Pieni testi
Ennen kuin opit vähentämään äänenvoimakkuuttalyashek, sinun on ymmärrettävä kehosi rakenne. Ja tätä varten sinun on vastattava rehellisesti kolmeen yksinkertaiseen kysymykseen. Ensinnäkin, muuttuvatko jalkojesi tilavuudet, jos olet dieetillä? Toiseksi: onko niissä huomattavia rasvakertymiä? Ja kolmas: miltä he näyttivät lapsuudessa?
Jos vastaukset kahteen ensimmäiseen kysymykseen ovat kyllä,sitten kolmas ei ole enää kovin tärkeä. Mutta jos et voi laihtua millään tavalla, ja lapsuudessa sinulla oli myös tiheät jalat, todennäköisesti sinulla on todennäköisesti luonnollisesti kehittyneet jalkalihakset. Jos kehonrakentajat ovat vain iloisia tästä, tavallisille naisille tämä on suorastaan traaginen tilanne, joka voidaan kuitenkin korjata. Ja nyt siitä, miten vähentää jalkojen määrää. Mitä tähän on tehtävä?
Kuinka vähentää jalkojen määrää. Harjoitukset
Aloitetaan siitä, mitä tehdä rasvallesedimentit. Tee ensin sydänbiaso. Ainakin kuusi kertaa viikossa. Ja ikävystymisen välttämiseksi on syytä monipuolistaa niitä. Cardio ei ole vain juoksemista. Uinti, pyöräily, hyppynaru, vaellus, tanssi, taibo ja paljon muuta osuvat merkittävästi rutiiniin. Lisäksi vaihteleva harjoitteluintensiteetti antaa keholle mahdollisuuden työskennellä täydellä teholla.
Mutta kolmas vaihe on lisätä proteiinien saantiasi.Keitetty, paistettu kana, munat, äyriäiset, rasvaton maito ja raejuusto. Tällainen ruokavalio ei vain anna sinun laihtua, vaan myös antaa keholle kaiken tarvittavan.
Kuinka voit vähentää jalkojesi määrää liikunnan avulla?Sydämen lisäksi kannattaa tuoda elämääsi voimakuormia. Erityisiä harjoituksia sinänsä ei ole. Kyykky, jalkojen sieppaaminen vuorotellen takaisin, keuhkot ovat tärkeimmät. Loput on tehtävä kuntosaleilla valmentajien valvonnassa.
Kuinka vähentää jalkojen määrää kehittyneillä lihaksilla
Jos harjoittelet, sinun pitäisi rajoittaa itseäsisyöminen vähintään kaksi tuntia ennen harjoittelua ja sen jälkeen. Älä hämää sitä, että kurkut ja omenat eivät edistä liikalihavuutta (hiilihydraateista ei ole mitään sanottavaa). Mutta kahden tunnin tauon jälkeen voit syödä vihanneksia milloin tahansa ja lisätä tähän proteiiniruokia.
Kuinka vähentää sammakoiden määrää käyttämälläkäyttää, jos sinulla on lihaksia? Tässäkin kuormaluettelossa ei ole erityisiä eroja. Ensinnäkin tarvitset sydäntä, mutta tässä tapauksessa vain räjähtävää, mikä on itse asiassa kestokoe. Kaloreiden rajoittamisen ohella voit "kuivata" jalat.
Voit myös neuvoa tanssia.Toisin kuin vakiintunut myytti, tämäntyyppinen harjoittelu ei pumpata jalkoja, vaan tekee niistä kohokuvioidut, ja jos otamme huomioon jatkuvan tahdin muutoksen, "kuivaus" tapahtuu tässä harjoituksessa enemmän kuin tehokkaasti, ja En pelkää sanaa mielihyvin.
