Urheilullinen hahmo on vielä ihailtuantiikissa. Urheilullinen ulkonäkö oli vain varakkaiden ihmisten etuoikeus. Nyt kaikilla voi olla kaunis hahmo. Hyvän lihashelpotuksen muodostamiseksi sinun ei tarvitse vain keinua, vaan myös syödä oikein. Tätä varten kehitetään erityinen ruokavalio kehonrakentajille.
Tyttöjen vartalonkuivaus on sama kuin miesten.Tämän menetelmän ydin on päästä eroon rasvamassasta mahdollisimman nopeasti. Lähinnä urheilijat ja kehonrakentajat käyttävät sitä kilpailuihin valmistautumiseen.
Kehon kuivaaminen on melko heikentävää kompleksitapahtumia. Se on hyödyllinen maltillisesti, koska liian pitkä ruokavalio voi johtaa kehon erilaisiin toimintahäiriöihin. Siksi tyttöjen kuivaus tulisi suorittaa kokeneen kouluttajan valvonnassa, koska tällainen ruokavalio on sinänsä suuri stressi keholle, ja jos sitä ei ole vielä valmisteltu sille, se voi loppua epäonnistumiseen. Henkilö yksinkertaisesti ei kestä ruokarajoituksia ja syö. Ja tällaiset ravitsemuksen harppaukset ovat haitallisia ruuansulatukselle.
Tyttöjen vartalonkuivaus tulisi suorittaa vuonna 20061,5-2 viikon ajan. Hän on kuin tietty vaihe kuntokursseissa. Joten vuoden aikana vain yksi kuivaus riittää pitämään itsesi hyvässä kunnossa. Tässä tapauksessa on tarpeen harjoittaa systemaattisesti urheiluharjoituksia.
Naisten vartalon kuivuminen merkitseeseuraavien tuotteiden kulutus: lisää ruokavalioon proteiineja, kuten esimerkiksi raejuustoa. Molekyyli-proteiinirakenteessaan se soveltuu parhaiten ihmisen assimilaatioon. Lisäksi juustomassa on korkea energia-arvo, joka on tärkeä vakavan fyysisen rasituksen kannalta. Tätä tuotetta voidaan käyttää päätuotteena paastopäivinä. Mutta on syytä ottaa huomioon, että keho ei voi yhdessä ateriassa imeä yli 150 grammaa tätä tuotetta.
Tyttöjen vartalon kuivuminen tapahtuu myös silloin, kunproteiinipitoisten elintarvikkeiden, kuten kananrinta, keitetyt munat, vähärasvaisen kalafileen, kulutus. Et voi syödä paistettuja, savustettuja, rasvaisia, suolaisia, purkitettuja ruokia ruokavalion aikana. Kaikki tukokset ja suolakurkut ovat myös kiellettyjä. Keitettyä tai höyrytettyä ruokaa suositellaan.
Harvoissa tapauksissa voit syödä myönnytyksenägrilli. Pääpaino olisi asetettava tuotteille, jotka sisältävät suuren määrän kuitua. Näitä ovat vihannekset, yrtit. Jotta kaikki hyödylliset aineet pysyisivät näissä tuotteissa, on välttämätöntä käyttää niitä vain tuoreessa muodossa. Kuivauksen viimeisissä vaiheissa on kuitenkin tarpeen poistaa kasvikset ja vihannekset vähitellen ruokavaliosta. Ne ovat suositeltavia vasta ruokavalion alussa.
Сушка тела для девушек происходит в следующей sekvenssi. Ammattilaiset osoittavat yleensä noin 3 kuukautta tähän vakavaan vaiheeseen. Ensin täytyy kuluttaa keitettyjä ruokia, pieni määrä viljaa, vihanneksia. Sitten siirtyminen proteiiniin ja hedelmiin. Tässä tapauksessa aterioiden tiheys kasvaa merkittävästi. Ehkä makeisten kulutus, mutta enintään kerran 2 viikossa. Ne ovat aineenvaihdunnan katalysaattoreita.
Aamulla sinun täytyy syödä hiilihydraatteja.Proteiinit ovat hyväksyttäviä illallisen jälkeen. Jotkut tuotteet on keitettävä vain öljyllä, joten kuivauksen aikana on suositeltavaa käyttää oliivi- tai pellavansiemeniä. Ruokavalion kova vaihe on viimeiset 2–3 viikkoa. Joten proteiineja tulisi nauttia rajoitetussa määrässä (enintään 5% kehon painosta). Älä unohda hiilihydraatteja, niiden kulutus vähenee 80 grammaan päivässä. Dehydraatiovaiheen ei tulisi ylittää 4 päivää. Tällä hetkellä kehon tilan tarkka seuranta on välttämätöntä.
Kuivauksen aikana ihminen voi menettää jopa 7 kgrasvamassa. Älä kuitenkaan jahtaa suuria määriä, koska tämä menetelmä on tarkoitettu rasvakudoksesta eroon. Esimerkiksi, jos olet alkanut menettää enemmän kuin yhden kilogramman kokonaispainosta viikossa, ehkä se vähenee jo lihasmassan menetyksen vuoksi. Kiinnitä tässä tapauksessa enemmän huomiota sydämeen, lisää lenkkeilyä ja pidentä kävelyaikaasi.
