On syytä oppia hengittämään synnytyksen ja työvoiman aikana

Jos sinulla on vaikea kääri käsivarsi vatsasi ympärilleraskauden ollessa hiukan yli 8 kuukautta, on turvallista sanoa, että seisot jo yhdellä jalalla synnytyksellä, ja on liian myöhäistä oppia hengittämään synnytyksen ja synnytyksen aikana. Juuri oikea hengityksen vauhti ja syvyys voivat paitsi häiritä nuorta äitiä, myös vaikuttaa syntymäkanavan läpi kulkevan lapsen prosessin ajan ja laatuun. Esimerkiksi syvän hengityksen ottaminen ja happea sisältävän ilman uloshengitys vähentävät vauvan aivojen hypoksian (hapen nälkään) todennäköisyyttä.

Varovainen suunnittelussa ja käynnissäraskauden aikana, sinun ei tule jättää huomiotta itse toimitus. Sinun on ajateltava hengitysharjoittelua, koska lapsesi, myös sinun, hyvinvointi voi riippua siitä, kuinka osaat hengittää synnytyksen ja supistumisten aikana.

Hengitystyypit

1. Rintakehä (kalvo) tai ns. "Naispuolinen" hengitys. Hengitys tapahtuu rinnan laajentumisen vuoksi, uloshengitys on pinnallinen. Tällä tavalla naiset hengittävät
2. Vatsa - "maskuliininen" hengitys. Se luo tunteen, että hengitettävä ilma pääsee vatsaonteloon, ja kun hengität ulos, vatsalihakset rentoutuvat mahdollisimman paljon.

Kun olet ymmärtänyt nämä tilastot, mahdolliset hengitysharjoitukset näyttävät sinulle hienoukselta.

Milloin hengittää: synnytyksen aikana ja supistusten aikana

Tämä harjoitus auttaa maksimoimaanrentoutua voimakkaiden supistusten välillä. Mitä useammin syvää, rentouttavaa hengitystä harjoitellaan ennen synnytystä, sitä tarkemmin aiot toimia stressitilanteessa itse prosessin aikana. Syvän hengityksen tulisi olla vähintään 4 sekuntia ja uloshengityksen 6 sekuntia, mikä kaikki auttaa täyttämään äidin keuhkot hapella, jonka hän jakaa vauvan kanssa. Tätä harjoitusta ei kannata harjoittaa pidempään kuin 5 minuuttia, koska huimausta voi esiintyä aivojen ylikylläisyyden vuoksi hapella. Muutaman harjoittelun jälkeen yritä vaihtaa asemia, koska näin etsit mukavinta asentoa synnytyksen aikana. Harjoiteltuasi tämän menetelmän huolellisesti et koskaan unohda, miten hengittää supistusten aikana.

Pinnallinen nopea hengitys ("koiran kaltainen")

Auttaa, jos edellinen menetelmä on jovoimaton. Lyhyt rytminen sisäänhengitys korvataan nopeasti voimakkaalla uloshengityksellä, samanlainen kuin siilin haistelu. Hengitys-uloshengitysparien määrän sekunnissa tulisi olla 1-2.

Syvä hengitys uloshengityksellä "ääniin"

Tämä tekniikka on muotoilultaan samanlainen kuinsyvä rentouttava hengitys. Suurin ero on äänen "täytteessä", kun jotain kevyttä "fuuuuhkhh" -taustaista puhkeaa ulos rinnasta uloshengitetyn ilman mukana. Käyttämällä tätä menetelmää näytät "laulavan" taistelua. Syviä hengityksiä, joissa on erilaisia ​​uloshengityksiä, suositellaan vaihtelemaan voiman lisäämiseksi supistusten välillä.

Hengitys työnnettäessä tai "ääliö"

Tätä koulutusta kannattaa käyttää vain siinäsillä hetkellä, kun lääkäri tai synnytyslääkäri kysyy siitä. Ja ennen sitä on välttämätöntä hengittää tasaisesti supistusten aikana! Tässä perusta on yritys, jonka ympärille koko hengityselimistö on rakennettu. Se alkaa myös syvällä hengityksellä, sitten hengityksen pidättämisellä, vain jonka aikana voit työntää. Kaikki päättyy hitaaseen, pitkään uloshengitykseen. Kaikkien yllä olevien sääntöjen noudattaminen auttaa sinua hyödyntämään supistumista hyödyksi ja nopeuttamaan toimitusprosessia.

Nämä menetelmät antavat sinulle käsityksen siitä, miten hengittää synnytyksen aikana, mutta suurin osa työstä kuuluu sinulle. Kuunnellessasi tunteitasi, älä unohda noudattaa lääkärisi neuvoja.