Tienes un gran deseo de tener un hermoso, poderoso,Cuerpo musculoso, pero no hay posibilidad de visitar regularmente el gimnasio? Este artículo ayudará a entender cómo construir la masa muscular en el hogar. Para hacer esto, tomará muy poco: la regularidad del entrenamiento y la perseverancia en el logro de la meta, una cierta cantidad de inventario y el cumplimiento de una dieta determinada.
Regularidad del entrenamiento
¿Cómo desarrollar músculo en casa? Es necesario hacer ejercicio durante al menos una hora al día, lo que obliga a trabajar diferentes grupos de músculos en diferentes días. Por ejemplo, el lunes puede entrenar los músculos de la espalda y los brazos. El martes, cree un programa para los músculos de sus muslos y pantorrillas. El miércoles puede ser el día en el que entrenarás tu pecho. Haga al menos un ejercicio abdominal todos los días.
La formación debe estar en plena vigencia, siSi desea tener un cuerpo fuerte y macizo, deberá trabajar activamente. Pero no te olvides del descanso. La masa muscular crece durante el reposo. El proceso se activa durante el sueño, así que asegúrese de dormir lo suficiente. En este modo, la pregunta es: "¿Cómo desarrollar masa muscular en casa?" se resolverá rápidamente.
Inventario
Para resolver la cuestión de cómo ganar músculo.masa en casa, debes cuidar una cierta cantidad de equipo. Para obtener resultados sólidos, necesita una barra que tenga una cantidad suficiente de panqueques en el kit. Compre mancuernas de composición tipográfica: es más rentable que comprar constantemente pesas nuevas y más grandes. Si los pesos no aumentan de peso, el crecimiento muscular se detendrá pronto.
Cómo aumentar la masa muscular sin comprarequipo caro? Aproveche las opciones de presupuesto en las primeras etapas. Por ejemplo, en lugar de comprar varillas caras, puede vaciar el molde de la lechada. Muchos culturistas "caseros" empezaron vertiendo dos cubos con hormigón y uniéndolos a la barra. Pero con el tiempo, cuando los músculos crezcan al tamaño máximo posible con este peso del agente de ponderación, aún necesitará comprar una barra con panqueques.
Es imperativo tener un banco fuerte y estable. Es deseable que se pueda levantar y fijar en diferentes ángulos.
Un equipo de gimnasio en casa asequible y eficaz es una barra horizontal. Puede tener una barra horizontal de pared. Para apartamentos pequeños, puede comprar un inventario similar y arreglarlo en la entrada.
Para abordar la solución del problema: "¿Cómo desarrollar músculo en casa?" a fondo, se recomienda comprar bastidores para sentadillas. Sin las sentadillas con barra, no se puede crear un cuerpo masivo. Si no tiene fondos suficientes, haga usted mismo un estante similar o pídalo en un taller de carpintería.
Fuente de alimentación
Si no hace la dieta adecuada, entoncesen lugar de músculos masivos, durante el entrenamiento intensivo, un alivio, pero el cuerpo vigoroso se "moldeará". Si te propones una tarea: "¡Quiero ganar masa muscular!" - necesita consumir mucha proteína, que es la base en la construcción de fibras musculares. Es importante que las comidas sean frecuentes, pero en pequeñas porciones. Se recomienda comer cada dos horas.
Asegúrese de incluir carbohidratos en su dieta y beba mucha agua. Pero es mejor limitar las grasas. Los aceites vegetales, el aceite de pescado de alta calidad serán productos óptimos.
Estos consejos, cuando se aplican correctamente, ciertamente producirán resultados. ¡Entrenamiento exitoso!
