Kansainvälinen lopetuspäivä

Jokainen tupakoitsija, jolla on ainakin kerran kokemusmiettiä, lopetetaanko tämä huono tapa. Mutta kaukana kaikista, jotka ovat päättäneet "luoda" suhteet savukkeisiin ja siirtyä tielle terveyteen, puuttuu luonne ja kestävyys.

Kun vietetään kansainvälistä lopetuspäivää

Vuosi toisensa jälkeen, tupakointiongelmat,saada vauhtia. Niille, jotka ovat tottuneet lykkäämään kaikkia hyviä sitoumuksia ”maanantaina”, kansainvälinen tupakoinnin lopettamispäivä voi olla hyvä syy tupakoinnin lopettamiseen. Vuonna 1977 Amerikassa Kansainvälinen syöpäyhdistys aloitti yhdessä Maailman terveysjärjestön kanssa tämän loman perustamisen. Tukipäivä kaikille, jotka haluavat muuttaa elämäänsä, oli tarkoitettu marraskuun kolmanteen torstaina. Lisäksi tupakoinnin torjuntaa koskevaa yleissopimusta, jonka Maailman terveysjärjestö hyväksyi vuonna 2003, kehotettiin kiinnittämään huomiota saavutetun tavan kielteisiin seurauksiin. Häntä tuki yli 90 maailman maata, mukaan lukien Venäjä.

Ketkä ovat voimakkaita tupakoitsijoita?

Valitettavasti on huomattava, ettäHuolimatta tupakoinnin lopettamispäivän lisääntyvästä propagandanvastaisesta tupakasta on kiinteästi integroitu nykyaikaiseen yhteiskuntaan. Monille tupakka vetämällä aamulla on luonnollinen rituaali, kuten juominen kupillinen kahvia tai paahtoleipää. Tilastot osoittavat, että suurin osa ihmisistä (noin 90%) yrittää tupakoida nuoruudessaan. Ajattele vain - aloittelijoiden tupakoitsijoiden keski-ikä maassamme on 11 vuotta. Seitsemännessä tai kahdeksannessa luokassa noin 8–12% oppilaista tupakoi säännöllisesti, ja jo yhdeksännessä tai kymmenennessä prosenttissa osuus nousee 21–24: een. Tutkijoiden mukaan lähinnä nuoret, jotka tupakoivat ennen 18 vuoden ikää, eivät voi tulevaisuudessa päästä eroon tästä haitallisesta

tottumukset heidän päiviensä loppuun asti.Nuoret yrittävät löytää itsensä kuvan, jäljittelemällä usein epäjumalien käyttäytymistä. Erittäin usein valitettavasti niiden elokuvien hahmoista, joilla on savuke hampaissa, tulee heidän sankareitaan. Kypsyys saa sinut etsimään vastauksia moniin tärkeisiin kysymyksiin, mutta myös ajattelemaan terveyttäsi. Keski-iässä, jolloin tupakoinnin lopettamispäivästä monille voisi tulla tilaisuus muuttaa itseään, koska ihminen on tietoinen tupakan kaikista haitallisista vaikutuksista, juurtunut tapa ei useiden vuosien ajan aina anna henkilön hallita itseään. Mitä lähempänä vanhuutta, sitä vaikeammaksi tulee selviytymään itsestään.

Pettyvät tilastot

Tupakansavu vaikuttaa kielteisesti melkein kaikkiin elimiin, pahentaa ja aiheuttaa

koko joukko sairauksia.45% kaikista kuolemista liittyy suoraan tai epäsuorasti tupakointiin. Tupakoinnin aiheuttamiin sairauksiin kuolee vuosittain 4,9 miljoonaa ihmistä maailmassa. Keuhkosyövän kuoleman todennäköisyys on 20 kertaa suurempi tupakoivien keskuudessa, toisin kuin ne, jotka eivät hengitä tupakansavua. Tupakanviljelyn rakastajat angina pectoriksessa kärsivät 13 kertaa useammin ja mahahaavat - 10 kertaa. Tutkijat yhdistävät kroonisen keuhkosairauden suoraan tupakan hengittämiseen. Venäjällä tupakointi on muuttumassa tuhoisiksi. Maassa tupakoi 77% kaikista miehistä, noin 30% naisista ja lähes 40% murrosikäisistä. Lääkärit ympäri maailmaa kehottavat vähintään kerran vuodessa - lopettamaan tupakoinnin päivä - yrittämään päästä eroon tappavasta kiintymyksestä.

Miksi tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa

Tupakkariippuvuus on johtavapaikka huumeiden väärinkäytön ja alkoholismin vieressä ihmiskunnan yleisimpiin tappaviin tapoihin. Lähes kaikki tupakoitsijat uskovat pystyvänsä lopettamaan savukkeita milloin tahansa,

mutta monet eivät ylitä nikotiiniriippuvuuttamahdollista. Näyttää siltä, ​​että on halu ja hyvä syy - tapahtuma “Tupakoinnin lopettaminen” ja läheisten tuki, mutta tupakoinnin lopettaja kohtaa valtavat vaikeudet. Tämä on ärtyneisyys, hermostuneisuus, unettomuus, lisääntynyt ruokahalu, ylimääräisten punojen saaminen, sykettä hidastava. Tyypillisesti nämä ilmenemismuodot saavuttavat huippunsa 1-2 viikon kuluttua tupakan käytön lopettamisesta kehossa, ja selitetään sillä, että molemmat nikotiiniriippuvuuden tyypit - psykologiset ja fyysiset - ovat tiiviisti toisiinsa liittyviä ja vaikuttavat samanaikaisesti kehoon. Tämä asettaa entisen tupakoitsijan stressiin.

Muutamia vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen

Mutta on hyviä uutisia.Tupakoinnin lopettaneen ihmisen epämiellyttävät olosuhteet voidaan pysäyttää ja tahdonvoimaa vahvistaa muutamalla yksinkertaisella tekniikalla. Vartalontupakan tarve vähentämällä asteittaista annosta ja vieroittamalla siitä fyysisellä tasolla voidaan tyydyttää nykyaikaisilla nikotiinikorvikkeilla - laastarilla, tableteilla jne. Seuraavat vinkit auttavat voittamaan psykologisen riippuvuuden. Aseta selkeä päivämäärä - päivä, jolloin lopetat tupakoinnin - ja valmistaudu korvaamaan huono tapa pitää savuke hampaissa

toinen toiminto, esimerkiksi osta itsesi etukäteenpussit, joissa on siemeniä tai purukumia. Yritä korvata savukkeiden hengittämisen miellyttävät tunteet muilla miellyttävillä hetkillä - kun todella haluat polttaa, he suosittelevat seksiä. Lisäksi entiset tupakoitsijat suosittelevat todistettua menetelmää - jos tässä vaiheessa ei ole lainkaan mahdollista jättää sivuun savukkeita äkillisesti - poista ensin savuke pakkauksesta ja hävitä se. Joka päivä poistettujen savukkeiden määrää on lisättävä yhdellä. Lisäksi elektroninen savuke auttoi monia ihmisiä lopettamaan tupakoinnin - tämä on tarkoitettu niille, jotka eivät voi vieroittaa itseään päästämällä savua suustaan. Ja missään tapauksessa älä moittele itseäsi, jos tupakoinnin lopettamispäiväsi meni jotenkin pieleen ja hajosi. Hyvin harvat onnistuivat lopettamaan tupakoinnin ensimmäistä kertaa.

Elämä ilman savuketta

Ne, jotka luopuivat savukkeista piantuntea heidän kehossaan tapahtuvat suotuisat muutokset. Useammin kuin kerran jokainen kiittää itseään ja antaa suosionosoituksia siitä, että eräänä päivänä hänellä oli hieno idea - viettää päivä tupakoinnin lopettamiseen. Jo toisen päivän lopussa huonoista tavoista luopumisen jälkeen keho alkaa poistaa hiilidioksidia ja hiilimonoksidia, verisuonten sävy palautuu normaaliksi ja henkilön on kirjaimellisesti helpompi hengittää. Viikon kuluttua haju paranee ja maku terävöittää. Parin viikon kuluttua terve iho palaa, suun haju häviää, samoin kuin ihon ja hiusten erityinen haju. Henkilöstä tulee energinen, kestävyys kasvaa merkittävästi. Muun muassa keskittyminen ja muisti paranevat.

Maailmanlaajuiset tupakoinnin lopettamismenetelmät

Taistelu ihmisten terveydestä käydään kaikkialla maailmassa.Maailman terveysjärjestö tukee laajasti kansainvälistä tupakoinnin lopettamispäivää. Marraskuu on monissa maissa lähtökohta "wellness-maratonille", jonka tarkoituksena on tukea kaikkia, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin. 140 maata ympäri maailmaa on jo antanut useita lakeja, jotka rajoittavat nikotiinin käyttöä. Jotkut yritykset ovat lopettaneet tupakoitsijoiden rekrytoinnin Amerikassa, ja erityisen voimakkaiden savukkeiden ja suodattamattomien savukkeiden tuotanto on kielletty. Esimerkiksi Singaporessa on "savuttomia" kaupunginosia. Silti tärkeimmät toimenpiteet tupakoinnin torjumiseksi ovat olleet ja ovat edelleen savukkeiden hinnan nousu ja terveellisen elämäntavan edistäminen.