Gainer on erikoisruokaaLisäravinne, joka nopeuttaa painonnousua. Sen avulla sekä lihas- että rasvakudos lisääntyy. Tiettyjen ravitsemusjärjestelmien avulla rasvamassaa voidaan myöhemmin vähentää, kun taas lihasmassaa voidaan jättää suurempaan tilavuuteen.
Gainer massan kasvattamiseen
Tätä tuotetta koskevat arviot osoittavat lisäaineen korkean tehokkuuden. Melkein jokainen, joka haluaa lihoa, voi ottaa sen samalla kun lisää omaa painoaan.
Useimmiten tämän tuotteen ottavat ektomorfit -laihat ihmiset, joilla on syömisvaikeuksia tai joilla on korkea aineenvaihdunta. Lisäämällä kaksi annosta tätä lisäravintoa pääruokavalioon ne auttavat lisäämään kalorien saantia ja painonnousua lukuisten arvostelujen perusteella. Gainerit sopivat paljon paremmin laihoille kuin ylipainoisille.
Kenelle gainer on vasta-aiheinen?
Tällainen urheiluravinto on vähitenSopii ylipainoisille ihmisille. He voivat harjoitella turvautumatta tähän lisäravinteeseen. Omien rasvavarantojensa ansiosta he voivat osallistua täysipainoisesti voimaharjoitteluun ja muihin urheilulajeihin.
Suosittuja nostajia
Gainers ovat toiseksi suosituin lisäravinneproteiinia. Sille on ominaista suuri määrä hiilihydraatteja ja alhainen proteiiniprosentti. Yksi maailman suosituimmista gainereista on ON:n Sirious Mass. Saatavana seuraavina tilavuuksina: 1 350 g, 2,7 kg ja 5,4 kg. Se sisältää (per 100 g):
- Energia-arvo – 375 kcal.
- Rasvat - kaksi grammaa.
- Kolesteroli - 25 mg.
- Proteiini - 14 g.
- Hiilihydraatit - 75 g.
- Kreatiini - puoli grammaa.
- Glutamiini - 100 mg.
- Vitamiinien ja kivennäisaineiden kompleksi – enintään gramma.
Tuotteen suosio johtuu siitä, että setuottaa yksi urheiluravintomarkkinoiden mainostetuimmista yrityksistä. Lisäyksellä ei ole erityisiä etuja kilpailijoihinsa verrattuna vitamiinikompleksia lukuun ottamatta. Koostumukseltaan tämä on klassinen gainer. Arviot osoittavat painonnousua noin kolme kiloa kuukaudessa. Pidetään yhtenä parhaista hinnan ja laadun suhteen.
Urheilulisä BSN True Mass
ON osti BSN-yhtiön, mutta tuotteet säilyttivät aiemman muotoilutyylinsä. Erityisen edullinen on Ti Mass -tuote, jota tarjoillaan runsaan proteiinin lisääjänä.
Arviot siitä ovat lähes täysin positiivisia,koska tämä urheilulisä sisältää enemmän proteiinia kuin vastaavat tuotteet. Tästä johtuen seoksen arvo kasvaa, ja vastaavasti urheilija pystyy saavuttamaan suuremman kehon tilavuuden lyhyessä ajassa.
Gainerin koostumus (100 g):
- Proteiini - 30 g.
- Rasva - 10 g.
- Hiilihydraatit - 55 g.
- Muut aineet – 5 g.
Tämä gainer sopii hyvin kreatiinin kanssa,koska tämän komponentin avulla lihasvoima kasvaa, koska ne saavat runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja. Sitä pidetään yhtenä parhaista nostajista - hyvät arvostelut vahvistavat tämän.
Painonnousua ei suositella ihmisille, joilla on paljon ihonalaista rasvaa tai niille, jotka ovat alttiita liikalihavuudelle. Näille ihmisille proteiini tai kreatiini on parempi.
Pro Gainer ON:lta
Toinen ON-yrityksen tuote, joka miellyttää urheilijoita koostumuksellaan. Tämä seos 100 grammassa sisältää seuraavat komponentit:
- Proteiini - 37 g.
- Hiilihydraatit - 58 g.
- Rasvat - 5 g.
Loput komponentit muodostavat alle yhden prosentin.
Tämä tuote on saanut eniten arvostelujatytöt. Tämän yrityksen gainer sisältää eniten proteiinia, minkä vuoksi se on niin suosittu reilun sukupuolen keskuudessa. Se ravitsee vartaloa täydellisesti harjoittelun aikana ja sen jälkeen lisäämällä volyymia lihaksille, mutta ei edistä ylimääräisen rasvan kertymistä.
Tätä tuotetta pidetään parhaana komponenttien suhteen, mutta se on usein ylihinnoiteltu.
Dymatisoida
Yritys, jonka nimi on merkittyalaotsikko, on luonut todella upean tuotteen - Super Mass Gainer. Se ei ole hyvä vain peruskoostumuksensa, vaan myös lisähivenaineiden vuoksi, jotka parantavat tuotteen imeytymistä. Kun otat täyden annoksen seoksesta, yli 95 prosenttia komponenteista imeytyy. Muiden yritysten tuotteissa tämä luku on vain 90 prosenttia.
Tuotteen koostumus (yksi annos):
- Energia-arvo – 1300 kcal.
- Hiilihydraatit - 250 g.
- Proteiini - 50 g.
- Rasva - 10 g.
- Kreatiini - 1 g.
- Vitamiini-kivennäisaineseos - alle gramma.
Se sisältää myös seoksen entsyymejä, jotka lisäävät ravintoaineiden hyötyosuutta.
Yllä olevan perusteella voit tehdäJohtopäätös on, että tämä on yksi parhaista massan kasvattajista. Arviot siitä myös vahvistavat tämän ajatuksen, koska tuotteen koostumus on hyvä siinä mielessä, että kaikki komponentit imeytyvät mahdollisimman suuressa määrin.
Kuinka valita paras gainer?
Monet ihmiset eivät voi päättää urheiluravinnon valinnan edessä, koska he eivät ymmärrä tätä vaikeaa asiaa.
Mutta itse asiassa on olemassa useita parametreja, jotka hyvän vahvistuksen on täytettävä:
- Arvostelut.Jos valitusta vahvistuksesta on hyvin vähän arvosteluja, on parempi olla harkitsematta tätä tuotetta. On täysin mahdollista, että tämä on uusi yritys, jonka tuotteet eivät täysin täytä tarvittavia urheiluravitsemusstandardeja. Häntä koskevat arvostelut voivat olla väärennettyjä tai räätälöityjä. On parempi valita tuotteet, joiden arvostelut ovat olleet sivustolla vähintään vuoden. Sitten voit muodostaa reilun mielipiteen tuotteesta.
- Proteiinin läsnäolo.Jos gainerin proteiini on alle viisi prosenttia, tämä tuote on hyödytön ja joskus vaarallinen keholle. Tässä tapauksessa 90% seoksesta on yksinkertaisia hiilihydraatteja, eli sokeria, ja keholle lisääntynyt sokerimäärä on erittäin haitallista - se vaikuttaa kaikkien sen järjestelmien toimintaan. Se voi myös johtaa diabetekseen ja insuliinin tuotannon ja imeytymisen ongelmiin.
- Vitamiinien ja lisäravinteiden saatavuus imeytymistä varten.Jos gainer sisältää vitamiineja, tämä osoittaa, että yritys yrittää tarjota urheilijan keholle tarvittavat mikroelementit mahdollisimman paljon. Tuotteessa tärkeitä ovat myös lisäaineet proteaasin, lipaasin ja amylaasin muodossa, joiden avulla voit imeä suuremman määrän ruokaa.
Ektomorfit
Arvostelujen perusteella painonnousu laihoille ihmisilleSe sopii ihmisille optimaalisesti useiden urheiluravintoloiden joukossa. Ektomorfien on erittäin vaikea saada lisäpainoa, joten tämä lisäosa on heille pelastus. Gainerin etuja ovat, että se tarjoaa keholle sekä proteiineja että hiilihydraatteja, jotka ovat tärkeitä intensiivisen harjoittelun aikana.
Artikkelissa julkaistussa valokuvassa ektomorfilla on ohut rakenne.
Joskus gainer sisältää lisäainetta - kreatiinia. Se lisää voimaa ja kestävyyttä. Tämä vaihtoehto sopii vielä paremmin ektomorfille.
Heidän mukaansa ektomorfit voivat syödä paljon ruokaaomia arvosteluja. Kasvattajat lisäävät ravintojärjestelmäänsä 400–1500 kcal päivässä. Tämä auttaa siirtämään painoa maasta. Loppujen lopuksi korkea kaloriylijäämä on erittäin tärkeä lihasmassan kasvattamiseksi. Älä odota, että kova harjoittelu keskinkertaisella ravinnolla auttaa sinua. Se ei ole ollenkaan niin. Ravinto on 70 % onnistumisesta painonnousussa.
Paras kotivoittaja
Jos talous ei salli valmiiden tuotteiden ostamistatuotetta, voit tehdä samanlaisen seoksen kotona itse. Pääasia on mittasuhteet. Banaani voi olla hiilihydraattien lähde. Proteiinilähteeksi voit ottaa raejuustoa tai raakoja munia. Mutta toista vaihtoehtoa ei suositella, koska on aina olemassa tartunnan saaneen tuotteen kuluttamisen riski.
Ainekset kotitekoisen gainerin valmistukseen:
- Raejuusto - 200 g.
- Maito - 400 ml.
- Banaanit (ilman kuorta) - 400 g.
- Upotussekoitin.
valmistus:
- Kaada raejuusto, banaanit yhdelle lautaselle ja kaada 200 ml maitoa. Sekoita huolellisesti tasaiseksi.
- Kaada joukkoon loput maidosta ja vatkaa uudelleen.
- Jos seos osoittautuu paksuksi, voit lisätä vettä tai maitoa.
Tämä seos sisältää riittävästiproteiinin määrä painonnousua varten, paljon hiilihydraatteja energian palauttamiseksi. Valmistat gaserin, jonka arvostelut ovat vain positiivisia, koska se pystyy suorittamaan paitsi päätehtävänsä, myös sitä voidaan käyttää tuotteena täydelliseen ateriaan. Tämä on paras nosturi kaikilta osin: hinnasta laatuun, koska sen valmistuksessa käytetään vain luonnollisia ainesosia.
