Период критических дней у каждой девушки и naiset kulkevat erikseen. Erittäin tärkeä on kysymys siitä, onko kunto mahdollista kuukautisten aikana. Niille, joilla on nykyään erityisen vaikea mennä, vastaus on selvä. Pahoinvointi, alavatsan kipu ja pään kouristukset, yleinen huono terveys, apatia ja ärtyneisyys pyyhkäisevät ajatukset toisesta harjoituksesta. Mutta mitä tehdä niille, joilla ei ole lainkaan sellaisia oireita, ja kaikki menee niin kuin pitäisi. Tytöt keskittyvät pääsääntöisesti hyvinvointiin. Kaikki ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista.
Можно ли посещать фитнес во время месячных?Vastaus tähän kysymykseen on parasta selvittää gynekologilta. Hän tuntee kehosi kaikki piirteet ja pystyy kuvaamaan kuvaa oikein. On kuitenkin useita avainkohtia, joihin sinun tulisi kiinnittää huomiota, kun harjoittelu on edessä, ja kriittiset päivät ovat täydessä vauhdissa.
Se on mahdotonta
Joten miksi et voi tehdä sitä kuukautisten aikana?kunto, monien asiantuntijoiden mukaan. Tosiasia on, että tänä aikana naisen kehossa tapahtuu vakavia prosesseja, jotka liittyvät pääasiassa hormonaalisiin tasoihin. Myös kuukautisten aikana veren koostumus muuttuu osan sen määrän menetyksen vuoksi, esimerkiksi hemoglobiinin määrä vähenee. Tämä voi vaikuttaa hyvinvointiin. Harjoittelun aikana epämukavuus voi ilmetä melko voimakkaasti tajunnan menetykseen saakka.
Siksi tytöt, jotka eivät siedäsamanlaisena aikana on parempi kieltäytyä aktiivisesta fyysisestä toiminnasta kriittisinä päivinä. Sinun tulisi myös olla varovainen, jos kuukautisiisi liittyy runsas vastuuvapaus. Voimakas liikunta voi lisätä verenhukkaa, mikä voi johtaa kielteisiin terveysvaikutuksiin. Ensinnäkin on tarpeen tutkia verta hyytymisen varalta. Jos sen taso on riittävän alhainen, kunto-opetusta kuukautisten aikana on lykättävä.
Voit tehdä, mutta tietyt urheilulajit
Tytöille, joilla on vaikea aikakuukautisten aikana paras tapa tänä aikana ei ole luopua kokonaan liikunnasta, vaan vain korjata sen intensiteetti. Joten esimerkiksi käynti kuntosalilla voimaharjoittelua varten on parasta korvata Pilates- tai joogatunnilla. Jos kuukautisten ensimmäinen päivä on vaikein päivä, sinun on vain vietettävä se rauhallisemmin. Liikunta voidaan parhaiten korvata kävelemällä raittiissa ilmassa.
Kriittisinä päivinä on erittäin tärkeää tarkkailla juomista-tilassa. Sekä nesteen puute että ylimäärä kehossa voivat heikentää hyvinvointia. On parempi kieltäytyä voimasta sekä voimakkaasta kardioharjoittelusta näinä päivinä. Joten voitko kuntoilla kuukautisten aikana? Joo. Optimaalinen kuormitusvaihtoehto tällaisiin päiviin on venyttely, pilates, jooga, tanssi, ylemmän lihasryhmän harjoitukset.
Ei vain mahdollista, mutta myös välttämätöntä
Monet tytöt ovat yllättyneitä kuullessaan vastaanotostagynekologi, että voit mennä kuntoon kuukautisten aikana. Tähän on hyvin yksinkertainen ja looginen selitys. Tosiasia on, että veren pysähtyminen kehossa, myös pienessä lantiossa, lisää kipua ja estää myös normaalit eritteet oikeassa määrässä. Harjoittelun aikana tapahtuvan hyvinvoinnin heikkenemisen välttämiseksi sinun ei pitäisi antaa periksi.
On vain toivottavaa vähentää niiden voimakkuutta jakorvaa jotkut niistä. Esimerkiksi, jos sykliharjoittelu noudattaa aikataulua, hänen on parempi mieluummin käyttää kompleksia ylemmän ruumiin harjoittamiseen. Sinun on tehtävä myös lehdistön harjoituksia. On parempi korvata ne joustavalla tai muulla sopivalla kuormalla tietyn ajanjakson ajan. Ei myöskään ole kovin kätevää harjoittaa uintia kriittisinä päivinä, vaikka vain tämä säästää monia ja saa maksimaalisen rentoutuksen.
Voit harjoitella, mutta lääkärin kuulemisen jälkeen
Voinko tehdä kuntoa kuukautisteni aikana?Tämän kysymyksen tulisi koskea tyttöjä, joilla on poikkeamia lantion elinten työssä. Voit tietää tästä vain hoitavalta gynekologiltasi. Kaikille muille kuormaa suositellaan keskitasolle ja matalalle - riippuen itsestäsi.
Myös koulutuksen tehokkuuden vuoksi suurikestävyys on tärkeää. Kriittisinä päivinä sen taso laskee hieman, joten oppitunnin vauhtia tulisi joka tapauksessa vähentää. Fyysinen aktiivisuus on erittäin tärkeää kuukautisten aikana, koska kun lihakset työskentelevät, kortisolihormonin pitoisuus pienenee, mikä vaikuttaa merkittävästi kipuun sekä psyko-emotionaaliseen tilaan.
johtopäätös
Yhteenvetona on syytä keskittyä uudelleenkysymykseen siitä, onko mahdollista tehdä kuntoa kuukautisten aikana. Jos ei ole lääketieteellistä indikaatiota, mutta on voimaa ja halua, se on jopa välttämätöntä. Siksi voit mennä turvallisesti kuntosalille ja hemmotella taistelua ihanteellisen kehon puolesta. Itse asiassa tämän liiketoiminnan pääasia on jatkuvuus. Älä keskeytä polkua täydellisyyteen vaivojen takia.
