Alaniini (tai aminopropionihappo) onalifaattinen (ei sisällä aromaattisia sidoksia) aminohappo. Maksassa se prosessoidaan helposti glukoosiksi - kehon energialähteeksi, mikä tarjoaa suurimman osan glukoneogeneesistä maksassa.
Kaksi sen isomeereistä ovat yleisimpiä:
- alfa-alaniini - on olennainen osa monia proteiineja;
- beeta-alaniini - tiettyjen biologisesti aktiivisten aineiden (peptidien), etenkin karnosiinin, rakenteen elementti, samoin kuin koentsyymi, ja vapaassa tilassa se sisältyy pään aivoihin.
Alaniini, jonka kaava on seuraava: CH3-CH (NH2) -COOH, reagoi emästen, happojen, alkoholin kanssa, muodostaa peptidisidoksen.
Beeta-alaniini toimii pääasiassalihaskudoksen uudistaja ja voimakas puskuri. Tästä syystä tämä ravintolisä on erittäin tärkeä urheilijoille, jotka työskentelevät enimmäkseen harjoittelun aikana; niille, jotka joutuvat kohtaamaan anaerobista liikuntaa, esimerkiksi kehonrakentajia - lisäämällä kestävyyttä, se lisää samalla epäsuorasti harjoituksen intensiivisyyttä ja siten lihaksen kasvua.
Mitä tulee urheilijoihin, heille viimeaikaisten tutkimusten mukaan lisäarvoa ei ole.
Образованные в организме ионы водорода ставят fyysinen kehitys jossain fysiologisessa kehyksessä. Tämä liittyy ensisijaisesti nopeisiin lihaskuituihin (herkimmiksi vetyioneille). Tämä vaikutus ilmenee nopeaa väsymystä. On mahdollista vastustaa ja jopa lisätä merkittävästi lujuutta, jos nämä ionit voidaan puskuroida. Beeta-alaniini tekee tästä erinomaisen työn. Esimerkiksi voimaurheilijoille tämän aminohapon omaksuminen tarkoittaa painon ja toistojen lukumäärän kasvua lähestymistapoissa koko sali.
Karnosiinin esiintyminen urheilijan kehossa edistää entistä parempia tuloksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sen pitoisuus on sitä korkeampi, mitä suurempi käytettävissä olevan beeta-alaniinin määrä ihmisillä on.
Siksi urheiluravinto, joka sisältää tätäravintolisä, nostaa urheilijoiden lihaksen karnosiinitasoa ja vähentää sen seurauksena väsymystä harjoituksen aikana, lisää lihaksen yleistä työtä.
Karnosiinin on muuten oltava läsnä riittävissä määrin aivokudoksissa, sen puute vaikuttaa negatiivisesti henkiseen toimintaan.
Beeta-alaniini voidaan ottaa erikseenja yhdistäminen erilaisten elintarvikelisäaineiden kanssa, ja tälle ei ole vasta-aiheita. Esimerkiksi ottamalla se yhdessä kreatiinin kanssa voit saavuttaa upean vaikutuksen lihaksen voimasta, kasvusta ja kestävyydestä.
Tulos voi olla näkyvissä sisälläuseita viikkoja, koska toisin kuin kreatiini, jolla on melkein välitön vaikutus, beeta-alaniini vie aikaa kaikkien etujensa toteuttamiseen.
Ota yleensä lisä ennen harjoitusta - hänesiintyy monissa ennen liikuntaa käytetyissä lääkkeissä. Sen tavallinen annos on 400-800 mg, mutta, kuten minkä tahansa urheilulisälaitteen kanssa, on parempi tutustua sen ohjeisiin.
Lisäksi beeta-alaniini on yksi tärkeimmistätarkoittaa, että edistetään fyysisen rasituksen jälkeen muodostuvan ammoniakin poistumista. Seurauksena on, että lihassolut eivät vain puhdistu niihin kertyneistä toksiineista, vaan myös niiden palautumista nopeutetaan useita kertoja.
Alaniinilla on suuri vaikutus hormoneihin,normalisoi sen ja lisää hormonien keskimääräistä tuotantoa. Sitä suositellaan yli 40-vuotiaille urheilijoille erinomaisena työkaluna, joka voi minimoida alkavan vaihdevuosien kielteiset vaikutukset. Lisäksi aminohappo on erinomainen ennaltaehkäisevä vaikutus munuaiskivien muodostumista vastaan juotaessa suuria määriä vesijohtovettä (heikkolaatuista).
