Pyöreät kasvot, joissa on kukkivat posket, on tänäänei lainkaan tytön kauneuden standardi. Päinvastoin, se järkyttää ja ratkaisee valtavan määrän komplekseja oikeudenmukaisessa sukupuolessa. Sinun ei pitäisi tehdä tragediaa jostakin korjattavasta. Kasvojen laihtumiseen liittyvät harjoitukset auttavat mallinnamaan soikeaa, hyvästelemään notkeat "siivet" ja ylimääräisen leuan, jotka antavat meille surullisen ja masentavan ilmeen vanhasta bulldogista. Näiden toimintojen etuna on, että voit tehdä niitä kotona milloin haluat.
Joten, siirrytään Facebook-rakentamiseen. Tärkeä vinkki: älä koskaan koske kasvojasi likaisilla käsillä, muista pestä ne ennen kuin kosketat ihoa.
Valmistelu
Kuka ei haaveile seksikkäistä poskiluista ja pehmenneistä poskista? Kasvovoimistelu - kasvojen rakentaminen - auttaa muotoilemaan upeita kasvoja ilman pyöreitä pullea poskia.
Lämmitä kasvosi.Puhdista ensinnäkin iho voiteella, hiero sitten kasvosi voidella - ota rakkaasi, levitä se alueille, jotka aiheuttavat sinulle ongelman, hiero ihoa, korostaen poskien, nenälabiaalisen osan ja leuka.
Siten, kun olet valmistellut kasvot, voit aloittaa tehokkaiden harjoitusten laihduttamisen.
Kasvojen rakennuskompleksi
harjoitukset:
- Varvastossut pyyhkeellä. Liota tekstiilejä viileässä vedessä, kierrä kiristysnauha, rullaa ensin leuan pitkin kaulaan ja vastakkaiseen suuntaan. Napauta sitten kasvojasi pyyhkeellä 4 minuutin ajan.
- Toista nämä liikkeet kymmenen kertaa.Joten, sinun pitäisi yrittää piilottaa huulet suusi sisään ja yrittää saada ne hampaidesi taakse. Sinun täytyy tuntea jännitys poskissasi ja leuassasi, tämä tarkoittaa, että harjoitus suoritetaan oikein. Patsaita poskiasi suorittaessasi.
- Liikuta leukaa aktiivisesti vasemmalle ja oikealle sekätyöntämällä alempaa mahdollisimman eteenpäin yrittäen rasittaa leuan lihaksia. Lisää tehokkuutta harjoitukseen kallistamalla päätäsi hieman taaksepäin. Tunne pistely ja lämpö leuassasi - lihasten tulisi toimia, ja sinun pitäisi tuntea se.
Pään taivutukset
harjoitukset:
- Erinomainen laihdutuksen helpottamiseen kotonaliikuntaolosuhteet, jotka ovat pään kallistuksia. Älä epäröi, amplitudin tulisi olla suurin! Kallista päätäsi oikealle ja vasemmalle ja tavoita korvasi olkapäähän. Tee se minuutin tai kaksi, mutkistaa prosessia. Taivuttamalla päätä vasempaan olkapäähän, laske oikea kätesi kasvojen oikealle puolelle ajallisessa vyöhykkeessä, voittaaksesi vastustuksen, yritä päästä oikeaan olkapäähän oikealla korvallasi. Vaihda puolta ja tee 10 toistoa.
- Kallista päätäsi taaksepäin niin pitkälle kuin mahdollista.Voit seisoa tai istua, mutta tärkeintä on tuntea jännitys niskalihaksista leukaan. Auta itseäsi käsilläsi vetämällä päätäsi taaksepäin, niin lisäät kuormaa. Pidä tätä asentoa, laskemalla 15: een, palauta pääsi suoraan asentoon. Laske kymmeneen, toista vaiheet. Sinun on tehtävä viisi toistoa.
Leuan pidentäminen
harjoitukset:
- Tehokas liikunta kasvojen laihtumiseen jaleuka: venytä eteenpäin alemmalla pisteellä samalla kun työnnät alaleuan hieman eteenpäin. Tunne jännitys ja kiinnitä tämä asento samalla hieromalla peukaloillasi korvista leuan keskelle ja vastakkaiseen suuntaan. Tee puoli minuuttia, palaa takaisin lähtöasentoon, rentoudu kymmenen sekuntia ja toista vielä 4-5 kertaa.
- Yritä saavuttaa kärki alahuulellasinenä. Todennäköisesti et onnistu, mutta on tärkeää suorittaa toimenpide mahdollisimman paljon. Kun sinusta tuntuu, että olet saavuttanut maksimin, viipy tässä asennossa 15 sekunnin ajan. Tee kolme toistoa äläkä rypistä otsaasi.
Leuka saa olla vain yksi
harjoitukset:
- Tämä kasvojen laihtumisharjoitus auttaa poistamaankaksoisleuka. Istu selkäsi suorana. Aseta leuka kämmenetesi kyynärpäät pöydälle. Paina puoli minuuttia lujasti leukalla kämmenten päällä. Sitten lepää 30 sekuntia ja toista sitten harjoitus kolme kertaa. Tunne jännitys lihaksissa, polttava tunne leuassa.
- Laula kirjain "ja" minuutin ajan,rasittamalla kasvojen lihaksia mahdollisimman paljon. Vaihda sitten kirjain - "y". Varaa yksi minuutti kutakin kirjainta kohti. Koko harjoituksen pitäisi kestää 6 minuuttia - kolme toistoa jokaiselle kirjaimelle.
Nopeasti ja tehokkaasti
Aika on nykyisin kallein resurssi.Ne, jotka kaipaavat sitä ikuisesti, voivat kokeilla seuraavaa pikakompleksia. Poskesi katoavat vähitellen, soikea kiristyy, kasvosi saavat aristokraattisia piirteitä.
- Pää on heitettävä takaisin ylös ja "kiinni" yläosahuuli tarttumalla hänen pohjaan. Tällöin alaleukaa tulisi työntää maksimiin. Tee se viisi tai seitsemän kertaa. Sinun pitäisi tuntea polttava tunne lihaksissasi.
- Piirrä poskissasi niin kovasti kuin pystyt.
- Painonpudotukseen kotona voidaan pään kääntöharjoituksia tehdä rajoittamaton määrä kertoja. Suorita myös aktiiviset kaulan kierrot maksimaalisella amplitudilla.
- Pidä pääsi suorana ja laske silmäsi alas, rististä kätesi pään takaosassa, nosta päätäsi vaivalla vastustaen kätesi. Tee tämä harjoitus kaksi minuuttia peräkkäin.
- Käännä päätä oikealle ja aseta kämmen vasemmalle poskellesi. Kun yrität kääntää päätäsi vasemmalle, vastusta kämmentäsi. Tee viisi sarjaa kumpaankin suuntaan.
- Tue leuka nyrkillä ja laske pää alaspäin, paina leuka nyrkillä. Tee harjoitus minuutin tai kaksi pysähtymättä.
Voit suorittaa tämän kompleksin päivällä kaikkien huomaamatta, sekä kotona että töissä (vaikka kukaan ei näe).
Huumori - olla! Hauskaa ja tehokasta liikuntaa
Laihtua kasvoillesi, sinun täytyy vain käpertyä jalisää huumoria harjoitteluun! Hyvällä tuulella ja hymyillen kaikki menee paremmin ja nopeammin! Alla luetellut kotiharjoitukset houkuttelevat hauskaa rakastavia ihmisiä, jotka eivät ole tottuneet kyllästymään ja etsimään huumoria ja hauskaa kaikessa.
- Pois olkapäiltä - alas! Tartu päähäsi kuin haluaisit ottaa sen pois. Yritä nostaa ja laskea päätäsi. Katso, älä liioittele ...
- Kuvittele, että olet Medusa the Gorgon. Rentoudu ja jännitä pään lihaksia, kuvittele, että hiuksesi ovat liikkeessä tekojen takia.
- Harjoitus kasvojen laihtumiseen "Big Boss". Täytä poskesi mahdollisimman paljon ja rentoudu. Toista kymmenen kertaa.
- Ping pong ilmateitse - vieritä sitä poskesta toiseen suulla kiinni.
- Kultakala. Vedä poskissasi ja rentoudu sitten.Vielä yksi asia - kuvittele, että olet sammakkoeläin, pesty rantaan. Avaa suu leveästi, pidä tässä asennossa ja sulje suu. Tee se minuutin tai kaksi.
- Uskokaa tai älkää, nämä painonpudotusharjoituksetkasvot ja posket voidaan suorittaa ... sängyssä rakkaansa kanssa. Kyllä, kyllä, se on oikein, nämä ovat suukkoja! Kuvittele, että haluat suudella rakkainta ihmistä kaikin voimin. Taita huulet nopeasti putkeen, suutele kaikin voimin ja toista tämä 20 kertaa.
- "Laulaja". Laulaa vokaalit "A", "O", "I", "U" ja avaa suusi kaikin voimin. Laula ilmaisulla, yritä kovasti! Kolme minuuttia riittää.
Supermalliharjoitus
Tai "intialainen".Käydään pitkin catwalkia tai Gangesin rantaa kannulla päähän. Jokaisella on kotona iso kirja tai tietosanakirja, ota raskain. Kävele ympäriinsä päähäsi viisi minuuttia. Tämän harjoituksen suorittaminen joka päivä auttaa kiristämään kasvojen soikeaa, poistamaan kaksoisleuan, ja ryhti on parempi kuin minkä tahansa mallin!
Suorita nämä helpot kasvojen, posken ja leuan laihtumisharjoitukset kotona tai töissä joka päivä, ja muista, että säännöllisyys on nopeiden tulosten salaisuus.
