Joskus lävistys on vakava.Muistamme kaikki äiteidemme ja isoäideidemme ohjeista, että taistelu ei ole hyvää, mutta tilanteet elämässä ovat erilaisia. Esimerkiksi puolustautuakseen on tarpeen tietää, kuinka puhkaista oikein kättä loukkaantumatta. Lisäksi tänään monet kaverit ja tytöt ovat rakastaneet kätensä-taistelua. On jopa naisia, jotka ovat nyrkkeilyn maailmanmestaroja. Joka tapauksessa, vaikka tarkastellaankin vain itsepuolustusta, artikkelissa annetut tiedot ovat hyödyllisiä.
Lävistys voidaan jakaa kolmeen tyyppiin: suora, sivu- ja alapotku. Kaikissa tapauksissa sinun pitäisi osata lyödä nyrkilläsi, jotta vastustaja poistetaan käytöstä vahingoittamatta kättäsi.
Luonnollisesti tieto yksin ei riitä, jaOn välttämätöntä pitää kunnossa. Ei ole tarpeen viettää kokonaisia päiviä kuntosalilla, intensiivisesti voimistelua ja / tai painonnostoa. Voit suorittaa yksinkertaisia fyysisiä harjoituksia kotona, eikö niin? Usein kaverit kysyvät kuinka täyttää nyrkkinsä? Kysymys on hyvä, koska taistelijan käsien tulee olla vahvat, kuten periaatteessa jokaisen fyysisten harjoitusten ystävä.
On monia tapoja, mutta vain aloittaaaloita työntäminen lattialta nyrkilläsi, viipymällä pidempään lähtöasennossa yläosassa. Voit siis todella vahvistaa harjaa. Voit myös seistä vain nyrkkeillä pystyssä työntääksesi lattiaa, ja laittaa jalat esimerkiksi ikkunalaudalle tai pöydälle. Tässä tapauksessa pinta valitaan vähitellen entistä jäykemmäksi asfaltiin saakka. Sinun ei tarvitse vain unohtaa terveellisyyttä missään liiketoiminnassa, jotta et vahingoita käsiäsi kiireessä kauan ennen mahdollisen vihollisen tapaamista!
Perinteisesti ihmiset, jotka harjoittavat taisteluataidetta, he täyttävät nyrkkinsä ns. "makivaralla". Tämä on erityinen simulaattori, jonka voit tehdä itse tai ostaa. Erityisesti se voi olla seinätyyny, jonka sisällä on kumimuru tai maahan kaivettu tukka, olkikerroksiin käärittynä. Voit jopa pilata pinottuja sanomalehtiä seinää vasten ja asioita nyrkkeillä. Mutta jo tässä vaiheessa sinun pitäisi osata lyödä nyrkilläsi, jotta et vahingoita käsiäsi. Harkitse vivahteita, jotka auttavat tekemään iskun vahvemmaksi, mutta turvallisemmaksi meille:
- Väärä nyrkki, paljastatsormet ovat mustelmien, dislokaatioiden ja jopa murtumien vaarassa. Peukaloa ei saa missään tapauksessa asettaa sisälle. Sen tulisi sijaita taitetun nyrkin ulkopuolella. Muutoin, kun lyö kovaa lakkoa, loukkaat hänet melkein varmasti. Toisin sanoen neljä sormea täytyy taivuttaa (taivuttaa) levittämällä niihin suuri taivutus.
- Nyrkissä on oltava hyvin tiukka ja lyötylitteä pinta, mutta ei rypyt. Iskun pitäisi kuulua tasoon, ei erilliseen sormeen, ja käden tulee olla suora jatko kyynärvarrelle. Muuten on olemassa loukkaantumisriski.
- Lakkoja ei suoriteta käsien lujuuden vuoksi, vaan samalla, kun käytetään lantiota, hartioita ja käsivarsia. Toisin sanoen voima saavutetaan kehon painosta johtuen.
- Älä lyö kyynärpääsi kokonaan osuessasi, jotta et tuhlaa energiaa eikä aseta kättäsi haavoittuvaan asentoon.
Voit oppia lyömään oikein,Tutkittuaan nyrkkeilyvarusteita. Oletetaan, että isku käsitellään oikealla kädellä. Joten, oikean jalan tulee seistä tukevasti pinnalla (lattia, maa) lepääen tiukasti siihen. Tästä painotuksesta seuraa, alusta alkaen vyötäröstä, kehon siirtäminen siirtämällä energiaa olkapäähän, käsivarteen ja vastaavasti tiukasti kiinni olevaan nyrkkiin.
Yllä olevista tiedoista näet senPäätyön tulee olla kehon. Siksi et voi tehdä ilman koulutusta täällä. Harjoitettu vartalo stressitilanteissa käynnistyy automaattisesti. On tietenkin parempi, että nyrkillä lyömistä koskevat tiedot eivät ole koskaan hyödyllisiä meille, mutta edes fyysisten harjoitusten etujen kannalta, harjoittelu ei vahingoita ketään.
