Vale la pena aprender a respirar durante el parto y durante el parto.

Si le resulta difícil apretar la barriga con las manos y el términoel embarazo es de poco más de 8 meses, se puede decir con seguridad que ya está de pie con un pie en la sala de partos y es demasiado tarde para aprender a respirar durante el parto y el trabajo de parto. Es precisamente el ritmo y la profundidad de respiración elegidos correctamente lo que no solo puede distraer a la joven madre, sino que también puede afectar el tiempo y la calidad del proceso del paso del niño por el canal del parto. Por ejemplo, inhalar y exhalar profundamente aire rico en oxígeno reducirá la probabilidad de hipoxia (falta de oxígeno) en el cerebro de su bebé.

Cuidado en la planificación y ejecuciónembarazo, no debe ignorar el parto en sí. Debe pensar en los ejercicios de respiración, porque el mayor bienestar de su hijo, incluido el suyo, puede depender del conocimiento de cómo respirar durante el parto y las contracciones.

Tipos de respiracion

1. Torácica (diafragma), o la llamada respiración "femenina". La inhalación ocurre debido a la expansión del tórax, la exhalación es superficial. Esta es la forma en que las mujeres respiran
2. Abdominal - respiración "masculina". Parece que el aire inhalado entra en la cavidad abdominal, y cuando exhalas, los músculos abdominales se relajan lo más posible.

Habiendo entendido estas estadísticas, cualquier método de ejercicios de respiración te parece un poco insignificante.

En qué casos cómo respirar: durante el parto y las contracciones

Este ejercicio ayuda tanto como sea posible.relajarse entre intensas contracciones. Cuanto más a menudo se practique la respiración profunda y relajante antes del parto, con mayor precisión actuará en una situación estresante durante el proceso mismo. Una respiración profunda debe durar al menos 4 segundos y una exhalación de 6, todo esto ayuda a llenar los pulmones de la madre con oxígeno, que comparte con el bebé. Practicar este ejercicio no vale más de 5 minutos, ya que pueden producirse mareos debido a la sobresaturación del cerebro con oxígeno. Después de varios entrenamientos, trate de cambiar la postura, porque así es como buscará la posición más cómoda durante el parto. Después de haber ensayado a fondo este método, nunca olvidará cómo respirar durante las contracciones.

Respiración rápida superficial (canina)

Ayudará si el método anterior ya esimpotente Una breve respiración rítmica rápidamente da paso a una exhalación intensiva, similar al resoplido de un erizo. El número de pares de inhalación-exhalación por segundo debe ser 1-2.

Respiración profunda con una exhalación "en la voz"

Esta técnica es similar en diseño arespiración profunda y relajante. La principal diferencia radica en el "relleno" de la voz, cuando algo como un ligero "fuuuuhhh" sale del pecho junto con el aire exhalado. Usando este método, parece que estás "cantando" la pelea. Se aconseja alternar las respiraciones profundas con diferentes exhalaciones para recuperar la fuerza entre las contracciones.

Respirar al empujar o "sacudidas"

Vale la pena usar este entrenamiento solo en eseen el momento en que el médico u obstetra pregunte al respecto. Y antes de eso, ¡es imperativo respirar de manera uniforme durante las contracciones! Aquí, la base es el intento, alrededor del cual se construye todo el sistema respiratorio. También comienza con una respiración profunda, luego aguanta la respiración, solo durante la cual puedes empujar. Todo termina con una exhalación lenta y larga. El cumplimiento de todas las reglas anteriores lo ayudará a aprovechar al máximo la contracción para su beneficio y acelerar el proceso de entrega.

Estos métodos le permiten comprender cómo respirar durante el trabajo de parto y el trabajo de parto, pero la mayor parte del trabajo recae sobre usted. Mientras escucha sus sentimientos, no olvide seguir los consejos de sus médicos.