Se ei ole salaisuus kenellekään, mikä tarkalleen on pakara ja pakaratovat yksi tärkeimmistä naisten houkuttelevuuden ja tietysti seksuaalisuuden symboleista. Eikä ole hienoa, kun tytöllä on paisutettu pappi, josta hän voi helposti olla ylpeä! Se on sekä houkutteleva että esteettisesti kaunis. Siksi vastaava kysymys on niin tärkeä tällä hetkellä. Pappidesi "hohtavat" lihakset voivat todellakin pilata paitsi ulkonäkösi, myös yleisen vaikutelman ulkonäöstäsi ja kuvassasi. Siksi me nyt kerromme sinulle, kuinka pumpata perse kotona ja miten pitää tulos pitkään.
Joten, on olemassa valtava määrä harjoituksia:yksinkertaisimmasta, tämä kompleksi sisältää erilaisia kyykkyjä, kaikenlaisia lungeja monimutkaisempiin. Erota myös harjoitukset erityisillä simulaattoreilla. Jos sinulla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta ostaa sopivaa simulaattoria tai sinulla ei ole tarpeeksi vapaa-aikaa käydä kuntosalilla, vinkit perseesi pumppaamiseen kotona ovat varmasti hyödyllisiä.
Aloitetaan heti monimutkaisemmilla harjoituksilla.Joten nyt ymmärrät kuinka pumpata perseesi kotona niin, että se on tehokasta. Ensimmäistä harjoitusta kutsutaan kiipeilijäksi. Sen suorittamiseksi sinun tulee makaa lattialla, laittaa kätesi hartioiden leveydelle, kuten kun teet punnerruksia lattiasta. Jalat tulee olla täysin ojennettuina. Taivuta nyt hitaasti toista jalkaa vetämällä sitä itseäsi kohti, tuoden se mahdollisimman lähelle rintaasi. Pääasia, joka sinun on muistettava, on, että tämä harjoitus tehdään hitaasti, jotta tunnet kaiken kehosi läpi kulkevan jännitteen. Palaa sitten jalka alkuperäiseen asentoonsa ja tee sama toisen jalan kanssa. Tee tämä harjoitus, kunnes tunnet lihastesi lämmetä.
Seuraava harjoitus, joka näyttää sinulle kuinkanopeasti pumppaa perseeseen kotona, nimeltään "lunge in the four". Voit tehdä tämän saavuttamalla nelinpeli mahdollisimman kätevästi. Repi sitten sitten oikea jalka hitaasti lattiasta nostamalla vasenta kättäsi. Ota jalka takaisin, viipyä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Selän tulee olla ehdottoman suora. Palaa lähtöasentoon ja toista harjoittelu vain vastakkaisella jalalla ja kädellä. Toista enimmäismäärä kertaa.
Lisäksi tuntea, kuinka pumpata perse sisäänkotona, voit turvautua liikuntaan: nostamalla jalat ylös. Lisäksi tämä harjoitus auttaa vahvistamaan vatsalihaksia, samoin kuin pakarat. Suorita tämä harjoitus, makaa selälläsi, kädet ovat vartaloa pitkin. Seuraavaksi sinun on nostettava jalat ylöspäin 45 asteen kulmassa ja pysyttävä tässä asennossa niin kauan kuin mahdollista. Ihanteellinen aika on korkeintaan yksi minuutti. Palauta sitten jalat alkuperäiseen asentoonsa ja voit rentoutua muutaman minuutin. Nämä neljä tai viisi lähestymistapaa ovat suositeltavia.
Voit myös tehdä seuraavan harjoituksenkäyttämällä simulaattoria, kuten askelmaa. Sen avulla kirjaimellisesti kymmenestä viiteentoista minuuttiin saat tarvittavan kuorman pakaraan. Ja jos tällaista simulaattoria ei ole, sopii myös tavallinen polkupyörä. Tärkeintä ei ole ylikuormittaa itseäsi ja vartaloasi.
Joten nyt tiedät kuinka pumppaaperse kotona ja ymmärrä, että se ei ole niin vaikeaa. Tärkeintä on halu muuttua, tulla houkuttelevampi paitsi ympärilläsi oleville ihmisille, myös itsellesi. Koko harjoitussarja auttaa saavuttamaan ennennäkemättömän korkeuden ja ylläpitämään halutun tuloksen pitkään. Älä unohda, että sisäinen voima, joka elää sisälläsi, kykenee paljon, mikä tarkoittaa, että sinäkin voit tehdä sen!
