La condición del cabello y las uñas es un espejo,reflejando la salud humana. Son los primeros en reaccionar ante los problemas del cuerpo, que no se han manifestado de otra forma. Las enfermedades de los órganos internos a menudo conducen al hecho de que el cabello se vuelve quebradizo y opaco, y las uñas se vuelven desiguales y exfoliadas. Como lidiar con esto? Primero, se debe identificar el problema interno e iniciar el tratamiento, ya que eliminar los síntomas no curará la enfermedad. El mejor remedio para las manifestaciones externas de cambios negativos en el cuerpo para el cabello y las uñas son las vitaminas. No es necesario tomar suplementos dietéticos especiales o complejos de vitaminas y minerales. Es suficiente para asegurarse de que su comida sea completa y equilibrada.
¿Quieres tener uñas y cabello sanos?Las vitaminas te ayudarán. Es suficiente asegurarse de que ciertos alimentos estén en su dieta. El retinol (vitamina A) afecta la restauración y mejora de la estructura del cabello. Se encuentra en verduras y frutas naranjas y amarillas, como zanahorias y caquis. La vitamina C es la prevención del daño profundo y la caída del cabello. Su mejor fuente es la naranja. La vitamina E se puede obtener de los alimentos (con aceite de oliva), en forma de preparaciones complejas y en la composición de productos para el cuero cabelludo. La vitamina F es esencial para la entrega completa de nutrientes al folículo piloso.
Las vitaminas del grupo no son menos importantes para el cabello y las uñas.B. La tiamina (B1) se encuentra en la carne de res, aves, yemas de huevo, cereales integrales, levadura de cerveza y algas. La riboflavina (B2) es rica en verduras, trigo sarraceno, avena, clara de huevo y productos lácteos. La niacinamida (vitamina B3 o PP) se encuentra en grandes cantidades en zanahorias, tomates, brócoli, dátiles, huevos y quesos. También es abundante en ginseng, perejil, acedera y manzanilla. El ácido pantoténico (B5) se encuentra en el caviar, el repollo, los frijoles, el salvado, las legumbres y las nueces, y el ácido fólico (B9) se encuentra en el requesón, las nueces, el trigo sarraceno, la cebada, la avena, la calabaza y otras verduras frescas. Las reservas de vitamina B10 se repondrán con una dieta equilibrada.
Entonces, para comenzar a fortalecer el cabello y las uñas,Las vitaminas deben consumirse en el rango requerido y en cantidades suficientes, así como abstenerse de alimentos picantes, salados, fritos y bebidas carbonatadas. Esto será suficiente para ver un resultado excelente con sus propios ojos.
Beneficioso para el cabello y las uñas, como se indicaLas vitaminas y otras sustancias (silicio, magnesio, yodo, selenio, fósforo y hierro) se pueden obtener con alimentos o con complejos de vitaminas y minerales. Así, puede deshacerse de los problemas asociados, por ejemplo, con una dieta inadecuada o poca agua. Si tomar vitaminas no dio el resultado deseado, debe pensar en su propia salud, tal vez la razón sea lo suficientemente profunda y no puede prescindir de la ayuda médica.
Tu belleza será preservada y aumentada no solovitaminas útiles para el cabello y las uñas, pero también cosméticos de alta calidad y cuidados regulares en el hogar o en el salón. Preste atención a su cabello y manicura todos los días y esté en la cima en cualquier situación.
