Jalkahieronta: lievittää väsymystä ja jännitystä

Ammattimainen jalkahieronta ei välttämättä olevain rentouttava vaikutus, mutta toimii myös korjausmenetelmänä. Suorittamalla tätä toimenpidettä kotona säännöllisesti, voit luoda verenkiertoa, saada lihakset haluamaasi sävyyn. Lisäksi terapeuttisten ja ennalta ehkäisevien voiteiden ja voiteiden käyttö toimenpiteen aikana mahdollistaa sen tehokkuuden lisäämisen ja varmistaa aktiivisten entsyymien nopeamman tunkeutumisen tarvittaviin alueisiin.

Hieronta-avustajat

Tällä hetkellä on keksitty monia erilaisia ​​työkaluja, jotka tekevät jalkahieronnasta tehokkaamman.

Mekaanisiin laitteisiin kuuluupuiset pallot, jotka on suunniteltu toimimaan jaloilla, hierontalaite, jolla on palloja, jonka avulla voit työskennellä säären kanssa nilkoista ylöspäin. Lisäksi on olemassa erilaisia ​​hierontanauhoja, jotka on valmistettu puusta ja muista luonnonkuiduista. Jotta heillä voisi alkaa olla rentouttava vaikutus, riittää, kun otat sellaisen teipin ja hierot haluttua aluetta useita minuutteja.

On myös mahdollista käyttää erilaisia ​​sähköisiälaitteet. Esimerkiksi tärisevä hierontalaite. Sillä on parantava vaikutus verisuoniin ja verenkiertoon, mikä tarkoittaa, että se taistelee sellaista ongelmaa vastaan ​​kuin selluliitti. Pneumaattinen hieronta toimii samalla tavalla kuin tölkit. Sen avulla voit lisätä täysin toimivien kapillaarien määrää, se lisää lihasten sävyä.

Kuinka hieroa jalkasi oikein

Se tulisi aloittaa jaloista. On paljon

aktiivisia pisteitä, joten niiden stimulointi auttaavaikuttaa koko kehoon. Ensinnäkin upotamme ne kylpyyn, jossa on vettä lisäämällä suolaa. Sitten jalat pyyhitään ja hierotaan voiteella. Tämän toimenpiteen jälkeen voit siirtyä suoraan hierontaan.

Aloitamme sormilla: on tarpeen työskennellä kummankin kanssa erikseen. Sitten siirrymme vähitellen jalan yläosaan samalla kun teemme kevyitä pyöreitä liikkeitä nilkkaan asti. Polven alueella on pieni määrä lihaksia, joten jalkahieronnan tällä alueella tulisi olla lempeämpi. Lyönti, reiteen yläosaan kohdistetaan voimakas paine. On pidettävä mielessä, että paineen tulisi kasvaa, kun kädet liikkuvat alhaalta ylös. Tämä johtaa parempaan verenkiertoon ja sillä on valuma-vaikutus imusolmukkeisiin.

Thai-jalkahieronnalla on perustekniikat - paine ja hankaus. He myös

on terapeuttinen vaikutus ja voihakea kotona. Ensin jalkaa hierotaan ylös ja alas liikkeillä, sitten oikean käden nyrkki painetaan sitä, sitten vasenta kättä. Varpaat vedetään ylös ja hierotaan peukalolla ja etusormella: ne murskataan ja hierotaan. Viimeinen vaihe on silittäminen kämmenillä.

Tietenkin jalkahieronnalla on vasta-aiheita. Sitä ei suositella ihmisille, joilla on vammoja, tuberkuloosi, tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet, osteoporoosi ja jotkut muut sairaudet.