Proteiinisolaatti on puhdas proteiini (proteiinipitoisuus kokonaismassassa on vähintään 95%). Hiilihydraatteja, rasvoja ja laktoosia on poistettu melkein kokonaan.
Heraproteiinisolaattia pidetään parhaimpana. Se on valmistettu herasta, joka erotetaan juuston valmistuksen aikana. Tämän jälkeen heraproteiini vapautetaan erityisellä tekniikalla.
Proteiinisoluja voidaan eristää enitenerilaiset tuotteet, kuten kala, liha, raejuusto, kana, munat. Kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät suuria määriä proteiinia. Tietenkään mikään niistä ei verrata heraproteiinin biologiseen arvoon ja laatuun. Se sisältää valtavan määrän aminohappoja BCAA: ta, joita tarvitaan lihaskudoksen synteesiin ja sen palautumiseen.
Jos et tiedä mitä proteiinia valitaan ja mikäniistä on kaikkein laadullisin, kannattaa kiinnittää huomiota seoksen koostumukseen (se ei saisi sisältää erilaisia epäpuhtauksia ja lisäaineita). Pakkauksen etiketti ei saa vahingoittua.
Tähän mennessä proteiinisolaatin lisäksi on olemassa muita tyyppisiä heraproteiineja:
- Heraproteiinikonsentraatti.Tämä laji ei ole ylivoimaisesti kaikkein puhtain proteiinityyppi, koska tällaisten seosten proteiinin kokonaismäärä on 35-80%. Siksi ne voivat sisältää runsaasti rasvoja ja laktoosia.
- Heraproteiinihydrolysaatti.Valmistusprosessissa seoksen proteiinimolekyylien jaetaan pienistä palasista, joiden avulla ne paljon helpommin ja nopeammin imeytyy elimistöön. Arvioida proteiinin laatu voi olla hänen mieleen, jos proteiini on läsnä seoksessa liian vähän, se alkaa hieman kitkerä.
Heraproteiinin edut
Yksi proteiinin tärkeimmistä eduista onProteiinituotanto tarvittaviin määriin lihasmassan kasvulle. Heraproteiinin sisältämät bioaktiiviset peptidit ovat ainutlaatuisia ominaisuuksia: ne stabiloivat immuunijärjestelmää, estävät monien mikrobien toimintaa, vähentävät verenpainetta ja parantavat ruoansulatusta.
Lisäksi tämä proteiini sisältää glutamiini -aminohappo, joka on välttämätön immuunijärjestelmää varten (jota keho käyttää energianlähteenä). Ja immunoglobuliinit, jotka ovat osa seerumia, auttavat pysäyttämään immuunijärjestelmän heikkenemisen. Heraproteiini lisää myös glutationin määrää, joka on tärkein antioksidantti.
Kuinka juoda proteiinia
Voit ottaa proteiinin eri tavoin. Jotkut ihmiset ottavat sen heti heräämisen jälkeen, toiset ennen harjoittelua ja kolmannen sen jälkeen. Kaikki riippuu tietyn organismin ominaisuuksista.
Proteiinin saannin aika:
- Nukkumisen jälkeen.Periaatteessa ihmiset nukkuvat noin kahdeksan tuntia päivässä, ja tällä hetkellä ruumis ei saa ruokaa, joten se alkaa aktiivisesti imeä ravintoaineiden sisäisiä tarvikkeita. Katabolian sisäiset prosessit alkavat, ja paras tapa lopettaa ne on juoda osa proteiinista. Noin 30 minuutissa aminohappotaso saavuttaa maksimaalisen koostumuksensa ja sen jälkeen voit aloittaa aamiaisen.
- Koko päivän.Aterioiden välillä on otettava proteiini-isolaatti. Jos yrität laihduttaa, voit korvata aterioita proteiinituotteita. Ja proteiiniseokset ovat ihanteellisia ihmisille, jotka haluavat rakentaa lihasmassaa.
- Ennen harjoittelua. Proteiinisolaatti tulisi ottaa noin 2 tuntia ennen liikuntaa, mikä auttaa välttämään kataboliaa ja antamaan keholle tarvittavat aminohapot.
- Koulutuksen jälkeen.Fyysisen rasituksen jälkeen keho imee lähes kaikki ravintoaineet, joten proteiinin ottaminen varmistaa aminohappojen saannin mahdollisimman lyhyessä ajassa ja hiilihydraatit palauttavat glykogeenin tason kehossa.
