Denise Fitness Expert- ja ohjaajaohjelmaAustin on saavuttanut suosiota sen edullisuuden ja helpon liikunnan vuoksi. Tämä kurssi on ihanteellinen niille, jotka haluavat menettää ylimääräiset kilot ja kiristää vatsaansa, mutta joilla ei ole kokemusta kuntoilusta. Harjoitukset sopivat myös niille, joilla ei ole aikaa käydä kuntosalilla.
Millainen ohjelma tämä on?
Denise Austinin nopea painonpudotuskurssi ei ole vainlievittää ylimääräisiä kiloja lantioilla ja pakaroilla, mutta tekee myös vatsan tasaiseksi ja kehon sävyiseksi ja joustavaksi. Joukko yksinkertaisia mutta tehokkaita harjoituksia auttaa sinua saavuttamaan halutun tuloksen. Ohjelma koostuu kahdesta 25 minuutin kompleksista.
Ensimmäinen sisältää aerobisen harjoittelun (20minuuttia), mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisää sydämen kestävyyttä. Nämä ovat harjoituksia, jotka sisältävät elementtejä aerobicista ja tanssista. Toinen sarja - lihasten vahvistamiseksi (25 minuuttia) - on käsipainoharjoituksia. Lopuksi joitain rentouttavia harjoituksia (5 minuuttia). Denise Austinin nopea painonpudotuskurssi sisältää kaksi lohkoa: aerobisen ja voimakkuuden.
Mikä on ohjelman tehokkuus?
Osittaisen kuormituksen jakamisen avulla voit saavuttaatulos nopeammin. Aerobinen liikunta on hyvä päästä eroon rasvakudoksesta. Mitä suurempi tämä kuorma on, sitä enemmän se on tarkoitettu laihduttamiseen. Mutta riski on, että osa lihaksesta menetetään yhdessä rasvakudoksen kanssa. Aerobinen liikunta johtaa rasvan menetykseen, mutta ei paranna lukua. Auttaa - tehokuorma.
Tällaisia harjoituksia suositellaan Denisen kurssillaAustin "nopea laihtuminen", treenaa ydinlihaksia. Pieniä painoja käyttävä teholohko kasvattaa lihasmassaa hieman ja samalla "rakentaa" kehoa. Denise Austinin nopean painonpudotuksen edut:
- Kuulostaa aloittelijoilta; koulutuskurssi on suunniteltu fyysisen kuntotason alkutasolle.
- Pienet painotukset lisäävät sykettäsi ja polttavat siten enemmän kaloreita.
- Voimaharjoituksiin kuuluu useita lihasryhmiä samanaikaisesti.
- Harjoituksen kesto on optimaalinen aloittelijoille.
- Aloittelijan koulutus voidaan suorittaa erikseen. Esimerkiksi aerobinen lohko aamulla, vahvuuslohko illalla.
Kuinka tehdä
Harjoitteluun tarvitaan pari käsipainoa jarunsaasti tilaa, koska monet aerobisen lohkon harjoitukset ovat laajaa ja leveää. Aloittelijoille voit jakaa luokkia ja lisätä sitten kuormitusta minkä tahansa kuntosalin edellyttämällä tavalla. Denise Austin Rapid Weight Loss on aloittelijoille suunniteltu kurssi. Kokeneet "kunnossa olevat vauvat" pitävät ohjelmaa helposti.
Kuten tiedät, keho tottuu stressiin.tarpeeksi nopea. Jos kestävyys sallii - suorita lohkot yksi kerrallaan. Lisää sitten painoa vähitellen. Käytä aluksi 1 kilon käsipainoja harjoitteluun ja lisää sitten massa 2 kiloon. Ohjelman pääedellytys on säännölliset oppitunnit. "Seisokkeja" ei tule sallia yli kahteen päivään. Viikko - vähintään 3-4 harjoittelua. Ja tietysti laihduttamiseksi mahdollisimman pian, on tarpeen säätää ruokavaliota.
Kuinka tehokas Denise Austinin nopea painonpudotuskurssi on?
Harjoittelijoiden palaute tästä ohjelmasta,vahvistaa, että se on erittäin tehokas. Voit laihtua 5 kg kuukaudessa muuttamatta ravintoa ja ilman erityisruokavaliota. Vatsa on kiristynyt huomattavasti, ryhti on parantunut, työkyky on lisääntynyt - nämä ovat lukuisat arvostelut Denise Austinin kurssista.
