Una dieta de limpieza es esencial para absolutamente todos. Ayuda a mantener una buena forma, normaliza el tracto digestivo y también (si es necesario) ayuda a eliminar el exceso de peso.
Dieta de limpieza de siete días
Los primeros tres días necesitas comer ensalada,hecho de repollo rojo y blanco, remolacha (hervida), zanahorias (crudas), cebolla y jugo de limón. Puedes sazonarlo con aceite de oliva. Por un día necesitas comer un kilo y medio de tal ensalada. Esto ayudará a saturar el cuerpo, proporcionará un nivel adecuado de fibra.
Los próximos tres días son solo alimentos con proteínas.Para el desayuno, se recomienda comer una manzana y dos huevos, para un segundo desayuno - doscientos gramos de pescado (vapor), para el almuerzo - una taza de arroz hervido con una cucharada de aceite de oliva. Una merienda debe consistir en un vaso de leche, cena, de doscientos gramos de requesón bajo en grasa.
El último día de la dieta debe limitar el menú a un litro y medio de kéfir sin grasa. Al mismo tiempo, debe beber al menos 2 litros de agua (o té de hierbas) al día.
Dieta de limpieza francesa
Tal dieta también mejora la salud, ya que es rica en vitaminas, sustancias biológicamente activas y oligoelementos. Es necesario adherirse a él al menos 2 días.
Se recomienda ayunar por la mañana para comer una cuchara.polen, lavándolo con agua. El polen no es adecuado para las personas alérgicas, por lo que este elemento de la dieta puede omitirse. Para el desayuno, debe tomar una taza de té débil con varias galletas, comer dos cucharaditas de miel, un pequeño trozo de mantequilla, un vaso de yogur o leche (sin grasa). Se permite complementar la comida con verduras hervidas, dos mandarinas, una naranja o media toronja. El agua se puede beber solo antes del almuerzo.
En el almuerzo, debes comer alrededor de cien gramos (puedesun poco más) carne de res magra, pollo o ternera, cincuenta gramos de queso bajo en grasa, frutas (kiwi, mango, naranjas), una rebanada de pan. Para una merienda: una taza de té o una decocción de hierbas.
Para la cena, debe cocinar una ensalada de verduras frescas.con aceite vegetal y jugo de limón, cinco cucharadas de arroz hervido, dos papas hervidas, cincuenta gramos de jamón, cien gramos de pescado (se puede reemplazar con un huevo pasado por agua). También para la cena, debe comer un poco de requesón bajo en grasa (50 gramos) o un vaso de yogur, una cucharadita de miel, dos cucharaditas de trigo germinado, beber un vaso de compota de piñas, peras y manzanas.
Después de completar un curso de limpieza corporalSe deben tomar complementos alimenticios activos: polen, miel, trigo germinado. Se recomienda consumir más verduras y frutas, prestando especial atención a la col, berros, zanahorias, kiwi, cítricos, mango.
Dieta de limpieza de dos días
Primer día: menú de frutas.Para el desayuno: ensalada de frutas (pomelo, mandarina, naranja, rodajas de piña, manzanas, uvas). Puede beber té de hierbas o agua mineral (se permite reemplazar el ordinario, pero filtrado). Para el almuerzo, debe comer fruta, beber agua mineral.
El almuerzo también se basa en frutas, a las que puede agregar melón, kiwi. Sigue bebiendo muchos líquidos. Para la cena, puedes comer un plátano, beber una taza de infusión de manzanilla.
Segundo día: menú de verduras.Para el desayuno: jugo de vegetales sazonado con sal y pimienta. Hornee cuatro tomates, sazonándolos y salarlos al gusto. Además del jugo, también puedes tomar té de hierbas. Para el almuerzo, prepare una porción de ensalada de verduras con sabor a jugo de limón, pimienta y sal. Solo puedes beber agua mineral y decocciones herbales.
Hervir el brócoli para el almuerzo hasta el almuerzo,calabacín, coliflor, espinacas, sazonar con sal y pimienta. Puedes rociar la mezcla de vegetales con una pizca de parmesano. Beba jugos de vegetales y agua mineral. Durante el día necesitas comer una píldora de vitamina C.
Tal dieta para limpiar el cuerpo está diseñada para no más de dos días, porque de lo contrario el cuerpo no recibirá todas las sustancias que necesita. ¡Estar sano!
