Прописная истина для женщины, которая ждет lapsi - asianmukainen ravitsemus ja kaikkien tarvittavien vitamiinien ja aineiden hankkiminen, jotka ovat välttämättömiä lapsen koko kohdun sisäiseen kehitykseen ja sitten hänen syntymään. Maapallon suurin ihme vaatii huomion ja hoidon ensimmäisestä hedelmöityspäivästä lähtien. Tämän pitäisi miehittää tulevaisuuden äidin ajatukset, joka tietysti rakastaa ja odottaa vauvaansa ensimmäisestä minuutista.
Tähän hänelle osoitettuun vastuulliseen tehtäväänäiti-luonteen vuoksi odottavan äidin tulisi kohdella kunnioittavasti ja kiinnittää erityistä huomiota raskaana oleville naisille hyödylliseen tarkoitukseen saadakseen kaiken, mikä on syntymässä hänen elämässään. Yksinkertaisten suositusten noudattaminen auttaa estämään ei-toivottuja hetkiä sikiön kehityksessä.
A-vitamiini on erittäin tärkeä piristesolujen lisääntyminen ja kasvu. Siksi sinun on käytettävä tällaisia hyödyllisiä tuotteita raskaana oleville naisille, joilla on tätä vitamiinia, kuten munankeltuainen (korkeintaan 2 munaa päivässä - vain kovaksi keitetty tai munakas - tämä on lisäksi täydellinen proteiini, ja täydellinen joukko lähes kaikkia hivenaineita), keitetty maito, rasvaton hapankerma, voi, muut eläimenosat - etenkin maksa.
Siitä, mikä on hyödyllistä raskaana oleville naisille, erityinenpaikka annetaan lisääntymisvitamiinille, joka stimuloi sikiön kehitystä ja estää ennenaikaisen syntymän - E-vitamiini, se osallistuu myös A-vitamiinin assimilaatioon. Sen lähde on kasviöljyt, pähkinät, samat munat, palkokasvit, viljat.
Oikean kasvun ja vahvan luuston ja kehityksen kehittyminenC-vitamiini edistää hampaita, sen kulutus on välttämätöntä päivittäin. Täällä rikastuttavat runsaat sitrushedelmät (jos niille ei ole allergiaa), kasvissalaatit, tomaatit, mustaherukat, ruusunmarjat, vihreät sipulit, paprikat, kiivi. C-vitamiinin ansiosta immuunijärjestelmä vahvistuu ja stimuloidaan.
Muutaman kerran viikossa ruokavalion pitäisi olla läsnäkala (vähärasvainen lajike) on fosforia, kalsium on rakennusmateriaali lapsen rustoon ja luihin. Ja raskaana olevien naisten terveellisimmät elintarvikkeet - maitotuotteet, jotka ovat tärkein kalsiumin toimittaja, tulisi kuluttaa päivittäin.
Seuraavaksi tulevat vihannekset - tämä on ennen kaikkea kuitu,"Hyödyllisiä" hiilihydraatteja, mineraaleja. Plus uskomaton määrä vitamiineja ja orgaanisia happoja. Katsotaan nyt, mitkä hedelmät ovat hyödyllisiä raskaana oleville naisille - melkein kaikki niistä, koska ne ovat luonnollisten vitamiinien, kuitujen ja orgaanisten happojen luonnollisia aarteita. Ainoa rajoitus on, jos ne ovat allergeeneja tietylle henkilölle. Ja luettelosta hedelmistä, jotka ovat hyödyllisiä raskaana oleville naisille, on suositeltavaa rajoittaa jonkin verran banaanien, viinirypäleiden, päivämäärien käyttöä, koska ne sisältävät paljon hiilihydraatteja. On myös syytä pidättäytyä eksoottisista hedelmistä, jos odottava äiti ei syönyt niitä elämänsä aikana. Villimarjat ovat erittäin hyödyllisiä - mansikat, puolukat, karpalot, mansikat.
Tietenkin se on kokonaan suljettu pois juomistakaikki alkoholi, jopa vähäisellä alkoholipitoisuudella. Käyttöön tarkoitettu - kompotit, hedelmäjuomat, hyytelö, kivennäisvesi ilman kaasua ja voivat olla heikkoja - kahvi (enintään 1 kuppi), musta tee ja vihreä.
On tärkeää tietää, mikä on hyödyllistä raskaana oleville naisilleeläinrasvat? Vain ensiluokkaista voita ja gheeä. Pekonia ja margariinia ei ole tabu. Ja on myös tärkeää, että raskaana oleville naisille on hyödyllistä syödä eläinproteiineista? Lean liha, mukaan lukien siipikarja. Täydellinen hylkääminen suosikkimakkaroista ja lääkärimakkaroista, savustetusta lihasta, säilykkeistä ja kuumista mausteista.
Aterioiden tulisi olla murto-osia, usein, mutta vähitellen, jotta keho työskentelee miellyttävästi ja keskeytyksettä.
Vain muutaman kuukauden tarkka ruokavalio takaa terveellisen vauvan syntymän ja nuoren äidin hoikkuuden.
