Tapoja laihtua on yksi suosituimmista jakaupallisesti menestyneitä aiheita verkossa. On erityisen hauskaa nähdä tällaisia mainoksia kulinaarisilla verkkosivustoilla. Vanha hyvä neuvo on syödä vähemmän ja liikkua enemmän - ja se saa hienostuneita muotoja. Joitakin neuvoja kannattaa kuitenkin kuunnella ja innovaatiot hyväksyä. Esimerkiksi fitball painonpudotukseen.
Fysiologien kehitys
Voit muuttaa painoasi vain alaspäinaiheuttaa energiavajetta yhdessä ihmiskehossa. Nopein tapa laihtua on vähäkalorinen ruokavalio yhdistettynä matalan intensiteetin harjoitukseen (korkea nälkä ei yksinkertaisesti kestä!). Mutta tämä ei riitä - tarvitaan myös tehokomponentti. Ja tässä voimistelupallo tulee avuksemme. Fysiologit loivat hänelle harjoituksia sairaiden ihmisten kuntouttamiseksi. Lännessä palloa harjoitetaan yleisesti Pilates-tunneilla. Fitball painonpudotukseen on erittäin suosittu siellä.
Fitness valinnainen
Yleensä lasketaan vain yhteen isoonkaunis pallo ei ole sen arvoinen. Jos teet voimaharjoittelua ilman aerobicia ja kalorileikkauksia, lihaksesi voivat parantua - mutta rasvakerroksen alla et huomaa. Fitball painonpudotukseen auttaa, jos omistat vähintään tunnin päivässä kävelylle, alat ottaa huomioon kaiken suuhusi lähetetyn ja lisäksi ilmoittaudut salille vähintään kahdesti viikossa ja harjoittelet voimistelupallolla alkaen päivää vapaana "mehupuristimesta".
Pimples on hauskoja
Mikä fitball valita? On parempi ottaa piikkien kanssa.Ensinnäkin ne ovat vakaampia. Toiseksi, hanki hierontavaikutus. Kolmanneksi lapset pitävät "piikistä" enemmän, joten lapsi voidaan varhaisesta iästä lähtien opettaa työskentelemään tämän kätevän avustajan kanssa. Fitball-harjoitukset ovat David Kirschin kirjassa "Täydellinen hahmo 14 päivässä". Tämän kirjan etuna on, että kaikki harjoitukset voidaan tehdä kotona isolla pallolla, lääkepallolla ja käsipainoilla. Sinun ei tarvitse edes käydä kuntosalilla, vaikka sinun on tehtävä lujasti töitä. Tulos kilogrammoina ei yleensä ole kovin suuri, mutta ympärysmittojen muutokset ovat vaikuttavia.
Voimistelupallon edut
Mikä on hyvä fitball painonpudotukseen?Sen harjoitusten avulla voit vahvistaa selän lihaksia, mikä parantaa ryhtiä. Ja kehon oikea asento on lisääntynyt energiankulutus. Fitballilla pysyminen tottumuksesta on melko vaikeaa - ja väsyt paljon enemmän kuormituksen lisääntymisen vuoksi. Jotkut lääkärit suosittelevat istumista kotona tietokoneen ääressä fitball-tuolin sijaan. Jos se ei ole voimakkaasti pumpattu, tulet rakastamaan sitä. Fitballilla on aika hauskaa liikkua, jos pitää kiertyä sivuun esimerkiksi kun joku lähestyy tietokonetta.
Mikä ruokavalio valita yhdessä tuntien kanssapallo? Jos et ole ylipainoinen ja olet erittäin aktiivinen "elämässä", sinulle sopii vähärasvainen ja paljon hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio. Jos rasvaprosenttisi on korkea etkä liiku paljon, vähähiilihydraattinen eliminaatiodieetti, kuten tohtori Mirkinin menetelmä, riittää. Kahden tyyppisen ruokavalion ja liikunnan (aerobinen ja voima) yhdistetty käyttö auttaa sinua pääsemään eroon vihatusta rasvasta. Kaikki onnistuu, jos et unohda kaikkia komponentteja!
