Mancuernas plegables: la mejor opción para entrenamientos en el hogar

Los entrenamientos en casa son una buena alternativapara aquellas personas que llevan un estilo de vida muy ajetreado y no pueden permitirse visitar varios clubes de fitness o gimnasios. Sin embargo, las buenas actividades requieren el equipamiento adecuado de un rincón personal para la actividad física en su espacio vital. Esto último, además de la disponibilidad de espacio suficiente para equipos, requiere la introducción de recursos financieros tangibles que no todos tienen o que no todos los involucrados en fitness están dispuestos a invertir en este negocio. Lo mejor que una persona puede permitirse en tal situación, sin afectar su presupuesto y manteniendo una eficiencia de entrenamiento bastante buena, son mancuernas plegables.

Las clases con este último son tan efectivas quePuede reemplazar una habitación llena con los últimos equipos de energía. No es difícil adivinar que las mancuernas plegables, cuyo precio puede variar ampliamente, tienen diferentes fabricantes. Por ejemplo, existen versiones caras de estas carcasas con partes completamente cromadas y otras baratas sin ningún recubrimiento. Por supuesto, para algunos, la limpieza y la comodidad son importantes, y para alguien, solo dos piezas de hierro y una habitación en el sótano son suficientes para realizar un entrenamiento de alta intensidad.

Por supuesto, las mancuernas plegables son una buena opción paraaquellas personas que siempre o más tiempo entrenan en casa, pero ¿cuáles son sus ventajas frente a otros equipos? Primero, brindan la capacidad de realizar una amplia gama de movimientos. Por ejemplo, con ellos puedes hacer ambos ejercicios para la parte inferior y superior de los músculos. En segundo lugar, la discreción de la carga asignada. Esto significa que las mancuernas plegables se pueden cargar para que su peso cambie en pasos desde el valor más pequeño al más grande. Por ejemplo, en ejercicios ligeros como la flexión concentrada de los brazos, estos discos se pueden instalar de modo que la masa del proyectil cambie en 100 gramos o menos.

Por otro lado, durante las sentadillas opeso muerto, puede cambiar este parámetro hasta varias decenas de kilogramos. En tercer lugar, las mancuernas plegables son una gran oportunidad para maximizar la coordinación y el equilibrio en el desarrollo de los músculos lo más rápido posible. La carga se distribuye en cada lado por separado, por lo que se produce su efecto uniforme en los músculos. Cuarto, es la conveniencia. El uso de un proyectil como una barra implica la presencia de un bastidor o bastidores de energía sobre los que se coloca al final del acercamiento. Las mancuernas plegables al final del acercamiento pueden simplemente arrojarse al piso, sin temor a ser aplastadas por un peso exorbitante si de repente resulta ser uno.

¿Qué peso debe tener este tipo de proyectil?entrenamiento inicial? Como regla general, las mancuernas plegables, de 20 kg de masa, son más que suficientes tanto para hombres como para mujeres, se utilizan desde los primeros días de clases en el gimnasio. Dado que en esta etapa del entrenamiento se enseña en mayor medida la técnica de movimientos en los ejercicios principales, su peso debe ser suficiente para la sensación de que hay pesadez en las manos y se crea una cierta carga en los músculos. Sin embargo, en ningún caso debe usar mancuernas demasiado grandes, de lo contrario, en el mejor de los casos, puede interrumpir la trayectoria del movimiento y, en el peor de los casos, lesionarse.