä ei ole rasvaa. Tämä tarkoittaa vain sitä, että ihmiskeho saa ruokaa yhdessä vain positiivisen energian kanssa, terveellinen aineenvaihdunta on sille ominaista. Siksi ruokavalion alalla tarjotaan usein raakatuotteita keinona menettää nämä ylimääräiset kilot. Sosiaalisten verkostojen ja aihekohtaisissa sivustoissa on paljon syroedeniyaa koskevia arvioita, joissa on valokuvia "ennen" ja "sen jälkeen", jossa voit katsella ylipainoisia ihmisiä ja toisia - omia, mutta vain ohuessa, kireässä muodossa. Näiden valokuvien kommenteissa on innostuneita arvioita siitä, että ohuemmat ihmiset näyttävät paljon nuoremmilta ja tietenkin terveellisemmiltä. Tämä on tietysti myös yksi raaka-aineen myönteisistä näkökohdista.
Toinen tämän elämäntavan hyöty ilmaistaanettä pitkäaikainen noudattaminen tämäntyyppiseen ravintoon, sydän- ja verisuonijärjestelmä alkaa toimia vakaasti. Tämä johtuu siitä, että keho on täysin puhdistettu haitallisista rasvapitoisuuksista, samoin kuin transrasvat, joiden läsnäolo on syynä monien sairauksien kehittymiseen ja kehittymiseen, ei enää pääse siihen. Mitä tulee ruoansulatuskanavan työhön, se palaa myös normaaliksi, ja vatsa tuottaa uudenlaisen laadun - "elintarvikkeiden kestävyyden", joka automaattisesti hylkää elintarvikkeissa esiintyvät haitalliset aineet.
vahinko
Kuitenkin sekä myönteisiä arvioitasyroedenie, negatiivinen on myös paikka olla. He sanovat, että jyrkkä siirtyminen tämäntyyppiseen ruokaan aiheuttaa vahingollista vahinkoa koko keholle. Samat seuraukset aiheuttavat myös näitä toimia, jotka toteutetaan ilman asianmukaisesti muotoiltua ruokavaliota ja asiantuntijan suorittamaa valvontaa.
Отзывы о вреде и пользе сыроедения полны ristiriitaisuuksia. Joten monet ravitsemustieteilijät huomauttavat, että normaali, tasapainoinen ruokavalio on sellainen, kun kehon haluttu määrä saa kuusi elintärkeää komponenttia: proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, vettä, vitamiineja ja kivennäisaineita. Vähintään yhden niistä puuttuessa monet järjestelmät epäonnistuvat. Suurin osa lääkäreistä, jotka ovat vastanneet raaka-aineiden ruokavalioon, huomaavat, että ihmiset, jotka tarttuvat siihen, riistävät elimistöstään riittävän määrän aineita, jotka löytyvät vain täysivaltaisesta eläinperäisestä elintarvikkeesta, eikä myöskään saa B-vitamiineja, jotka ovat tärkeitä hermoston kannalta ovat pääasiassa maitoa ja naudan maksassa.
In negatiivinen arviot raaka foodists niiden tilaruoka sanoo usein, että talvikaudella on melko ongelmallista tarjota itselleen laadukasta kasvisruokaa, koska se kasvaa vain lämpimänä vuodenaikana. On ymmärrettävä, että erilaiset eksoottiset vihannekset ja hedelmät, jotka tulevat myymälöihin kuumista maista tänä aikana, ovat paitsi hyvin kalliita, mutta eivät myöskään aina normaalilaatuisia. Näiden hedelmien koostumuksessa tarvittava määrä vitamiineja kannattaa harkita. Ymmärtämällä, että kaikki kasvihuoneet, joita kasvatetaan talvikaudella kasvihuoneessa, ovat usein kyllästettyjä kemikaaleilla, on tarpeen ottaa huomioon, että kaikki tällaisten ruokailutottumusten hyödyt raakana elintarvikkeena kulkevat vain nollaan.
Luokat ihmisistä, jotka eivät voi tulla syroedamiksi
Dietologian alan asiantuntijat tunnistavat joukon ihmisiä, jotka eivät voi noudattaa raakaa ruokaa. Pääsääntöisesti tämä johtuu organismin tietyistä ominaisuuksista tai terveydentilasta.
Несмотря на то, что в сети можно найти огромное Monet lääkärit suosittelevat, että raaka-ruoka-ruokaajien kokemukset raaka-ruoan syömisestä ja saaduista tuloksista johtuvat positiivisista arvioista, ja monet lääkärit suosittelevat pidättäytymistä niiden seurannasta ihmisiin, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavan työhön. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että raaka-aineissa on huomattava määrä erityistä happoa, joka ärsyttää voimakkaasti ruoansulatuselinten limakalvoa. Ei myöskään ole aina suositeltavaa noudattaa tämäntyyppistä ruokaa ihmisille, jotka kärsivät allergisista reaktioista kasvituotteisiin. Näihin kuuluvat usein mehiläinen hunaja, erilaiset pähkinät ja sitrushedelmät.
Kuten ikärajoitukset, tapaPääsääntöisesti siirtyminen raakatuotteisiin menee ilman erityisongelmia 30–50-vuotiaiden ikäryhmässä. Usein lääkärit asettavat rajoituksia alle 30-vuotiaille. Tämä johtuu siitä, että tänä aikana nuori elin on edelleen muotoiluvaiheessa. Ikääntyneiden ihmisten kohdalla he ovat ehdottomasti kiellettyjä siirtymään tällaiseen virtalähdejärjestelmään kehon särkyvän tilan vuoksi.
Категорически запрещается становиться на путь raaka elintarvikkeet, jotka on tarkoitettu alipaineille, varsinkin jos se johtuu tietyistä lääketieteellisistä tiloista (dystrofia, anemia tai äskettäinen leikkaus).
Kuten raskaana olevien naisten ryhmässäraaka-aineet ovat myös kiellettyjä. Tämä ilmiö on tietysti arvokas selitys: tällä hetkellä äidin ruumiin on saatava riittävästi proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita, joista suurin osa löytyy yksinomaan eläintuotteista. Muuten kohdussa oleva sikiö ei yksinkertaisesti kehitty normaalisti ja raskaus ei loppu onnistuneesti.
Miten mennä
В отзывах начинающих о сыроедении уже можно tavata paljon innostuneita kommentteja terveyden, kehon sävyn ja unen voimakkaasta parantumisesta. Kuitenkin ne ihmiset, jotka toteuttavat siirtymävaiheen väärällä tavalla, kohtaavat usein monia terveysongelmia. Ongelmien välttämiseksi on ensinnäkin tarpeen löytää arvoinen asiantuntija, joka todella ymmärtää tällaisen alueen, ja toiseksi tutkia tiettyjä sääntöjä, joita on noudatettava tarkasti.
Kokeneet raaka-ruoka-asiantuntijat suosittelevat aloittelijoille tässä yrityksessä.Tutki ensin erityistä kirjallisuutta, joka kertoo tästä elämäntavasta ja ravitsemuksesta. On huomattava määrä hyviä tekijöitä (lähinnä ulkomaisia), jotka paljastavat täydellisesti tällaisen aiheen. Niistä suosituimpia ovat Carol Olt ja Colin Campbell. Jos puhumme venäläisestä, sinun pitäisi kiinnittää huomiota Victoria Butenkon ja Sergei Zdravinan töihin.
On ymmärrettävä, että siirtyminen raaka-aineisiin onerittäin vakava askel, johon on tarpeen suhtautua vastuullisesti. Tärkeää on myös tietoisuus siitä, miksi sitä tarvitaan. On välttämätöntä siirtyä tämäntyyppiseen ravitsemukseen vähitellen, ja joka viikko kieltäytyy antamasta tietyntyyppistä ruokaa ja korvaa sen yhä kasvavalla määrällä kasviperäisiä tuotteita.
Joten ensimmäisellä viikolla sinun pitäisi jättää kokonaan poisruokavaliosta, että tuotteet, jotka ovat teollisuuskuljettimista vapautuva tuote. Tähän kuuluvat makkarat, valmisruoat, makeiset, säilyketavarat jne. Toisena viikolla punainen liha olisi ylitettävä, ja kolmannella viikolla valkoinen on hävitettävä. Tätä seuraa neljäs ja viides viikko, jolloin munat ja kalat on jätettävä pois. Siinä tapauksessa, jos ruokavalio tarjoaa mahdollisuuden kuluttaa näitä tuotteita (vain raaka), tämä vaihe voidaan ohittaa. Sama koskee kuudetta viikkoa, jonka aikana maito ja kaikki sen tuotteet on kokonaan suljettu ruokavaliosta. Seitsemäs viikko on lopullinen, tänä aikana on tarpeen poistaa puuroa ruokavaliosta.
Raaka-aineista on parasta pitää päiväkirja, jossa kirjataan ravintoa.
Kuten käytäntö osoittaa, mene tällaiseen järjestelmäänruoka, raaka ruoka ruokavalio, kätevin kesällä. Tämä lausunto liittyy siihen, että juuri tällä hetkellä laadukkaimmat ja tuoreimmat kasvituotteet, jotka eivät vahingoita kehoa, pääsevät pöydälle. Jos se puhuu talvella, tänä aikana on kätevintä syödä vihanneksia ja hedelmiä, jotka on varastoitu kesällä, ja kevät on täydellinen kausi syödä tuoreita vihreitä, retiinejä ja erittäin hyödyllistä maapalloa.
Aloittelijan virheet
Во многих реальных отзывах о сыроедении говорится että monet uudet tulokkaat tekevät tässä tapauksessa paljon virheitä, jotka liittyvät väärään tuotteiden valintaan. Erityisesti ne sulkevat usein veden pois ruokavaliostaan, kun otetaan huomioon se, että itse keho saa sen hedelmistä, vihanneksista ja vihreistä. Itse asiassa tämä on kaukana asiasta. Jotta kehosi säilyisi tonusina ja terveessä tilassa, aikuisen tulee juoda vähintään 6-8 lasillista puhdistettua vettä päivässä.
Toinen yleinen virhe, joka on raaka ruoka-asukkaillaniiden vihreiden käytöstä. Osana vihreitä tuotteita (salaattia, tilliä, persiljaa, sipulia, korianteria, jne.) On huomattava määrä proteiinia, joka ei pääse elimistöön, koska raaka ruoka syöminen ei ole eläinperäistä. Tämän häviön kompensoimiseksi on mahdollista myös vihreys, mutta myös kaikenlaiset pähkinät.
Jotkut raakaruokailijat sisällyttävät suuren määrän ruokaa ruokavalioonsa.kasvirasvojen määrä, mukaan lukien ennen kaikkea öljyt. Tämä on myös virhe, koska niiden sisältämä rasva heikentää merkittävästi ruoansulatusprosessia. Mitä tulee kuivattuihin hedelmiin, niitä ei myöskään pidä käyttää liikaa: monet gastroenterologiaan erikoistuneet lääkärit kertovat arvosteluissaan raakaruokavalion vaaroista, että nämä ainesosat eivät sula kunnolla mahassa. Niitä suositellaan nautittavaksi vain talvella, jolloin ei ole mahdollista löytää normaaleja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Kaikkien edellä mainittujen lisäksi ihmiset, jotkahe noudattavat tällaista elämäntapaa ja ravitsemusta raaka-aineina, ovat velvollisia tarkkailemaan urheilutilaa ja myös annostelemaan annoksensa oikein ilman ylikuumenemista. Muuten energiaa, uneliaisuutta ja jopa apatiaa voi heikentyä kaikkeen, mikä tapahtuu.
Raaka elintarvikkeet laihtuminen
Usein on kyse siitä, että tällaiset kannattajattapa ruokkia ihmisiä, jotta menettää muutama ylimääräinen kilo. Raaka-aineen ruokavalion arvioinnissa painonpudotukseen voi usein löytää paljon innostuneita kommentteja siitä, kuinka tehokas tämä prosessi on. Käytäntö osoittaa, että kirjaimellisesti kahden tai kolmen kuukauden kuluttua syömästä vain kasviperäisiä tuotteita, jotka kärsivät ylipaino-ongelmasta, vähennettiin painoaan 10-15 kiloa, mikä on itse asiassa loistava tulos. Voit katsella tällaisia tilanteita aihekohtaisilla sivustoilla, joissa arvioidaan raakatuotteita "ennen" ja "jälkeen". Alla on yksi monista valokuvista, joilla on vertaansa vailla oleva tulos.
Joten miksi raaka foodists menettää painonsa nopeasti? Tähän kysymykseen on tieteellisiä vastauksia.
Ensinnäkin raakaruokailijat kuluttavat vihanneksia jahedelmiä. Kuten tiedät, nämä tuotteet sisältävät valtavan määrän kuitua, jonka avulla voit poistaa tarpeettomia jätteitä ja myrkkyjä suolistosta. Lisäksi tuoreena kulutettu ruoka jalostetaan erittäin nopeasti, mutta tämä prosessi vaatii huomattavan energiankulutuksen. Ravitsemusalan asiantuntijat kiinnittävät muun muassa huomiota siihen, että raakaruokailijan ruokavaliossa ei ole hiilihydraatteja ja rasvoja. Siksi ihminen käyttää mitä tahansa fyysistä toimintaa suorittaessaan rasvavarantojaan, jotka sijaitsevat ihon alla.
Arviot painonpudotuksen raakaruokadieetistä sanovat usein myös, että ihmiset, jotka noudattavat tällaista ruokavaliota, pysyvät aina iloisina ja raittiina.
Arvioitu päivittäinen ruokavalio
Arvostelut ja valokuvat raakaruokavalion tuloksistatodistaa, että haluttu vaikutus on saavutettavissa. Tätä varten päivittäisen ruokavalion on kuitenkin oltava oikein tasapainotettu. Tätä varten sinun on ymmärrettävä selvästi, minkä tyyppistä ruokaa ja missä määrin tulisi kuluttaa.
Joten suurimman osan raakaruoasta pitäisi ollasisältää hedelmiä ja marjoja (noin 45-50 %) sekä raakoja vihanneksia (30-40 %). Lisäksi sinun on kiinnitettävä huomiota jyvien ja palkokasvien esiintymiseen ruokavaliossasi (10-15%). Raakaravintoloiden arviot ravinnon tuloksista ja siitä, mitä ruokia ruokavalion ylläpitoaikana kannattaa syödä, tiivistyvät yleiseen suositukseen, jonka mukaan päivittäiseen ruokalistaan tulee sisältyä pähkinöitä, jotka tässä tilanteessa ovat pieni proteiinin lähde. Niitä ei kuitenkaan pitäisi olla paljon - noin 5-10% päivittäisestä kokonaisruokamäärästä. Kasviöljyjä, valkosipulia ja kaikenlaisia mausteita (noin 1 %) tulee myös syödä pieninä määrinä.
Raakaruokavalioiden arvostelujen ja tulosten tutkiminen,Tämän ruokavalion seurauksena voit nähdä, että ihmisiä ei suositella syömään jatkuvasti samoja ruokia - niitä on vaihdettava. Lisäksi, jos eksoottisia hedelmiä kulutetaan, ne on yhdistettävä tuttujen kasviperäisten tuotteiden kanssa. Yhdistä esimerkiksi appelsiini porkkanoiden ja siementen kanssa tai avokado pistaasipähkinöiden kanssa. Lisäksi sinun tulee muistaa, että kaikkien tuotteiden on oltava tuoreita - koska ne sisältävät valtavan määrän vitamiineja ja kivennäisaineita.
Jotta saisi käsityksenKuinka monipuolisia ja maukkaita raakaruoat voivat olla, katsotaanpa useita reseptivaihtoehtoja, jotka ovat ihanteellisia ihmisille, jotka noudattavat tätä ruokavaliota.
Kaurapuuro + omena
Painoa laihduttaneiden arvostelut raakaruoan ruokavaliosta hyvin useinsanotaan, että tämä ruokalaji auttaa täydellisesti torjumaan ylimääräisiä rasvakertymiä kehossa. Lääkäreiden osalta he huomauttavat, että se sisältää komponentteja, joissa on rikas vitamiinikoostumus.
Tämän ruuan valmistamiseksi sinun on otettavaruokalusikallinen kaurahiutaleita, kaada päälle kylmää puhdistettua vettä suhteessa 1:3 ja jätä yön yli. Kun ne turpoavat, sinun on yhdistettävä ne puolikkaan sitruunan mehuun, lisättävä pari raastettua omenaa sekä ruokalusikallinen pähkinöitä ja kefiiriä. Sekoituksen jälkeen astia on valmis.
Joissakin laihtumiseen tarkoitetun raakaruokavalion arvosteluissa sanotaan, että tätä reseptiä voidaan hieman vaihdella korvaamalla kefiiri samalla määrällä mehiläishunajaa.
Smoothie
Tämän ruokajärjestelmän fanit voivat hemmotella itseäänHemmottele kehoasi todellisella vitamiinikimpulla valmistamalla itsellesi smoothie. Käytännössä juoma valmistetaan mistä tahansa tuotteesta samalla menetelmällä. Raakaruokavaliokuntien arviot ruokavalion tuloksista ja kunnosta ruokavaliota noudattaen sanovat, että tällainen juoma voidaan ottaa mukaasi tielle ja milloin tahansa vahvistaa uusilla hyödyllisillä aineilla.
Smoothien valmistamiseksi sinun on otettava kaikki hedelmät,vihannekset tai jopa yrtit, huuhtele, kuivaa ja laita tehosekoitin kulhoon. Ainekset on vatkattu minuutteja, kunnes muodostuu sose, ja sitten neste (vesi, kefiiri) ja mausteet on lisättävä niihin. Tämän jälkeen ainekset on vatkattava uudelleen. Halutessasi voit lisätä juomalasiin pari jääpalaa.
Vesimeloni keitto
Arvostelut raakaruoan ruokavaliosta (kuvat tuloksista olivatyllä) suosittelevat hyvin usein alkuperäistä keittoa, joka valmistetaan ilman lämpöä, yksinomaan kasviperäisistä ainesosista. Kuten kommenteissa todettiin, se on erittäin vähän kaloreita, ja sen avulla voit helposti menettää muutaman ylimääräisen kilon lyhyessä ajassa. Myös raakaruoan ruokavaliosta laihduttaneiden arvioissa todetaan, että tämä keitto on parasta valmistaa kesällä, jolloin löydät tuoreen ja kypsän vesimelonin.
Tämän ruuan valmistamiseksi sinun on otettavakiloa vesimelonimassaa, kivet poistettuna ja kuorittuna. Marjat on leikattava kuutioiksi ja asetettava tehosekoittimen kulhoon. Sinun on myös lähetettävä sinne 20 g esiraastettua inkiväärijuurta, muutama mintunlehti, neljäsosa lasillista limetin mehua, 3-4 taatelia, pieni määrä suolaa (voit käyttää merisuolaa) sekä 3- 4 jääpalaa. Kaikki ainekset tulee murskata perusteellisesti, kunnes ne muuttuvat homogeeniseksi soseeksi. Keitto on valmis - voit syödä sen.
borssikeitto
Raakaruokavalioiden katsauksissa voit usein löytääkommentteja borssista, jota tämän ruokajärjestelmän fanit voivat nauttia. Se voidaan valmistaa ilman lämpökäsittelytekniikoita, ja lopputuloksena on raakaruokailijoiden mukaan erittäin maukas ruokalaji.
Tämän borschin valmistamiseksi sinun on otettava200 g kiinankaalia ja hienonna se hienoksi. Tämän jälkeen sinun täytyy ripotella se pienellä määrällä suolaa ja vaivata sitä huolellisesti käsin, jotta siitä tulee vähän mehua. Myöhemmin sinun täytyy raastaa 150 g punajuuria ja jauhaa sama määrä tehosekoittimella.
Seuraavaksi sinun on lisättävä 300 g porkkanaa.Tähän borssiin kannattaa lisätä myös pieniksi kuutioiksi leikattu avokado. Tämä ainesosa korvaa perunat, joita on perinteisessä borschissa. Jauha 2-3 appelsiinia erikseen tehosekoittimessa poistamalla ne kuorista, valkoisista kalvoista ja pienistä siemenistä. Hedelmien jauhamisen jälkeen muodostuva sosemainen sitrusmassa on yhdistettävä sitruunamehuun (neljännes kuppi) ja lisättävä sitten borssiin. Terävän maun saamiseksi voit lisätä myös murskattuja valkosipulinkynsiä ja mausteita. Sinun on lisättävä ainesosiin 2,5 kupillista puhdistettua kylmää vettä, sekoitettava kaikki ainekset - nyt voit nauttia borschtin mausta.
Talvisalaatti
Kokemus osoittaa, että tällainen ruokalaji voi ollaSitä kuluttavat paitsi raakaruokailijat, myös ne ihmiset, jotka noudattavat tavanomaista ruokavaliotaan, mutta haluavat silti pudottaa muutaman ylimääräisen kilon. Raakaruokavalion arvosteluista (kuvat tämän ravitsemusjärjestelmän tuloksista on esitetty) voit nähdä, että tämä ruokalaji on erittäin suosittu.
Salaatin valmistamiseksi tarvitset erittäin hienoahienonna 250 g kaalia (on parempi ottaa valko- tai kiinankaali), raasta omena ja yksi porkkana. Nämä komponentit on maustettava kastikkeella, joka voidaan valmistaa ruokalusikallisesta sitruunamehua ja samasta määrästä oliiviöljyä. Loppujen lopuksi tuoreiden ainesosien salaatti tulee ripotella runsaasti hienonnetulla tillillä ja sekoittaa huolellisesti.
Kaikki yllä olevat reseptit ovat vainesimerkkejä siitä, kuinka raakaruokailijat voivat syödä hieman eri tavalla. Se on monipuolinen lähestymistapa päivän menun luomiseen, joka on avain menestykseen. Kuten useimmat raakaruoka-ruokavalioarviot sanovat, kuukauden oikea ruokavalio on ajanjakso, jonka aikana voit parantaa terveyttäsi ja laihtua huomattavan määrän kiloja. Mitä tulee oikeaan ravitsemukseen, tämä tarkoittaa vain sitä, että kaikkien ruokien, joiden kulutuksesta on säädetty ohjelmassa, on oltava runsaasti vitamiineja ja hyödyllisiä komponentteja, jotka ovat välttämättömiä kehon elintoimintojen ylläpitämiseksi.
