La figura atlética ha sido objeto de admiración todavía.en la antigüedad La apariencia atlética era el privilegio de solo personas adineradas. Ahora todos pueden tener una figura hermosa. Para formar un buen alivio muscular, es necesario no solo balancearse, sino también comer adecuadamente. Para esto, se desarrolla una dieta especial para culturistas.
El secado corporal para las niñas es igual que para los hombres.La esencia de este método para perder peso es deshacerse de la masa de grasa lo más rápido posible. La mayoría de los atletas y culturistas lo usan para prepararse para las competiciones.
Secar el cuerpo es un complejo bastante debilitante.eventos Es útil con moderación, ya que una dieta demasiado larga puede conducir a varios fallos en el cuerpo. Por lo tanto, el secado para las niñas debe realizarse bajo la supervisión de un entrenador experimentado, ya que dicha dieta en sí misma es un gran estrés para el cuerpo, y si aún no se ha preparado para ello, puede terminar en fracaso. Una persona simplemente no resiste las restricciones alimentarias y se come. Y tales saltos en la nutrición son perjudiciales para el tracto digestivo.
El secado corporal para niñas debe realizarse endurante 1.5-2 semanas. Ella es como una cierta etapa en las clases de fitness. Entonces, durante el año, solo un secado es suficiente para mantenerse en buena forma. En este caso, es necesario participar sistemáticamente en ejercicios deportivos.
El secado corporal para mujeres implicaconsumo de los siguientes alimentos: asegúrese de incluir proteínas, como requesón, en la dieta. En su estructura de proteína molecular, se adapta más a la asimilación humana. La cuajada, además, tiene un alto valor energético, que es importante para el esfuerzo físico grave. Este producto puede usarse como producto principal durante los días de ayuno. Pero vale la pena considerar que en una comida el cuerpo no puede absorber más de 150 gramos de este producto.
El secado corporal para las niñas también ocurre cuandoEl consumo de alimentos que contienen proteínas, como pechuga de pollo, huevos duros y cualquier filete de pescado bajo en grasa. No puedes comer alimentos fritos, ahumados, grasos, salados o enlatados durante la dieta. Cualquier mermelada y encurtidos también están prohibidos. Se recomienda comida hervida o al vapor.
En casos raros, puedes comer como una concesiónparrilla El énfasis principal debe estar en los productos que contienen un gran porcentaje de fibra. Estos incluyen verduras, hierbas. Para que todas las sustancias útiles permanezcan en estos productos, es necesario consumirlas solo en forma fresca. Pero en las últimas etapas del secado es necesario eliminar gradualmente las verduras y hierbas de la dieta. Son recomendables solo al comienzo de la dieta.
El secado del cuerpo para niñas tiene lugar en la próximasecuencia. Los profesionales suelen pasar unos 3 meses para esta etapa grave. Primero debe consumir alimentos cocinados, una pequeña cantidad de cereales, verduras. Luego la transición a proteínas y frutas. En este caso, la frecuencia de las comidas aumenta significativamente. Quizás el consumo de dulces, pero no más de una vez cada 2 semanas. Son un catalizador para el metabolismo.
En la mañana necesitas comer carbohidratos.Las proteínas son aceptables después de la cena. Algunos productos deben cocinarse solo con aceite, por lo que se recomienda usar oliva o linaza durante el secado. La etapa difícil de la dieta son las últimas 2-3 semanas. Por lo tanto, las proteínas deben ingerirse en una cantidad limitada (no más del 5% del peso corporal). No te olvides de los carbohidratos, su consumo se reduce a 80 gramos por día. La etapa de deshidratación no debe exceder los 4 días. En este momento, es necesaria una estrecha vigilancia del estado del cuerpo.
Durante el secado, una persona puede perder hasta 7 kg.masa grasa Pero no persiga grandes cantidades, ya que este método tiene como objetivo eliminar los tejidos grasos. Por ejemplo, si comenzó a perder más de un kilogramo de peso total en una semana, entonces tal vez ya se haya reducido debido a la pérdida de masa muscular. En este caso, preste más atención al cardio, agregue trotar y aumente su tiempo de caminata.
