Voimistelurenkaat ovat yksi harvoista voimisteluun käytetyistä välineistä. Mielenkiintoinen osa miesten voimistelua on renkaalla tehdyt harjoitukset.
Mitä ovat voimistelurenkaat?
Tämä urheiluväline koostuu kahdesta renkaasta, jotka on valmistettu kiinteästä materiaalista (korkealaatuinen suomalainen vaneri tai muovi) ja kiinnitetty korkeuteen erityisjohdoilla.
Rengasharjoitukset ovat säännöllisiä kesäolympialaisten ohjelmassa, ja ne ovat myös osa voimistelukilpailuja maailman- ja mannermestaruuskilpailuissa.
Renkaat suoritetaan harjoituksissadynaamiset ja staattiset elementit: nousut, käännökset ja käänteet. Harjoituksen lopussa suoritetaan akrobaattinen hyppy. Ennen harjoituksen aloittamista urheilija tarvitsee avustajan, joka istuu hänelle kuoressa. Urheilijan on oltava fyysisesti valmistautunut harjoittamaan renkaita.
On myös syytä harkita, että toteuttaminen staattinenkuormituskennot ovat monimutkaisempia kuin dynaamiset. Staattinen elementti lasketaan, jos sitä pidetään vähintään 2 sekuntia. Tunnetuimmat ja monimutkaisimmat staattiset elementit ovat:
- "Risti" - harjoitus, jonka aikana voimistelijan täytyy ripustaa pitkänomaisiin suoriin käsivarsiin vaakatasossa lattialle.
- ”Lentokone” on elementti, jossa voimistelijan kädet leviävät toisistaan eri suuntiin ja ruumiin tulisi olla renkaiden suuntainen.
- ”Paluutaso” - tasapaino, jonka aikana ruumiin tulisi olla vaakasuorassa tasossa, jossa renkaat, kun käsivarret ovat hajaantuneina toisistaan, vatsa kattoon, selkä lattiaa kohti.
Tuomarit arvioivat paitsi elementtien monimutkaisuuden, myös puhtauden ja valmistettujen palautusten laadun.
Renkaisiin tehdyt rakenneosaryhmät:
1. Vauhtipyöräelementit: kiertyminen edestakaisin, suuret kierrokset, monimutkaiset kaksinkertaiset kierrokset eteen- ja taaksepäin, ja muut.
2. Lentäelementit käsitelineessä (sitä tulisi pitää noin 2 sekuntia): nousee kääntyä taaksepäin ja kääntyä käsitasoon, suuret kierrokset eteen- ja taaksepäin.
3. Lentävät elementit, jotka päättyvät staattisella elementillä: ristissä, korkeassa kulmassa, vaakasuorassa.
4. Dynaamiset ja staattiset voimaelementit: vaakasuorat ripustimet, kulmat, vaakatasot, ristit sekä tehonkorotukset ja laskut.
Ammuksen käyttö maallikolle
Voimistelurenkaat ovat mukavia urheilullisia jamyös ammus, jonka avulla voit harjoittaa kuntosaleja, urheilukenttiä ja kotona. Yksinkertaisen kiinnityksen ansiosta voit viedä urheilurenkaat mukanasi urheilukenttälle ja harjoittelun päätyttyä poistaa ja ottaa ne mukaasi.
Sinun ei tarvitse olla voimistelija käyttääksesi tätä laitetta. Nyt kysymys vetämisestä tai työntöstä on ratkaistu voimistelurenkaiden avulla. Sinulta vaaditaan vain halua.
Lapset voivat käyttää voimistelurenkaita.Kerro lapsellesi muutama perusharjoitus, autta oikeassa toteutuksessa. Luokilla, joissa käytetään sellaista ammusta kuten voimistelurenkaita, puisia tai muovisia, on myönteinen vaikutus lihasten vahvistamiseen.
Edellä esitetyn perusteella voimme päätellä: voimistelurenkaiden ostamisen vähäisillä kustannuksilla saat parhaan mahdollisuuden ylläpitää fyysistä kuntoa.
