Natación invernal: beneficios y daños para el cuerpo. Natación de invierno: opiniones "a favor" y "en contra".

Hay muchas especies extremas en el mundo.pasatiempo que hace cosquillas en los nervios y aumenta el nivel de adrenalina en la sangre. Uno de ellos es la natación de invierno. Los beneficios y perjuicios de esta actividad se encuentran en dos escalas de la misma escala. Lo que prevalecerá depende de diferentes razones y es individual para cada uno de nosotros. Intentemos resolverlo.

Un poco de historia

La natación de invierno en Rusia se practicaba incluso enhora. A nuestros antepasados, en invierno y en verano, les encantaba cocinar al vapor los huesos en una casa de jabón, como se llamaba entonces a los baños, y luego saltar a un río o un estanque. Por eso intentaron construir baños cerca de cuerpos de agua. Algunos historiadores escriben que los tártaros-mongoles, que llegaron a conquistar Rusia y vieron a los rusos chapoteando en el agujero, los llamaron locos.

Pedro I, quien de todas las formas posibles inculcó las costumbres europeas,no se negó a nadar en agua helada, como hacían los paganos. Mientras estaba en París, construyó una casa de baños a orillas del Sena y sorprendió a los parisinos experimentados bañando a hombres rusos desnudos en agua helada.

La natación en invierno era aún más común entre los finlandeses. La razón de esto son sus famosas saunas y el clima frío de Finlandia.

"Morsas" y "osos polares"

La natación de invierno es popular en muchos países.Aquí se ocupan "morsas", "osos polares" en el continente americano, "nutrias" y "focas" en Finlandia. La natación de invierno y la natación de invierno son extremadamente populares en China. Se llama aquays, que significa agua y hielo. En el Imperio Celestial, Aquais está incluido en la lista de deportes nacionales. ¡Y el chino Yan Xianbin incluso entró en el Libro Guinness, después de haber pasado hasta 67 minutos en el agua helada!

Hay competiciones de aquays.Finlandia ha aprobado reglas internacionales para este deporte. Participan hombres y mujeres. Los nados se realizan en distancias cortas, incluyendo pistas de 25, 50 y 450 metros. También hay una distancia de maratón de 1 km, pero pocos pueden participar en este tipo de competición.

Natación de invierno amateur

Muchos rusos han regresado en los últimos años.tradiciones. Uno de ellos se sumerge en un agujero de hielo para la Epifanía. Algunos creen que al hacerlo limpian el cuerpo y el alma de impurezas. Quizás, desde un punto de vista psicológico, esto sea así. Pero desde el punto de vista médico, los beneficios de bucear una sola vez en agua helada son muy cuestionables. Como señalan los médicos, después del baño de Epifanía, aumenta drásticamente el número de visitas a las clínicas con quejas de dolor en los riñones, el perineo y la región lumbar. En los hombres, esto conduce a pielonefritis y prostatitis. En las mujeres, inflamación de los ovarios y cistitis.

Para que exista el beneficio de la natación en invierno, y no el daño,sólo deben tratarse de forma sistemática y no de vez en cuando. En muchas ciudades de Rusia existen clubes de morsas donde enseñan a realizar correctamente la natación de invierno para que no haya problemas.

El daño de la natación en invierno

Los que se oponen a nadar en el agujero de hielo mencionan muchos factores por los cuales esta actividad pertenece a la categoría de dañina y peligrosa.

El primero y más importante es un gran estrés para el sistema nervioso y todo el organismo. Y el estrés, como saben, conduce a ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otros problemas.

El segundo factor es que las morsasSe desarrolla la adicción a la natación en invierno, como a los narcóticos. En el verano, incluso pueden experimentar una condición similar a los síntomas de abstinencia de los adictos a las drogas. Esta opinión se basa en el hecho de que las "morsas" producen endorfina, que es una sustancia de opio.

Algunas personas piensan que el endurecimiento por la natación invernal esúnica apariencia. De hecho, el cuerpo solo al principio se vuelve más fuerte, las enfermedades no desaparecen, sino que solo se congelan por un tiempo. Luego se produce el agotamiento de las reservas de energía, la persona se debilita, su inmunidad disminuye. Como resultado, esto conduce a exacerbaciones y deterioro del estado general.

Los beneficios de la natación en invierno

Los amantes de la natación de invierno están seguros de quees una excelente manera de templar el cuerpo, aliviarlo de todo tipo de resfriados. Se ha comprobado que las "morsas" se enferman 5 veces menos que los mortales ordinarios. También se ha demostrado que sumergirse en un agujero de hielo ayuda a eliminar muchas enfermedades crónicas, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a regular el peso. Los delgados lo ganan, los gordos lo pierden. Todos, sin excepción, señalan que la natación invernal fortalece la fuerza del espíritu, te hace creer en ti mismo, moviliza reservas internas para realizar tareas difíciles y lograr tus metas, mejora el sueño, fortalece tus nervios y te da un mar de positivos. emociones. Sus beneficios son invaluables para las personas mayores, porque nadar en invierno tiene un efecto rejuvenecedor increíble.

"Morsas" con canas en las sienes

Las células de nuestro sistema nervioso central producen catecolaminas yacetilcolinas. Los primeros son responsables del equilibrio endocrino y promueven la actividad de todos los sistemas corporales. Estos últimos conducen a la calma y al aislamiento. Cuanto mayor es una persona, se producen menos catecolaminas y más acetilcolinas. Por eso los ancianos son lentos, muchos de ellos tienen manos temblorosas. Las acetilcolinas también son "culpables" de la exacerbación de los problemas gastrointestinales en los ancianos, la diabetes mellitus relacionada con la edad, la obesidad relacionada con la edad e incluso la aparición de tumores malignos.

Ayuda al cuerpo a empezar a producir mucho de nuevo.Las catecolaminas se pueden usar para nadar en invierno, cuyos beneficios y daños son tan controvertidos. Funciona de forma refleja. Una fuerte exposición al frío impulsa una mayor liberación de catecolaminas en la sangre para estrechar los vasos de la piel y evitar que los órganos internos se congelen. Cuanto más entrena una persona, más hormonas útiles aparecen en su cuerpo. A partir de esto, las capacidades del sistema nervioso aumentan, los músculos adquieren tono.

Todas las personas mayores de natación de invierno parecen más jóvenes que la edad de su pasaporte. Están menos enfermos, alegres y enérgicos.

¿Es el estrés tan malo como se describe?

Existe un hecho comprobado que ayuda a los no iniciadosrechazar la natación de invierno. El beneficio y el daño de ella convergen en la terrible palabra "estrés". ¿Pero es realmente tan peligroso? El famoso Hans Selye llamó estrés de adaptación estrés, que en pequeñas dosis ayuda al cuerpo a combatir virus, microbios, etc., y solo en grandes dosis conduce al agotamiento. Científicos estadounidenses de la Universidad de Kentucky han confirmado que el estrés a corto plazo, incluida la exposición al frío, estimula el sistema inmunológico y aumenta la resistencia a muchas enfermedades, incluidas las infecciosas. También ayuda a curar heridas y combatir las células cancerosas.

Cuando la "morsa" se sumerge en el agujero, su cuerpoexpuesto al estrés a corto plazo. En respuesta, los vasos sanguíneos se contraen, la presión arterial aumenta, el corazón late más fuerte y los niveles de glucosa en sangre aumentan. Todo esto conduce a una exacerbación de los sentidos: vista, oído, percepción del mundo circundante. Una persona que practica regularmente la natación de invierno se vuelve más serena, decidida y físicamente fuerte.

Solo el estrés prolongado, generalmente asociado con problemas de la vida, destruye la salud y provoca ataques cardíacos, hipertensión, diabetes, úlceras y crisis nerviosas.

¿La natación en invierno es una droga?

Los opositores a la natación invernal afirman que durantesalpicando en el agujero de hielo, las personas producen activamente sustancias narcóticas: endorfinas. Estas hormonas ayudan a movilizar las defensas e ignoran los estímulos negativos como el dolor. En muchas enfermedades, las endorfinas se introducen especialmente en el cuerpo para recuperarse.

De hecho, las personas cuya vida está relacionada conextremo, acostumbrarse al mayor contenido de endorfinas en la sangre. Les resulta difícil tolerar la inacción y la paz. Sin embargo, no presentan ningún síntoma de abstinencia de narcóticos. Lo mismo se aplica a las "morsas". En la estación cálida, pueden ejercitarse más activamente para aumentar la actividad física. También promueve la producción de endorfinas.

La natación en invierno difícilmente puede llamarse una droga.Los pros y los contras aquí dependen de otros factores. Y las endorfinas se producen en los humanos no solo por el frío, sino también durante el sexo o el sonido de una música agradable. No es de extrañar que se llamen hormonas de la alegría y la felicidad.

Reglas inmutables

No importa lo bien que diga acerca de la natación en invierno, los beneficios y los daños de ella son igualmente posibles.

Para disfrutar del baño en agua helada, debe observar sagradamente las siguientes reglas.

1. Empiece poco a poco, sin fanatismos. Las "morsas" experimentadas insisten en el endurecimiento preliminar del cuerpo. Para hacer esto, incluso desde el verano, debe bañarse con agua fría, bajando gradualmente su temperatura.

2. Las primeras veces no te sumerjas solo en el agujero. Es imperativo que haya alguien cerca.

3. Haga el agujero para que pueda salir fácilmente.

4. Zambullirse solo bien calentado el cuerpo, pero no sudado.

5. Estar en el agua por primera vez solo 15-20 segundos, aumentando gradualmente el tiempo a un minuto.

6. Si la natación nudista en invierno no es aceptable, después de salir del agua, debe quitarse rápidamente las cosas mojadas, secar y vestirse abrigadamente.

7. No practique la natación de invierno si está al menos un poco borracho.

¿Quién no puede chapotear en el agujero?

A pesar del innegable efecto positivo,lo que da natación de invierno, lamentablemente, tiene contraindicaciones. La natación de invierno está prohibida para personas con problemas del sistema cardiovascular, tiroides, pulmones, hipertensión durante las exacerbaciones, que padecen epilepsia, asma, enfermedades infecciosas y algunas de la piel. Cualquier persona con enfermedades crónicas debe someterse a un examen y obtener el permiso de un médico antes de comenzar a nadar en invierno. Las "morsas" del futuro absolutamente sanas deben hacer esto para calcular correctamente las capacidades de su cuerpo.

Naturalmente, con el menor malestar, escalofríos, fiebre, dolor, no se puede nadar en el agujero de hielo.

"Morsas" y "morsas"

La natación de invierno es más o menos clara para los adultos.¿Y los niños? Hay una gran pasión en este tema. Los adeptos de la natación de invierno para niños no solo demuestran su utilidad excepcional, sino que la demuestran abiertamente en la práctica. Los padres, las "morsas" están felices de nadar en el agujero de hielo con sus hijos, y los niños están nadando desnudos en el hielo. Para los adultos, esto también es más útil, porque después de salir del agujero, no tiene que perder el tiempo quitándose la ropa mojada y someter el cuerpo a hipotermia adicional.

Pero muchos médicos creen que el cuerpo del niño todavía estáno preparado para soportar el estrés. Debido a esto, muchos bebés que se sumergen en un agujero de hielo a menudo tienen problemas con el sistema nervioso, el estómago, los intestinos y la inmunidad no aumenta, sino que disminuye. Por lo tanto, el endurecimiento de los niños se realiza mejor sin extremos. Para ello existe un método excelente de enjugar y mojar con agua fría, crioterapia, caminar descalzo por el suelo en cualquier época del año.