Päiväkirjan pitäminen: ominaisuudet, mielenkiintoiset ajatukset ja suositukset

Личный дневник представляет собой хороший psykologinen omatoiminen työkalu monissa elämäntilanteissa. Se on eräänlainen peili, jossa nykyiset tapahtumat heijastuvat. Muistiinpanoja käyttämällä henkilö auttaa häntä huomaamattomasti sopeutumaan psykologiseen tilaansa, ajatuksiinsa, tunteisiinsa ja tunteisiinsa.

Mitä kirjanpito antaa?

Вопрос о том, как вести дневник, актуален и для romanttinen luonne, ja niille, jotka haluaisivat selviytyä elämän vaikeuksista. Päiväkirjan sivut heijastavat sielun, tunteiden, ajatusten hienoimpia liikkeitä. Se on tallennettu elämäntarina. Samalla se näyttää sekä ulkoiset olosuhteet että sisäisen elämän tapahtumat. Sen avulla ihminen voi luoda vahvan yhteyden elämän arvoihinsa, löytää syviä resursseja. Pidä päiväkirjaa henkilö voi olla todella vilpitön, koska hän on yksin itsensä kanssa.

Psykoterapeuttinen vaikutus

Так как вести личный дневник – это идея, которая tulee usein vaikeassa elämäntilanteessa, sitä voidaan kutsua eräänlaiseksi psykoterapeuttiseksi työkaluksi. Olemme jatkuvasti takertuneita vaikeuksiin ja ongelmiin, syöksyneet elämäkriiseihin, joudumme pitkään juuttumaan menneisyyden vaikeuksiin tai nousemaan tulevaisuuden pilvissä. Mitä päiväkirja voi tehdä meille samanlaisessa tilanteessa?

Kun henkilö tekee muistiinpanoja, hän avaa uloskäynninsiihen, mikä yleensä jää piiloon. Paperille ilmestynyt ajatus ei ole sama kuin päätä ajatellut ajatus. Sama asia on tunneissa, tunneissa. Kun he huomautuvat sanojen muodossa, heistä tulee vähemmän jännittyneitä. Kaaos muuttuu avoimemmaksi.

Mistä aloittaa?

Kuinka pitää henkilökohtaista päiväkirjaa, mistä aloittaa?Kun henkilö alkaa pitää päiväkirjaa, hän näyttää merkitsevän tiettyä asuintilansa pistettä erottaen menneisyyden tulevaisuudesta. Voit aloittaa päiväkirjan muotoilemalla tällä hetkellä merkityksellisen pääidean, tavoitteen. Esimerkiksi: "Haluan päästä eroon masennuksesta", "Löydä uusi olemuksen merkitys", "Ymmärrä paremmin tunteesi".

Tällaisia ​​tavoitteita voi olla useita.Siksi voit kirjoittaa ne kaikki, vaikka niiden muotoilu oikein ei aina ole helppoa. Tässä tapauksessa voit yksinkertaisesti kirjoittaa: "Tavoitteeni pitää päiväkirjaa on itsehoito, luomalla olosuhteet miellyttävämmälle ja mukavammalle elämälle." Sitten voit keksiä tarkemman tavoitteen. Psykologit suosittelevat päiväkirjan pitämistä materiaalikantajilla - muistikirjalla ja kynällä. Tietokonetallenteet eivät ole yhtä tehokkaita tunteiden ja ajatusten käsittelyssä. Tämä on kuitenkin jokaisen henkilökohtainen valinta.

Kaksi menetelmää

Koska päiväkirjan pitämiseen on periaatteessa kaksi tapaa, siirrymme näiden menetelmien yksityiskohtaiseen kuvaukseen. Nämä ovat lineaarisia ja epälineaarisia tallenteita.

Lineaarinen menetelmä tarkoittaa kokoamistapäivittäiset tiedot ulkomaailman tapahtumista ja sisäisistä kokemuksista. Lineaarinen menetelmä on eräänlainen elämäntapojen kronikka. Tämä menetelmä on melko tehokas ja mielenkiintoinen, vaikka sillä on haittoja. Esimerkiksi jonkin ajan kuluttua monet niistä, jotka pitävät päiväkirjaa, alkavat toistaa itseään ajatuksissaan ja kokemuksissaan, kopioida samoja ajatuksia. Vaikka yksi tällaisen toiminnan päätavoitteista on asuintilan muuttaminen. Tämä tehtävä menetetään, kun pidät kirjaa lineaarisesti.

Koska pidät päiväkirjaa epälineaarisella tavalla, mukaanPsykologien mukaan se on tehokkain henkilökohtaiseen kehitykseen, tätä menetelmää suositellaan vaikeissa elämäntilanteissa. Sen kirjoittaja on Ira Progoff, psykoterapeutti Yhdysvalloista. Hän oli Jungin opiskelija. Progoff on vakuuttunut siitä, että tallenteiden epälineaarisuus antaa heille mahdollisuuden lisätä niiden tehokkuutta suhteessa psykologiseen itseapuun.

Ei-lineaarinen tapa

Miltä levyjen "epälineaarisuus" näyttää?Päiväkirja on jaettava useaan osaan. Lisäksi jokaisen tulisi pystyä lisäämään uusia arkkeja - esimerkiksi käyttämällä lohkomuistikirjaa. Elämäntapahtumat tulisi ryhmitellä ns. Ulottuvuuksien mukaan. Progoff uskoi, että heitä voi olla noin neljä tai viisi.

1. Ajankohtaiset tapahtumat. Mitä tänään tapahtuu, samoin kuin henkilön asenne näihin tapahtumiin kirjataan.
2. Suhteet ihmisiin, vuoropuhelut.Tämä osio voi sisältää tietoja suhteiden uudelleen miettimisestä rakkaisiinsa ja rakkaisiinsa. Esimerkiksi: "Vuoropuhelu ystävän kanssa", "Vuoropuhelu lapsen kanssa", "Minun ajatukseni" jne.
3. Elämän symbolit. Täällä voit kirjoittaa kaiken, mikä vaikutti itse persoonallisuuteen - kirjat, elokuvat, laulut, unelmat, unelmat.
4. Ympäröivä maailma. Voit ilmaista asennetta erilaisiin tapahtumiin, jotka ovat kaukana ihmisestä itsestään. Esimerkiksi poliittisiin tai taloudellisiin uutisiin.

Epälineaarisen päiväkirjan pitäminen antaa sinun tehdä sekä muistiinpanoja että piirustuksia.

Smesh-pyökit

Toinen vaihtoehto niille, jotka eivät osaa ajaapäiväkirja. Näyte pyökkisekoituksesta on esitetty alla. Smesh-kirja on erityinen teemalla varustettu muistikirja, joka sisältää erilaisia ​​muistoesineitä, artikkeleita, valokuvia ja lippuja. Sanalla sanoen, voit laittaa sinne kaiken, mikä on makeaa sydämellesi ja edellyttää dokumentointia, jotta et unohda. Smesh-kirja on elävä esimerkki siitä, kuinka tytöt pitävät päiväkirjaa. Tämän menetelmän avulla voit siepata muistoja miellyttävästä päivämäärästä, mielenkiintoisista elämän hakkeroista kauneutta, lainauksia ja muistiinpanoja varten.

Sekakirja voi sisältää:

• muistoesineet;
• leikkeet sanomalehdistä tai aikakauslehdistä;
• tulosteet - mielenkiintoisia lainauksia, lauseita, kuvia.

Suosituimmat materiaalit kirjan sekoittamiseen:

• värikynät, huopakynät, tussit (on tärkeää, että ne eivät jätä jälkiä kääntöpuolelle);
• paperinpalat tai -jätteet;
• paperiliittimet ja pidikkeet;
• kaikenlaisia ​​nauhoja, nauhoja, punoksia.

Matkakirja: matkakirja

Se on hieno tapa pitää muistojamatka. Kuinka se eroaa tavallisesta matka-albumista? Ensinnäkin matkakirja on kirja, ei valokuva-albumi. Tämä on eräänlainen matkapäiväkirja, johon voit kirjoittaa ajatuksia ja vaikutelmia. Se ei saa sisältää kuvia tai valokuvia. Useimmiten ne kuitenkin lisätään tarinaan siten, että heillä on kiehtova, kuvitettu tarina.

Graafinen päiväkirja

Kuinka pitää tällaisen suunnitelman päiväkirja oikein?Se on kokoelma erilaisia ​​kuvia, jotka on koottu yhden kannen alle. Lähes aina tällaisen albumin sisältöä yhdistää yhteinen teema. Nämä voivat olla minkä tahansa taidelajin teoksia tai tietty taiteilija, valokuvaaja. Viime aikoina tällaisten albumien suosio kasvaa yhä enemmän. Ihmiset luovat päiväkirjoja, jotka keskittyvät tiettyyn taideliikkeeseen - esimerkiksi elokuviin tai animeihin.

Kuinka järjestää ilmoittautumiset?

Tärkein sääntö on laatia tietueetomaan tahtoosi. Tässä on joitain yleisiä suosituksia. Nämä esineet kiinnostavat sekä aikuisia että lapsia. Loppujen lopuksi herää kysymys siitä, kuinka tytöt pitävät henkilökohtaista päiväkirjaa. Tällaisen päiväkirjan luominen nuorelle naiselle on yhtä tärkeä askel kuin päiväkirjan pitäminen aikuisille. Siksi he voivat myös tarkastella tarkemmin seuraavia sääntöjä.

• Osta muistikirja, päiväkirja, muistikirja tai luo sähköinen sivu. Jos se on paperia, pidä siitä - anna sen olla kauniita sivuja, värikäs kansi.
• Täytä otsikkosivu itsestäsi.Ilmoita etu- ja sukunimi, ikä, horoskooppi, tärkeimmät harrastukset tai harrastukset. Tämä on yksi tavallisimmista kyselylomakkeista, ja voit lisätä siihen omia nimikkeitäsi.
• Muistikirjaan on suositeltavaa tehdä kenttiä, joihin voit tehdä erityisen tärkeitä muistiinpanoja. Tämä helpottaa niiden löytämistä.
• Päiväkirjan alkuun on suositeltavaa kirjoittaa pyyntö niille, jotka saattavat löytää sen vahingossa: "Älä lue tätä päiväkirjaa!"
• On myös tärkeää käyttää eri värejä. Korosta esimerkiksi tärkeimmät punaisella, lainausmerkit kursiivilla.
• Suunnitelmat ja tavoitteet voidaan kirjoittaa erillisille sivuille.

Kuinka pitää kiitollispäiväkirjaa? Perussäännöt

Kiitos muistiinpanot ovat yksi parhaista tavoistahoukutella monia toivottuja tapahtumia elämääsi. Tällaisen päiväkirjan luomiseksi sinun on ostettava kaunis muistikirja, johon kaikki päivän aikana iloa tuovat asiat kirjataan. Vaikka päivä osoittautui kauheaksi, siinä on silti oltava jotain hyvää. Esimerkiksi kaunis kukkakimppu rento ohikulkijan käsissä, auringonlaskun säteet, myymälämiehen hymy. Voimme jopa kiittää vaikeuksia - loppujen lopuksi ne ovat oppitunteja, joita elämä meille ystävällisesti esittää.

Tapa pitää lukulukuja koululaisille

Tämän tyyppinen tietue vaaditaanopiskelijan saamaa tietoa ei hämmästetty. Sieltä löydät helposti ja nopeasti tietoa lukemistasi kirjoista, niiden päähenkilöistä. Voit laatia päiväkirjan seuraavien sääntöjen mukaisesti.

• Ensimmäinen vaihe on rekisteröinti.Otsikkosivulle voit kirjoittaa otsikon - "Lukijan päiväkirja". Kuinka nauhoittaa mahdollisimman mukavasti? On parasta ostaa heille neliön muotoinen muistikirja. Älä myöskään unohda kantta - joten päiväkirja on aina kunnossa. Jokainen, joka pitää sähköistä päiväkirjaa, voi luoda sen Excel-laskentataulukon muodossa, jossa tarvittavat kohteet esitetään sarakkeina.
• Seuraavan sivun tulee sisältää sisältö. Se täyttyy, kun luet kirjoja.
• Tätä seuraavat merkinnät. Teoksen nimi, kirjoittajan täydellinen nimi, tallennetaan, voit myös sijoittaa hänen elämäkerransa ja valokuvansa.
• Luettele päähenkilöt.
• Esitä juoni.
• Kuvaile jakso kirjasta, josta piditsuurin osa. Koska lukijan päiväkirjan pitäminen merkitsee sekä kirjassa kuvattujen tapahtumien että näkemyksiään siitä, opiskelija voi sisällyttää tietueeseen oman suhtautumisensa tähän jaksoon.
• Lopuksi voit antaa lisätietoja.
• On parasta täyttää päiväkirja samana päivänä kun kirja luettiin.

Henkilökohtaista päiväkirjaa voidaan kutsua ikkunaksi ihmisen sieluun. Levyt ovat kuin ymmärtäväinen ja luottavainen ystävä. Pitämällä päiväkirjaa voit vapauttaa tunteita, jotka ovat piilossa uteliailta katseilta.