El ritmo acelerado al que vive el hombre hoy,no le deja ninguna posibilidad de descansar adecuadamente. Las preocupaciones te invaden incluso los fines de semana y el agresivo entorno urbano te mantiene en constante tensión. Cada vez más, los seguidores de un estilo de vida saludable buscan cambiar su entorno para dar descanso no solo al cuerpo, sino también a la mente. Por eso los retiros de yoga se han vuelto cada vez más populares últimamente.
¿Qué es un retiro?
El retiro es soledad, alejamiento de la sociedad conel propósito de sumergirse en alguna actividad. Entre los practicantes de yoga, el interés por este tipo de recreación va en aumento. El retiro puede ser colectivo o individual, durar desde varios días hasta varios años, tener un tema amplio o un enfoque limitado. Un requisito previo para tal evento es trazar un límite claro entre el mundo exterior y el espacio donde se lleva a cabo la práctica. Por lo tanto, se eligen zonas pintorescas alejadas de la civilización como lugares de retiro.
En un esfuerzo por descubrir qué es un retiro, puedesRecurramos a las principales religiones del mundo, donde este fenómeno se describe como ermita, reclusión, dedicación a la oración y compasión. El budismo tiene la tradición anual de realizar un retiro de tres meses durante la temporada de lluvias. En el mundo moderno, en un contexto libre de religiones y rituales, el retiro es una forma de recuperar las fuerzas, aliviar la tensión interna y la ansiedad mental.
Que da
Durante el retiro, se crean condiciones bajo las cualesla persona se detiene, deja de correr, se queja. El cuerpo se relaja y emancipa y la mente se calma. En este estado, es posible verse a sí mismo desde fuera, comprender sus deseos, aspiraciones y metas. Hay una reevaluación de valores, un establecimiento racional de prioridades y la capacidad de utilizar todos los recursos de la manera más eficiente posible.
¿Qué es un retiro?Esta es una eliminación del entorno habitual. Tales condiciones no permiten que la atención se escape al mundo de los gadgets, Internet, las redes sociales y una persona dirige todos sus esfuerzos a trabajar en sí misma. Hay un encuentro con aquellos aspectos de la vida que ocultamos intensamente de nosotros mismos y de otras personas. El entorno y la atmósfera de la práctica nos enseñan no sólo a vivir con estas emociones, sino también a controlarlas para que ellas no nos controlen a nosotros.
Retiro y libertad personal
Estamos acostumbrados a hacer muchas cosas de forma automática, nosiendo consciente de esto. Así funciona el inconsciente. La capacidad de actuar se forma automáticamente a través de la experiencia de la vida. Tenemos toda una serie de patrones según los cuales actuamos, hablamos y reaccionamos en circunstancias familiares. Aporta una sensación de estabilidad, comodidad y seguridad. Pero si la situación cambia drásticamente y deja de corresponder a los patrones habituales, sufrimos, buscamos culpables y nos culpamos a nosotros mismos.
El deseo de hacer que todo lo que nos rodea sea familiar yhabitual: este es uno de los instintos más fuertes que ayudaron al hombre antiguo a sobrevivir. El mundo ha cambiado, pero seguimos obstinadamente haciendo que todo lo nuevo sea “igual”, sucede automáticamente. Nos aferramos a lo viejo, considerándolo familiar, familiar y seguro. Pero no nos damos cuenta de que tal o cual situación no sólo no trae beneficios, sino que también arruina la vida. Los psicólogos llaman a esto la "zona de confort". Además, su marco suele incluir situaciones incómodas, por lo que resultan familiares y familiares.
¿Qué es un retiro?Se trata de la creación de condiciones bajo las cuales el pensamiento aprende a ser plástico, para que situaciones atípicas no causen estrés. La esencia del método es ir más allá de los límites habituales, cambiando el escenario cotidiano. Entonces se destruyen todos los patrones de pensamiento y comportamiento. Las experiencias negativas del pasado pierden su influencia, abriendo el camino a un pensamiento y un comportamiento más racionales. Así es como se adquiere una nueva cualidad: la libertad, la capacidad de dar de forma independiente la dirección deseada a la mente inconsciente, que tiene un poder enorme.
¿Cómo ocurren los cambios?
Todos nuestros sentimientos, emociones y comportamiento están determinados por el pensamiento. Las limitaciones como los miedos, las dudas y la incertidumbre existen sólo en la cabeza. Al cambiar nuestra forma de pensar, cambiamos nuestras vidas.
El mecanismo para desencadenar un cambio a largo plazo suele ser estándar en todas las situaciones e incluye los siguientes pasos:
- conciencia del problema;
- mirar desde un punto de vista diferente;
- crear y alcanzar nuevas metas.
Por lo general, un fuerte apego a los propios hábitos.conduce al hecho de que los cambios ocurren sólo bajo presión extrema. El atractivo de un retiro es que el proceso es mucho más rápido. En lugar de varios años, pueden pasar varios días.
¿Qué incluye el programa?
La mayor parte del retiro es práctica: yoga.y meditación, menos: teoría y razonamiento. Esto es lo que distingue este formato de una formación o seminario presencial. Este ritmo le permite alcanzar rápidamente un estado de “aquí y ahora” y despejar su cabeza de conceptos e ideas erróneos.
Un programa de retiro de calidad implicarutina diaria saludable: levantarse temprano, acostarse a tiempo. Durante el día – clases de yoga, meditación, prácticas orientadas al cuerpo; Puede haber conferencias y conversaciones breves. Como regla general, se establecen ciertas normas de comportamiento, se prohíbe el uso de alcohol, drogas y fumar.
Las comidas durante el retiro se organizan con antelación.Suele ser una dieta vegetariana con una dieta rica en frutas y verduras, pero no siempre es así. Debes comentar tus preferencias gastronómicas con antelación con el organizador, especialmente si existen contraindicaciones para determinados productos.
¿Por qué yoga?
Para comprender todos los beneficios de este tipo de actividad física, es necesario comprender al nivel más simple la estructura y el funcionamiento del cerebro.
La mayor parte de la actividad cerebral está asociada conun grupo de células como las neuronas. Constantemente "hablan" entre sí, transmitiéndose información sobre sensaciones, movimientos, emociones, pensamientos y la formación de memoria en forma de impulsos nerviosos. Cuando se establece una conexión entre una cadena de neuronas, se forma el hábito de transmitir el mismo tipo de mensajes a lo largo de ella. Esto sienta las bases biológicas de muchas acciones repetitivas, buenos y malos hábitos, fobias y miedos.
Una combinación de posturas estáticas que resultan incómodas para una persona normal.El ser humano conduce a una reestructuración de la estructura neuronal del cerebro. Algunos circuitos neuronales son reemplazados por otros en el proceso de repetición repetida, como resultado de lo cual las experiencias negativas pueden ser reemplazadas fácilmente por experiencias positivas.
¿Para quién es adecuado el retiro?
Un retiro se llama práctica espiritual.A menudo, esta denominación asusta a las personas que se consideran poco conocedoras de la teoría. Sin embargo, no es necesario releer montañas de literatura espiritual específica para realizar un retiro. Los comentarios de la gente dicen que, por el contrario, el conocimiento teórico sólo puede interferir con la concentración en las sensaciones corporales.
La duración media de los retiros es de 7-10 días.y más. Debe entenderse que a algunos puede resultarles difícil mantener ese ritmo. Pero la práctica demuestra que cuanto más se concentra una persona en sí misma, más fácil le resultará tener éxito incluso en las asanas de yoga más difíciles.
Puesto que un retiro es soledad, desapego desociedad, no debes llevar a este evento a aquellos miembros de tu familia que puedan traer consigo tareas del hogar. Aquí no se puede hablar de inmersión alguna en uno mismo. Lo mejor es realizar un retiro solo, pero puede haber excepciones.
Retiro en Rusia
Para aquellos que deseen realizar retiros en Moscú, existen centros especiales, por ejemplo:
- Lugar Sarasvati;
- Academia de Meditación Ilya Bondarenko;
- Centro Budista "Ripa";
- "Club SWami".
Sin embargo, la inmersión más completa en uno mismoSe desarrolla lejos del bullicio de la ciudad. Por lo tanto, los residentes de la capital prefieren retirarse a la región de Moscú. En este sentido, muchos centros de retiro organizan eventos al aire libre en pensiones, centros de recreación y aldeas rurales ubicadas en lugares apartados y pintorescos.
Mención especial merecen los centros de meditación."Dhamma Dullabha" (región de Moscú, distrito de Orekhovo-Zuevsky, aldea de Avsyunino), "Golden Hill" (distrito de Lodeynopolsky, región de Leningrado). Estos son los únicos lugares en Rusia donde se imparten cursos de Vipassana, la técnica de meditación más antigua.
retiros en el extranjero
Los retiros en la India son especialmente populares.en la patria de un gran número de maestros de prácticas espirituales. La ciudad de Rishikesh tiene el estatus de capital mundial del yoga. Cada año, cientos de peregrinos acuden aquí desde todo el mundo. Los retiros aquí se llevan a cabo en ashrams, monasterios budistas construidos por monjes en la antigüedad. Además, Rishikesh se considera un lugar único: está ubicado en las estribaciones del Himalaya, desde aquí comienza el camino hacia los asentamientos sagrados de los templos de montaña de Kedarnath, Badrinath, Gangotri y Yamunotri.
La retirada tiene un efecto beneficioso en una persona exterior.dependiendo de la hora y el lugar, las preferencias religiosas, la condición física y otros factores. Pero una vez que se toma la decisión de tomar este camino, tu vida cambia de una vez por todas.
