Millaisia ruokavalioita ihmiskunta keksii?Nykyään. Jotkut ihmiset luopuvat kokonaan eläinruoasta, toiset syövät yksinomaan lihaa, ja jotkut onnistuvat syömään vain nestemäistä ruokaa. Tässä artikkelissa puhumme melko vanhasta menetelmästä kehon purkamiseksi nimeltä "raakaruokaruokavalio". On myös syytä mainita, mitä tuloksia ihmiset, jotka noudattavat tällaista ruokavaliota, ovat saavuttaneet.
Raakaruokaruokavalio: mitä se on?
Tästä ruokavaliosta on tullut joillekin ihmisille elämäntapa.Raakaruokavalion ydin on käyttää yksinomaan jalostamattomia lämpökäsiteltyjä elintarvikkeita. Samalla ihminen voi saada melko monipuolisen ruokavalion.
Raakaruokailijat uskovat, että tällainen ruokavalio auttaa poistamaan kehon ylimääräisistä jätteistä ja myrkkyistä. Jotkut ihmiset kertovat, että vaihtoehtoinen ravitsemus on auttanut heitä poistamaan munuaiskiviä.
Nimestään huolimatta raakaruoka-ruokavalioei tarkoita vain raakojen vihannesten syömistä. Tällaisten ihmisten ruokavalioon kuuluu myös viljaa, palkokasveja, kuivattuja ja kuivattuja ruokia. Raakaruokaruokavalio - mitä se on: terveellinen elämäntapa vai kehon pilkkaaminen? Otetaan selvää.
Raakaruokavalion tyypit
Tämän ruokavalion lajikkeita on monia, mutta ne kaikki yhdistetään yhdeksi jalostettujen elintarvikkeiden puutteen vuoksi. Joten, minkä tyyppistä raakaruokaruokavaliota sillä on (mitä sinä jo tiedät siitä)?
- Kaikkiruokainen laji.Ihmiset, jotka noudattavat tätä ruokavaliota, syövät melkein kaikkea. Kala- ja lihatuotteet eivät ole poissuljettuja. Voit myös juoda maitoa (ainoastaan raakaa) ja syödä munia. Tämän tyyppinen raakaruokaruokavalio on melko vaarallinen.
- Kasvissyöjätyyppi. Tässä tapauksessa raakaruokavalion kannattajat jättävät ruokavaliosta kaikki liharuoat: kala, liha, siipikarja ja niin edelleen. Ruokavalion avulla voit kuitenkin syödä raakoja munia ja monia maitotuotteita.
- Vegaaninen ilme.Tämäntyyppinen raakaruokaruokavalio on suosituin kaikista. Tässä tapauksessa ruokavalion kannattajat sulkevat pois kaikki eläintuotteet: liha, kala, munat, maito ja niin edelleen. Tällaiset raakaruokailijat syövät yksinomaan vihanneksia, hedelmiä ja marjoja.
- Lihansyöjälajit.Ihmiset, jotka noudattavat tällaista raakaruokaruokavaliota, syövät yksinomaan lihatuotteita: kalaa, siipikarjaa ja niin edelleen. Vihannekset ja hedelmät ovat vähemmän suosittuja. Niitä ei käytännössä syödä tai kuluteta pieninä määrinä.
- Hedelmäinen ilme puhuu puolestaan.Ihmiset kuluttavat yksinomaan kasvien hedelmiä: marjoja, hedelmiä, mehua. Ei vain lihavalmisteita, vaan myös vihanneksia ja viljaa jätetään kokonaan pois. On syytä huomata, että tämä ruokavalio on raskain.
Ruokavalion suunnittelu (vaiheet)
Raakaruokavaliossa on kaksi päävaihetta. Ne eroavat tavasta, jolla he syövät ruokaa ja suunnittelevat ruokavalionsa.
- Sekoitettu raakaruokaruokavalio.Tässä vaiheessa kuluu useita tuotteita samanaikaisesti. Tässä tapauksessa raakaruokailijat valitsevat komponentteja, jotka yhdistyvät keskenään. Joten joitain vihanneksia voidaan syödä lisäämällä öljyä tai pähkinöitä. Hedelmät sekoitetaan maitotuotteiden kanssa.
- Mono-syöminen. Tämä vaihe on viimeinen.On syytä huomata, että vähimmäismäärä ruokavalion noudattajia saavuttaa sen. Joten tämä raakaruokavalion alatyyppi sisältää yhden tuotteen kulutuksen. Lisäksi aterioiden määrä on rajoittamaton.
Millaista ravintoa ruokavalio sisältää?
Raakaruokaruokavalio - mitä se on nykyaikaisellehenkilö? Huolimatta ensivaikutelmista rajoituksesta, tällaisten ihmisten ruokavalio on melko monipuolinen. Moniin ruokiin voi kuulua raakaruokaruokavalio. Ruokalista eroaa vain siinä, että ruokaa ei käsitellä ollenkaan.
Raakaruokailijan ruokavalio voi sisältää monenlaisia vihanneksia:
- kesäkurpitsa, munakoiso, kurpitsa;
- perunat (harvat raakaruokailijat eivät uskalla kokeilla niitä heti);
- punajuuret, retiisit, nauriit;
- erilaisia kurpitsa;
- kaikki vihreät: tilli, persilja, pinaatti ja niin edelleen.
Tavallisille ihmisille hedelmät ovat usein jälkiruokia. Raakaruokailijat kuluttavat seuraavia tuotteita itsenäisenä ruokalajina:
- puun hedelmät: karviaiset, kirsikat, omenat, päärynät;
- maassa kasvavat marjat: mansikat, vesimeloni ja niin edelleen.
Palkokasvit voivat olla joko tuoreita tai kuivattuja:
- vihreät herneet paloissa;
- kikherneitä, linssejä, papuja (suositellaan liottamaan ennen käyttöä).
Kaikki jyvät on liotettava ennen käyttöä. Raakaruokaruokavalio ei vastusta tätä. Joten viljat voivat olla seuraavat:
- tattari;
- hirssi;
- riisiä ja paljon muuta.
Raakaruokavalion ruokavalioon sisältyvät eläintuotteet: munat, maito, liha, kala. Lihan ja kalatuotteiden kuivaaminen on sallittua ruoansulatuksen helpottamiseksi.
Nyt tiedät enemmän sellaisesta käsitteestä kuinraakaruoka-ruokavalio. Valikko voi mieltymystesi mukaan sisältää erilaisia tuotteita ja yhdistää niitä keskenään. Ainoa poikkeus on ruokavalion toinen vaihe.
Raakaruokaruokavalio: ruokavalion tulokset
Mitä ihmiset, jotka noudattavat tällaista ruokavaliota, saavuttavat? Raakaruokavalion arvostelut ja tulokset vaihtelevat. Kaikki riippuu henkilön terveydentilasta.
Monet ihmiset, jotka alkavat käyttääTällaisessa ruokavaliossa terveytesi huononee jyrkästi, ilmaantuu hengenahdistusta, voiman menetystä ja heikkoutta. Jos henkilö harjoittaa myös fyysistä toimintaa, se on hänelle erittäin vaikeaa. Myös joillakin ruokavalion kannattajilla on ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa. Katsotaanpa, mihin tehokas raakaruokaruokavalio voi johtaa.
Ruoansulatuselinten reaktio
Johtuen siitä, että ne tulevat ruokatorveen ja vatsaankarkeiden tuotteiden limakalvo voi olla osittain vaurioitunut. Huonosti pestyt vihannekset ja hedelmät tuovat erilaisia bakteereja ja haitallisia mikro-organismeja ruoansulatusjärjestelmään. Tämän vuoksi raakaruokailijoille kehittyy usein peptisiä haavaumia ja suolistotulehdusta. Ja tällä voi olla jo tuhoisia seurauksia.
Vain ehdottoman terve ruuansulatusjärjestelmä sietää helposti raakaruokaruokavaliota. Ennemmin tai myöhemmin se voi kuitenkin epäonnistua.
Rasvan ja lihasmassan vaste
Vegaaniset raakaruokavaliot sisältävät vainkasvis. Eläinkomponenttien puutteen vuoksi ihminen alkaa menettää aktiivisesti lihas- ja rasvamassaa. Keho yrittää useimmiten luoda tietyn varannon. Tästä syystä useimmat raakaruokailijat yrittävät laihduttaa, mutta eivät pysty.
Myös aktiivinen harjoittelu pahentaa tilannetta. Jos henkilö haluaa rakentaa lihaksia ja kiristää ihoaan, hän tarvitsee vain proteiineja, joita ruokavaliossa on hyvin vähän.
Dermiksestä
Ihmisen iho tarvitsee vitamiineja jamikroelementtejä, mutta hän ei saa niitä ruokavalion aikana. Näin ollen raakaruokailijoilla ei ole käytännössä lainkaan B-vitamiini- ja rasvahappovarastoja. Tämän vuoksi iho muuttuu sameaksi ja velttoiseksi. Pitkäaikainen raakaruokien syöminen voi saada ihmisen näyttämään useita vuosia vanhemmalta.
Sydämen ja verisuonten reaktio
Omega-3-rasvahappojen puutteen vuoksisydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet. Raakaruokailijat valittavat usein hengenahdistusta ja sydämen vajaatoimintaa. Suonet myös venyvät ja velttoavat. Monilla raakaruokailijoilla on alaraajojen suonikohjuja.
Laihduttamisen vaarat
Raakaruokaruokavalio, jonka arvostelut ja tuloksethuomauttaa kielteisistä puolista, mutta sillä on silti joitain etuja. Jos käytät kaikkisyöjä- tai lihansyöjälajeja, on olemassa vaara saada erittäin vaarallinen sairaus. Raaka liha, kala, kananmunat ja maito voivat sisältää salmonellaa. Tämä mikro-organismi kuolee lämpökäsittelyn aikana. Jos syöt raakaa ruokaa, salmonella voi päästä kehoon. Tämä sairaus, jos sitä ei hoideta, on kohtalokas.
Arvostelut raakaruoan ruokavaliosta
Mitä tämän ruokavalion todelliset kannattajat sanovat?Monet ihmiset ovat vaihtaneet tämäntyyppiseen ruokavalioon laihtuakseen. He todella tekivät sen. Näin ollen raakaruokailijat sanovat, että heidän aineenvaihdunta on parantunut, eikä heillä ole enää ongelmia ruoansulatuksessa tai suoliston liikkeissä. Kaikki tämä voidaan selittää yksinkertaisesti: suuren määrän karkeiden kuitujen ja kuidun käsittelyn ansiosta ulostekivet ja pysähtyneet massat poistetaan suolistosta. Seurauksena on laihtuminen ja keveyden tunne.
Lisäksi ruokavalion kannattajat sanovat niinettä raakaruokaruokavalio, jonka reseptit ovat melko yksinkertaiset, on materiaalisesti halvempaa. Sinun ei enää tarvitse seisoa liedellä tuntikausia ja odottaa, että tämä tai toinen ruokalaji kypsyy. Voit yksinkertaisesti ottaa suosikkivihannesesi jääkaapista ja syödä sen.
Raakaruokailijat huomauttavat, että he tunsivat ruokavalion ensimmäisinä päivinäerityisen vaikeaa. Minulla oli aina houkutus syödä jotain. Tästä syystä laihduttajat sanovat, että sinun on ensin päätettävä itse, haluatko todella harkita ruokavaliotasi uudelleen. Muista, että sinulla on jatkuvasti halu syödä herkullista tuttua ruokaa. Ruokavalion ylläpitäminen vaatii tahdonvoimaa.
Mitä lääkärit sanovat raakaruokavaliosta?
Lääkärit havaitsevat erilaisia ihmisen reaktioitakehon raakaruokadieetillä. Tällaisen ruokavalion edut ovat kiistattomia vain, jos se kestää enintään kaksi päivää. Jos päätät vaihtaa tähän ruokavalioon lopullisesti, voi kestää noin vuoden, ennen kuin kehosi tottuu siihen.
Siirtyminen on helpointa aloittaa lämpimällä säällä, kunsinulla on mahdollisuus syödä tuoreita vihanneksia ja kauden hedelmiä. Varaudu kuitenkin siihen, että kylmän sään saapuessa sinun on vaikea hallita itseäsi.
Lääkärit huomauttavat, että ihmiset, jotkanoudata raakaruokaa, kehon kolesterolitaso on laskenut merkittävästi. Plakit ja kerrostumat ovat kadonneet suonista. Suonten seinämien ohenemisesta ja venyvyydestä huolimatta niiden sisäinen terveys on parantunut merkittävästi.
Lääkärit havaitsivat myös, että ruokavalio on erittäin huonovaikuttaa luuston ja hammaskiilteen kuntoon. Naiset huomauttavat, että heidän kynnensä ovat haurastuneet ja heidän hiuksensa ovat alkaneet pudota. Kaikki tämä johtuu kalsiumin ja D-vitamiinin puutteesta. Juuri tällaisen puutteen esiintymisen vuoksi tällaista ravintoa ei voida suorittaa lapsille. Ikä, jolloin lääkärit sallivat sinun siirtyä raakaruokaan, on 23 vuotta. Tänä aikana ihmiskeho lakkaa kasvamasta.
Kuinka siirtyä uuteen ruokavalioon mahdollisimman helposti?
Jos haluat siirtää työsi kivuttomastikehollesi ja aloita raakaruokaruokavalio, reseptit tulee valita mahdollisimman pätevästi. Kokeneet laihduttajat sanovat, että on parempi aloittaa terävällä siirtymällä. Jos otat vähitellen käyttöön raakoja vihanneksia, tulet aina houkuttelemaan syömään jotain tuttua.
Joten, kun heräät eräänä päivänä, päätä muuttaaravitsemus on vakaa. Voit syödä hedelmäsosetta aamiaiseksi. Halutessasi laimenna se maidolla tai tee munanukku. Voit myös valmistaa sitruunamehulla maustetun hedelmäsalaatin.
Lounas voi koostua ruokalajista, joka sisältääseuraavat vihannekset: tomaatti, sipuli, kurkku, porkkana. Salaatti on suositeltavaa maustaa oliiviöljyllä. Lisää halutessasi pähkinöitä. Muista kuitenkin, että niiden tulee olla myös raakoja eikä paistettuja.
Raakaruokailijan illallinen koostuu yleensä porkkanoistasose ja lasillinen maitoa. Ensimmäisenä päivänä saattaa tuntua, että tämä ei riitä. Kuitenkin viikossa tottuu uuteen ruokavalioon ja tunnet keveyttä koko kehossasi. On tärkeää seurata huolellisesti pienimpiäkin muutoksia kehossasi koko jakson ajan.
Yhteenveto ja päätelmät
Joten nyt tiedät mitä raakaruokaruokavalio on. Ennen kuin vaihdat tämäntyyppiseen ruokavalioon, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Sinulla voi olla joitain vasta-aiheita tällaiseen ruokavalioon.
Yritä ensin kestää muutama päivä.Jos kaikki meni hyvin, voit pidentää ruokavalion kestoa. Vain harvat aloittelevat raakaruokailijat ylläpitävät epätavallista ruokavaliotaan loppuelämänsä ajan. Syö oikein ja mahdollisimman terveellisesti, kyllästä kehosi tarvittavilla aineilla ja ole terve!
