Casi ninguno de nosotros piensa en cómorespiramos. Para nosotros, este proceso es natural y ocurre a nivel reflejo. Por lo tanto, pocas personas le prestan atención. Sin embargo, puede haber momentos en la vida en los que el control de la respiración sea simplemente necesario. Y si alguien ya lo ha adivinado, esto se aplica absolutamente a cualquier mujer que se esté preparando para convertirse en madre. En particular, estamos hablando de cómo respirar correctamente durante el parto.
No subestime esto, ya que respirarel proceso de dar a luz al mundo te permite facilitar el curso de este proceso. Existen diferentes técnicas, y la velocidad de su avance a lo largo del canal del parto dependerá de la exactitud de su implementación. Pero no nos adelantemos. Comencemos a entender este tema en orden.
Generalizado sobre la respiración por contracción.
Los beneficios de respirar son difíciles de sobreestimar o inclusosubestimar. Después de hacerlo de la manera correcta, la mujer puede relajarse durante la primera mitad del parto. En este caso, es mejor realizar respiraciones profundas, que actúan como la mejor alternativa a los analgésicos cuando la mujer en trabajo de parto siente contracciones intensas y dolorosas.
Pero antes de usar esta o aquella técnica,necesitas practicar de antemano. Con la práctica, una mujer puede facilitar enormemente todo el proceso del parto. Para hacer esto, debe estudiar varios métodos, consulte con su médico para elegir la mejor opción para usted. Además, la técnica de respiración durante el parto le dará a la mujer más confianza y todo el proceso transcurrirá sin problemas.
Cual es la necesidad
Desafortunadamente, la mayoría de las mujeres se muestran escépticasconsulte muchas técnicas correctas de respiración. En su opinión, simplemente no puede ser particularmente difícil respirar correctamente. Además, estas técnicas no aliviarán a una mujer embarazada de las sensaciones dolorosas de las contracciones y los pujos.
Y están todos mal, porque de la respiración correctala condición no solo de la mujer, sino también de su hijo depende. En el momento en que comienzan las contracciones, muchas madres están nerviosas, intentando de alguna manera calmar el dolor que va creciendo. A menudo, al mismo tiempo, gritan o intentan contener la respiración. En otras palabras, se pierde el control de la situación.
Según algunas reseñas, cómo respirar correctamente.durante el parto, no importa tanto. Sin embargo, este enfoque es fundamentalmente incorrecto y ni uno ni el otro benefician a nadie. Estas mujeres embarazadas subestiman claramente los beneficios de una respiración adecuada:
- Los músculos del órgano genital durante el parto necesitan una cantidad suficiente de oxígeno y, a menudo, el dolor se produce precisamente debido a la hipoxia.
- Los intentos realizados se vuelven más efectivos.La presión que ejerce el diafragma sobre el útero ayuda a que el bebé nazca. Si la madre simplemente contiene la respiración, esto no contribuirá al progreso del bebé a través del canal de parto.
- Esto no es solo el control de los intentos, sino también la protección del niño para que no sufra una lesión al nacer.
- El riesgo de hipoxia se reduce notablemente.
Además de eso, si una mujer en trabajo de partoconcentrada en los ejercicios de respiración, no tendrá tiempo para pensar en el dolor. Es por esta razón que se debe iniciar una respiración correcta durante el embarazo temprano. Los entrenamientos diarios que le enseñan a una mujer cómo empujar y respirar correctamente durante el parto permitirán que la futura madre esté bien preparada para el parto. Y si tiene suerte, tampoco sentirá dolor.
Deshacerse del miedo
¿Qué es interesante, haber dominado esta o aquella técnica?respiración correcta, puede deshacerse de una sensación de miedo. Esto es especialmente importante para las mujeres embarazadas, ya que su “condición especial” las hace más sensibles a todo. Desde tiempos inmemoriales, las madres transmitieron a sus hijas información muy valiosa sobre el parto. Básicamente, todo se reducía a escuchar tu cuerpo y respirar correctamente.
A los beneficios anteriores de una respiración adecuada, puede agregar lo siguiente:
- el sistema nervioso se calma, lo que permite a la mujer conservar sus fuerzas;
- los músculos se relajan, lo que ayuda a impulsar suavemente al bebé, evitando roturas.
La respiración rápida, que provoca hiperventilación de los pulmones, y como resultado de esto, el CO se elimina de la sangre, es muy eficaz.2, los vasos del cerebro comienzan a estrecharse, lo queconduce a la activación de la subcorteza. En este momento, todas las experiencias se han ido. Por supuesto, no debe usar tales ejercicios de respiración todos los días, ya que es relevante solo para situaciones estresantes, que son el parto en sí.
En caso de duda, una mujer está mejoraproveche los cursos especiales para mujeres embarazadas, que están disponibles en casi todas las ciudades del mundo. Aquí, la futura madre estará mejor familiarizada con cómo respirar correctamente durante el parto, confiando en técnicas de respiración y posturas especiales.
Periodo de entrenamiento
Como se señaló anteriormente, domine la técnicaEs necesaria una respiración adecuada de antemano, no de camino a la sala de maternidad. Al mismo tiempo, es poco probable que el entorno doméstico sea adecuado para esto, ya que los ejercicios de respiración tienen un efecto fuerte y algunos efectos secundarios.
Por este motivo, los expertos recomiendan futuroslas madres se inscriben en cursos especiales donde serán supervisadas por capacitadores experimentados. Por lo general, se llevan a cabo en grupo, pero también es posible un enfoque individual. Durante los cursos, los entrenadores te ayudarán a elegir la técnica de respiración óptima para una mujer, teniendo en cuenta las características de su cuerpo. El número mínimo de clases que se deben completar es 6. Dominando los ejercicios de respiración, cada vez que una mujer adquiere una experiencia y un conocimiento invaluables que la ayudarán en el próximo parto.
Hay muchas técnicas paracómo respirar correctamente durante el parto, y cada uno de ellos tiene como objetivo facilitar todo el proceso de tener un bebé. La futura madre solo puede elegir la técnica más conveniente para ella.
Técnicas de respiración efectivas
Hay muchas técnicas para respirar correctamente, y cadade ellos, es particularmente eficaz y está diseñado para un determinado período de trabajo. Algunos ejercicios pueden aliviar el dolor, mientras que otros permitirán que el bebé se mueva libremente a través del canal de parto. Echemos un vistazo a las técnicas más populares y efectivas.
Respirando en la cuenta
Esta es la técnica más simple y digerible.Todo lo que una mujer necesita es contar hasta cierto número mientras inhala. Digamos, por ejemplo, que será 5. Lo mismo deberá hacerse en la exhalación.
La velocidad del ejercicio, así comola duración de la respiración, es deseable adquirir individualmente y hasta que la mujer encuentre consuelo. Por lo tanto, esto debe aprenderse con anticipación. Tal técnica no solo permitirá a la futura madre protegerse de un ataque de pánico innecesario, sino que también proporcionará al niño una cantidad suficiente de oxígeno.
Respirar por sílabas
Esta técnica también tiene suficienteeficiencia en la forma de respirar durante el trabajo de parto. La respiración correcta en este caso implica la pronunciación rítmica de una palabra por sílaba. En este caso, se realiza un entrenamiento sencillo y ligero que permitirá a la mujer mantener su salud bajo control.
Puedes elegir la palabra de acuerdo a tu preferencia, tomaal menos esto - "bebé". Al hablarlo, la propia madre comprenderá que es especialmente agradable para ella. Esto se hace de manera muy simple: cada vez que inhale, debe tomarse su tiempo, como si tarareara para sí mismo, pronunciar la primera sílaba - "ma", mientras que con cada exhalación, pronunciar la segunda sílaba - "lysh". Y debes concentrarte en la pronunciación de las vocales.
También necesitas concentrarte completamente enla palabra hablada, mientras que la respiración debe ser profunda y lenta. Si el ejercicio de respiración se realiza correctamente, puede sentir que los músculos se relajan y el dolor no será tan fuerte.
Técnica de la vela: cómo respirar correctamente durante el parto.
Con esta técnica, la respiración debe ser rápida ysuperficial, y debe inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Una simple visualización le ayudará a realizar este ejercicio con éxito. Es suficiente que una mujer imagine una vela encendida frente a ella, que necesita apagar. Y debe intentar hacerlo muy rápido, pero no del todo. No debe haber pausas entre los ciclos de inhalación-exhalación, y la duración de dicha gimnasia debe ser igual al tiempo de un combate.
Vale la pena señalar que después de 20 segundos la mujerpuede sentir un leve mareo. Esto indica que el centro respiratorio del cerebro recibe demasiado oxígeno y en respuesta a esto comienza a producir endorfinas, que se conocen popularmente como "hormonas de la felicidad". Son valiosos porque aumentan el umbral del dolor, reduciendo así el dolor. Es una especie de analgésico natural o analgésico de origen natural.
A veces, este método en lo que respecta a cómo respirardurante el trabajo de parto y el parto, no es suficiente para aliviar el dolor, entonces ayudará una opción acelerada, en la que el ritmo sigue siendo el mismo, pero se debe agregar un cierto esfuerzo. Además, la inhalación debe hacerse como si la nariz estuviera tapada, hay que limpiarla y exhalar con los labios prácticamente cerrados.
Técnica de respiración dura
Cuando llegó el momento en que una mujertienes que empujar, necesitas llenar completamente tus pulmones con aire, luego contener la respiración y empujar la parte inferior del abdomen. Lo principal es no dirigir toda su fuerza a la cabeza, ya que esto no ayudará al niño a avanzar.
Por supuesto, no podrás aguantar así durante mucho tiempo ypor lo tanto, cuando sea imposible retener el aire, debe exhalar, relajarse y repetir todo nuevamente. Además, se debe respirar con el pecho, lo que evitará la presión del diafragma sobre el útero. Pero entre contracciones, puede utilizar la técnica de respiración completa.
Características de la respiración abdominal.
Cualquier mujer necesita desesperadamente no solo sabercómo respirar correctamente durante el parto, pero también aprender a respirar en el estómago, es decir, son sus músculos los que deben moverse, y no los músculos del pecho. Dominar esta habilidad no será difícil. Para hacer esto, coloque las palmas de las manos paralelas entre sí: una se encuentra en el estómago y la otra en el pecho.
Durante la respiración, la mano sobre el estómago debe subir y bajar, mientras que la otra debe permanecer inmóvil.
Respiramos profundamente
Tal gimnasia implica no solopecho, sino también técnica de respiración abdominal. Durante la fase de inhalación, la parte inferior del abdomen se llena gradualmente de aire y asciende a los lóbulos superiores de los pulmones. Cuando exhala, el aire se libera en orden inverso. En este caso, los músculos del pecho y el abdomen deben estar lo más relajados posible.
En este caso, también puede usar las palmas, como en el ejercicio anterior, solo que deben elevarse alternativamente.
Respirar durante las contracciones
El ritmo respiratorio debe ser diferente dependiendo deetapas del proceso genérico. Y si la futura madre ha dominado bien las técnicas básicas de respiración correcta, entonces durante el parto sabrá lo que debe hacer. En casos extremos, el personal médico ayudará.
Y ahora el nacimiento está en camino: cómo respirar correctamentetiempo de las contracciones? Las respuestas a esta pregunta son muy importantes. Con el inicio de la fase latente del trabajo de parto, las manifestaciones de las contracciones suelen ser raras y débiles. En este momento, puede aplicar el método de respiración económica. Es decir, debe inhalar aguda y profundamente, pero la exhalación debe ser lenta y tranquila. Esto permitirá que la mujer mantenga su fuerza. Además, el trabajo del corazón se estabiliza y la sangre se enriquece con oxígeno. En el descanso entre las contracciones, debe descansar.
A medida que aumentan las contracciones, resulta útiluna técnica desarrollada anteriormente por una mujer. Al mismo tiempo, debe respirar profunda, mesurada y constantemente. En el pico de las contracciones, si el dolor ya no se puede tolerar, es mejor recurrir a la respiración rápida. A menudo, muchas madres comienzan a hacerlo como un perro: una respiración aguda, seguida de una exhalación fuerte. Con la llegada de un descanso, vale la pena pasar a la técnica dominada.
Respiración jadeante
Durante los intentos, una mujer necesita controlartus emociones, y aquí es más importante que nunca respirar correctamente. Tan pronto como comienzan los intentos, se toma la respiración más profunda posible, después de lo cual es necesario empujar hacia el perineo. El esfuerzo principal no debe dirigirse a la cabeza o la cara, de lo contrario, los vasos sanguíneos pequeños pueden romperse.
Cómo respirar correctamente durante el parto,especialmente al empujar? Durante todo el esfuerzo, debes intentar empujar al menos 3 veces. Al mismo tiempo, es importante mantener la respiración bajo control de tal manera que el aire ejerza presión sobre el diafragma y éste, a su vez, presione el útero. Por lo tanto, es más fácil para el bebé moverse a lo largo del canal de parto.
En el momento en que necesitas el máximoesfuerzo para empujar al niño hacia afuera, vale la pena usar la técnica de tracción, que se discutió anteriormente. Después de que aparece la cabeza del bebé (o bebé), vale la pena dejar de empujar por un tiempo, comenzando a respirar. Luego, la partera debe dar la orden, luego continúa el empujón y el bebé sale completamente afuera.
Una vez que el niño está completamente inconsciente, la mujer puede relajarse un rato antes de hacer el último esfuerzo. Esto es necesario para "dar a luz" a la placenta.
Por fin
La efectividad de los ejercicios de respiración duranteLa actividad laboral está acreditada por muchos años de experiencia de especialistas en el campo de la obstetricia. Y la mayoría de los cursos modernos para mujeres embarazadas se basan en los métodos y técnicas de expertos mundiales. Por esta razón, estas actividades gozan de una merecida reputación entre muchas mujeres embarazadas.
Después de completar estos cursos especiales, todas las mujeressaber respirar adecuadamente durante el parto. Las revisiones de muchas mujeres demuestran en la práctica la efectividad de los ejercicios de respiración. Después de eso, queda poco por hacer: dar a luz a un niño sano. Su llanto será la recompensa más codiciada para cualquier madre.
