Venäläinen penkki, jonka määräykset olivatVuonna 2000 muotoilusta on tullut itsenäinen urheilulaji. Vaikka viime aikoina, se oli vain voimaharjoittelua, joka suoritettiin harjoituksissa. Ensimmäiset tämän lajin kilpailut järjestettiin toukokuussa 2000.
Mikä on venäläinen lehdistö
Tämä on suurin mahdollinen nostoasento.kuinka monta kertaa ilman erikoislaitteita. Osallistujat jaetaan ikäryhmiin, "Russian Bench Press" -kilpailuissa nostovarren paino riippuu tästä. Standardit säätelevät painonnostoa 55 - 150 kg. Naiset voivat osallistua kilpailuihin.
Venäläinen lehdistö: kilpailut
Kilpailun järjestäjät voivat valita useista kilpailuvaihtoehdoista.
"Hitto tusina."Kaikki urheilijat vuorottelevat kolmella painoerolla. He valitsevat painon itsenäisesti. Seurauksena sijoituksiin sisältyy vähintään 8 ja enintään 13 toistoa. Lisäksi kaikilla osallistujilla on oikeus muuttaa tankojen painoa jokaisessa seuraavassa lähestymisessä, sekä ylös että alas. Kilpailun tuloksena lasketaan urheilullisuuskerroin. Kaikissa kolmessa lähestymistavassa korotettu vetoisuus on yhteenveto ja jaettu kilpailijan itsensä painolla. Jos seurauksena on kaksi urheilijaa, joilla on sama kerroin, voittaja on se, joka onnistui nostamaan enemmän painoa.
«Классический русский жим».Jokaisella osallistujalla on yksi matka, jossa hänen on tehtävä niin monta nostoa tangolla, jolla on tietty paino. Hän valitsee ehdokkaan yksin. Vähintään 8 toistoa lasketaan.
"Press Marathon".Kaikkien urheilijoiden tulee suorittaa kolme lähestymistapaa tiettyyn painoon. He valitsevat itse painon. Jokaisessa lähestymistavassa lasketaan vähintään 8 toistoa. Kilpailun lopussa lasketaan urheilullisuuskerroin, kuten "Damn Dozen".
Venäläinen penkkipuristin: standardit
CCM: n otsikko annetaan alueella ja kaupungissakilpailuja. MC-tittelin voi saada vain maan mestaruuskilpailuissa, mutta sillä ehdolla, että tuomarien joukossa on vähintään kaksi pätevyyttä omaavaa henkilöä. MSMK saadaan vain kansainvälisissä kilpailuissa. Alla on 1. tammikuuta 2013 jälkeen hyväksytyt standardit.
| Sauvan paino (kg) | MSIC | MS | MMR | 1. luokka | 2. luokka | 3. luokka | 1 juniori-luokka | 2 juniori-luokkaa | 3 juniori-luokkaa |
| 25 | 17 | 13 | 11 | ||||||
| 35 | 26,5 | 19,5 | 14,5 | 12 | |||||
| 45 | 24,5 | 18 | 13,5 | 11 | |||||
| 55 | 73 | 58 | 43 | 34,5 | 27,5 | 22 | 16,5 | 12 | 10 |
| 75 | 64,5 | 51 | 37,5 | 30,5 | 24 | 18,5 | 13,5 | 10 | 8 |
| 100 | 53 | 42 | 31 | 25 | 20 | 15 | 11 | 8 | |
| 125 | 33 | 28 | 23 | 18 | 14 | 11 | |||
| 150 | 27,5 | 22,5 | 17,5 | 14,5 | 11,5 | 8,5 |
Venäläinen penkkipuristin, jonka standardit ovat ajoittainmuutos, kuten kaikissakin urheilulajeissa, on kuitenkin tullut erittäin suosituksi, koska harjoitteluun ei tarvita varusteita, kilpailut ovat erittäin näyttäviä, ikärajoituksia ei ole ja painonnostoa sen kykyjen rajoille ei tarvita.
