La fatiga es un sentimiento que es prácticamenteExperimentando constantemente una gran parte de los habitantes del planeta. La mayoría ya no le presta atención, pero hay situaciones en que la concentración de la atención y una mente sobria son simplemente necesarias, por ejemplo, reuniones importantes. En tales casos, es muy necesario eliminar la fatiga. Y ella misma - no es un estado muy agradable, del que quiero deshacerme.
Hay una salida: hay bastantes métodos que le ayudarán a decirle adiós al estado lento por un tiempo determinado. Así es como aliviar la fatiga, y se tratará en este artículo.
Por supuesto, una de las más sencillas y probadas.Las formas de aliviar la fatiga son un sueño fuerte y saludable, cuya duración debe ser de más de ocho horas. Esa es la cantidad de tiempo que necesita el cuerpo para que pueda recuperarse por completo. Si la fatiga es severa, el tiempo de sueño debe aumentarse de dos a tres horas. Dormir vale la pena cuando tienes sueño. Excelente contribuye a la preservación de la vitalidad durante el resto del día siesta de la tarde, que dura al menos media hora.
Cómo eliminar la fatiga física.Para este perfecto tratamiento de aguas. La oportunidad de ir al baño, tomar un baño o una ducha es la más adecuada, pero incluso el frotamiento habitual con una esponja húmeda caliente permite despedirse de la fatiga acumulada. Incluso si esto no es posible, entonces debes lavarte la cara, las manos desde las manos hasta los codos, los pies, comenzando desde los pies y terminando con las rodillas. El agua fría es mejor para el lavado. Al limpiar, masajear ligeramente las manos y los pies.
Как снять усталость с глаз.Los efectos del trabajo visual a largo plazo pueden eliminarse haciendo algunos ejercicios. Cierra los ojos y mira hacia el sol o la bombilla reflectora. A continuación, debe comenzar libremente, lentamente, sin tensión, girar la cabeza para que los rayos del sol iluminen sus ojos. Este ejercicio debe realizarse durante dos o tres minutos. Cuando "conejitos" comienzan a aparecer en los ojos, no debes tener miedo, esto pasa lo suficientemente rápido. Luego debe sentarse o recostarse en el sofá y, habiéndose relajado, trate de no pensar en nada. Por encima de los ojos cerrados, debe colocar una tela negra densa de tal manera que no cause ninguna molestia a los ojos y la luz no penetre debajo de ellos. Es necesario contar hasta cien en contacto con las propias exhalaciones y ponerse de pie. Cierra los ojos con fuerza dos o tres veces y enjuágalos con agua. Al realizar estos ejercicios regularmente varias veces al día, puede asegurarse de que sus ojos estén descansados y llenos de energía.
Как снять усталость ног.¿Te duelen y duelen las piernas? Para aliviar la fatiga que surge en ellos, debe colocar plantillas ortopédicas especiales en los zapatos, usar solo zapatos cómodos y cómodos (si tiene tacón, entonces debe ser lo más bajo y estable posible), usar zapatos de tamaño, hacer ejercicios especiales. Por ejemplo, un excelente ejercicio es este: acostado boca arriba, debe levantar las piernas y acostarse en esta posición durante unos quince minutos. También son efectivos varios masajes de pies, piernas relajantes mientras está sentado, procedimientos de agua, desde el baño hasta el masaje habitual, ducha de contraste antes de acostarse.
Как снять усталость всего организма.Si todo se te está cayendo de las manos y necesitas urgentemente recuperar fuerzas, el próximo ejercicio, que se llama "trueno de tambores celestiales" en China, es adecuado para ti. Consiste en el hecho de que necesita cerrar los ojos y cubrirse los oídos con las manos, agarrar los dedos alrededor de la parte posterior de la cabeza y luego cruzar los dedos índice y medio. Luego, debe hacer clic simultáneamente en sus dedos en la parte posterior de la cabeza. Al mismo tiempo, se debe escuchar un zumbido característico en los oídos que, como dicen los chinos, despierta la conciencia. Vale la pena repetir el ejercicio doce veces.
Cómo aliviar la fatiga que ocurre constantemente. Las meditaciones que pueden restaurar la fuerza y devolver al cuerpo a un estado físico adecuado son perfectas para esto.
В целом, чтобы усталость не докучала, следует descanse más a menudo y activamente: caminar por la calle al aire libre y los ejercicios físicos más simples ayudarán a mantener el cuerpo y el espíritu en buena forma. La distribución adecuada del tiempo de trabajo y el tiempo de descanso también es una excelente oportunidad; está constantemente en excelentes condiciones.
