Muchos de nosotros en la agitada jornada laboral llevamosestilo de vida sedentario. El horario diario de trabajo-hogar-fin de semana-descanso a veces no deja tiempo para asuntos personales. Porque incluso aquellos que quieren practicar deportes en su tiempo libre no siempre pueden permitirlo. Qué decir acerca de las personas que conocen la felicidad familiar, cuando no les queda mucho tiempo.
Sin embargo, es solo a través de los años que comenzamos a notar queLa salud es peor, y mi espalda me duele más a menudo. Peor que esto solo puede ser una manifestación de enfermedades de la columna vertebral en los niños, lo cual no es infrecuente en el siglo XXI. ¿Cuál es la razón?
Pequeñas estadísticas
Vale la pena prestar atención a los decepcionantes.estadísticas - más del 50% de los escolares tienen escoliosis. Muchos jóvenes después de la edad de 25 años tienen una mala postura y algunos tienen problemas de espalda graves. No hace falta decir, ¿todo puede seguir progresando?
Para evitar que ocurran estos problemas, se debe prestar atención al ejercicio de nicho Goldfish.
Volverse a los animales
Hace solo unas décadas en cada radio.Los programas matinales se transmitían regularmente con ejercicios no solo para el cuerpo, sino también para el espíritu. Pero, desafortunadamente, hoy la gente comenzó a olvidar la importancia de cargar en la mañana.
Pero en los animales, la necesidad de estirar el cuerpo después deSueño tendido genéticamente. ¿Viste un gato o un perro con una espina curva? Lo más probable es que no. Pero para esto, después de un sueño profundo, se extraen por completo durante mucho tiempo, lo que acelera la circulación sanguínea y satura el cuerpo con oxígeno.
Historial de ejercicios
Katsuzo Nishi - autor del libro sobre las cinco reglas paraSalud, uno de los cuales es el "pez dorado". El ejercicio pretende no solo prevenir las enfermedades de la columna vertebral, sino también corregir la postura en su conjunto. Además, esta actividad contribuye a la mejora compleja de la condición humana y es totalmente capaz de reemplazar todos los ejercicios de la mañana.
El "pez dorado" Katsudzo Nishi no tiene prácticamente ninguna contraindicación. Pero es importante recordar que si experimenta dolor regularmente mientras realiza una técnica, debe dejar de hacer ejercicio y consultar a un médico.
Y ahora para el ejercicio en sí.
Recomendaciones
El canon principal de Katsudzo Nishi es una cama firme y una almohada. Desde aquí y "flota" la primera regla para la ocupación "Goldfish". El ejercicio debe realizarse en el suelo o en un sofá duro.
No importa qué tipo de ropa usará, pero para un mejor control del rendimiento del equipo, es mejor elegir ropa que se ajuste parcialmente. Así que puedes ver lo bien que estás haciendo todo.
Dichos ejercicios deben realizarse 2 veces al día, por la mañana y por la noche.
Haciendo un ejercicio. Etapa preparatoria
Ejercicio "Goldfish" para la columna vertebral se divide en dos etapas: la preparatoria y principal. Empecemos por la primera etapa.
- Acuéstate en el suelo. Estira los brazos sobre la cabeza y tira de los calcetines hacia adelante y estira suavemente todo el cuerpo, como solías hacer en tu infancia.
- Relájate Coloque los pies perpendiculares al suelo. Calcetines directos a la cara. Controle su cuello, omóplatos, muslos, brazos y piernas contra el piso.
- Manos que tenemos detrás de la cabeza. Tiramos de un talón hacia adelante y hacia un lado para que la segunda pierna lo siga. La cabeza y los brazos se estiran en la misma dirección, y su pelvis se envía al opuesto.
- Repita el ejercicio, solo que ahora las piernas y los brazos se estiran en la otra dirección y la pelvis en la opuesta. Sus movimientos deben recordar la flexión del cuerpo de un pez que nada lentamente.
Repita estos pasos varias veces.
Etapa principal
Vayamos al escenario principal de la lección "Pez dorado".
- El ejercicio se realiza desde la posición inicial: las manos detrás de la nuca, el cuerpo presionado contra el suelo, los dedos del pie dirigidos hacia la cara.
- Empieza a vibrar finamente el cuerpo.Si antes de hacer olas "grandes" con el movimiento de la pelvis, brazos y piernas, ahora necesita imaginar un pez que se aleje rápidamente en las profundidades del mar. Para hacer esto, necesita hacer movimientos rápidos y pequeños por el cuerpo. Así que, como un pez, vibras con tu pecho, vientre, pelvis y piernas.
- Cada vibración debe mantenerse para1-3 minutos. Pero como un organismo que no está acostumbrado al esfuerzo físico aún no es capaz de realizar ejercicios a largo plazo, puede realizar varios enfoques durante 30 a 60 segundos. Después de una semana, comience a aumentar la duración, aumentando gradualmente hasta 2-3 minutos para un enfoque.
Tenga en cuenta que los movimientos no deben ser"Arriba-abajo" y "izquierda-derecha". Para la comodidad del ejercicio, el ejercicio "Goldfish" para la columna vertebral puede realizarse con la ayuda de una segunda persona, que al principio creará vibración en el área de la pantorrilla. Con el tiempo, cuando te acostumbras a la lección, todo saldrá de forma independiente.
Si el ejercicio de "Goldfish" para la columna vertebral de Katsudzo Nishi es realizado por un niño, es necesario sujetarlo por las caderas y moverlo.
También puede levantar la cabeza y los pies para una ejecución y control más conveniente del equipo.
¿Qué es único en este ejercicio?
Parecería, ¿qué es tan inusual en este ejercicio?
"Goldfish": un ejercicio para la espalda, queno solo ayuda a corregir la postura, sino que también, gracias a los movimientos vibratorios de lado a lado, ayuda a liberar nervios y vasos sanguíneos de pellizcos entre las vértebras.
Al realizar la técnica, se devuelven todas las vértebras.En el lugar, debido a la liberación de los vasos sanguíneos, se mejora la circulación sanguínea, se acelera la eliminación de toxinas, los tejidos musculares se relajan, el cuerpo funciona mejor y más rápido.
Después de unos días de clases, puede que se den cuenta.mejora de la función intestinal, ya que "Goldfish" contribuye a la normalización de su motilidad, que en general tiene un efecto positivo en todo el cuerpo. Por lo tanto, el ejercicio regular te ayudará a estar más saludable.
Realizar este ejercicio no toma mucho tiempo: 10-15 minutos por la mañana y por la noche es suficiente
Contraindicaciones
Как и говорилось выше, противопоказаний для Este ejercicio es casi inexistente. Sin embargo, debe estar atento a su cuerpo al realizar la tecnología "Golden Fish". El ejercicio no se recomienda para la ejecución en personas con curvatura espinal severa, con defectos congénitos de la espalda, etc. En tales casos, debe consultar a un médico antes de realizar.
"Pescado" para niños
En otros casos, el ejercicio "Goldfish".La columna vertebral de Katsuzo es útil no solo para adultos sino también para niños desde una edad temprana. Para enseñarle a su hijo a cobrar regularmente, puede convertir el "Goldfish" en un juego que el niño con gusto aceptará. Este ejercicio ayudará al niño a evitar el sueño de la mañana, y por la noche o después de la escuela eliminará la fatiga. Debido al rendimiento de la tecnología, los niños pequeños podrán dominar la hiperactividad, ¡porque se necesita mucha energía y fuerza para realizar la tecnología!
Así, haciendo solo un ejercicio, tuUsted no solo podrá mejorar su salud, sino también incluir a toda su familia en sus clases. Incluso si no padeces ninguna enfermedad de la columna vertebral, no eludirás la técnica del "pez dorado". El ejercicio ayuda a prevenir el desarrollo de todas las enfermedades de la columna vertebral y ayuda a prolongar la juventud y la salud.
