Понятие «плавание» подразумевает передвижение Hombre sobre el agua sin tocar el fondo. Si consideramos este concepto desde el punto de vista de los deportes, existen los siguientes tipos principales de natación: gatear, mariposa, pecho y en la espalda.
При стиле «кроль» плавание совершается на животе, al mismo tiempo, las manos se alternan. Las piernas se suben y bajan continuamente de forma similar al movimiento de las tijeras, pero al mismo tiempo permanecen en un ángulo desplegado con respecto al cuerpo. Si caracterizas todos los tipos de natación, entonces el rastreo pertenece al estilo más rápido. Por esta razón, también se le llama estilo libre. Muchas personas eligen este tipo de natación. Los registros de velocidad para este deporte se establecen exactamente en el rastreo.
Muchas personas están interesadas en aprender a nadar.Arrastre en el menor tiempo posible. Si se desea, esto se puede lograr muy rápidamente. Solo se deben repetir todos los movimientos todos los días, y luego el rastreo no parecerá inalcanzable.
Primero necesitas calentar los pulmones en tierra.Respirando rítmicamente la boca. Luego es necesario calentar los músculos, hacer movimientos con los brazos como un molino, así como balancear las piernas de la misma manera que cuando se nada. Después de calentar, entra en el agua hasta la cintura y respira un poco, luego exhala mientras te sumerges en ella con la cabeza. Y finalmente, abre los ojos y flota como un flotador. Para igualar la respiración necesitas recostarte en el agua. Acostado boca arriba en el agua, necesitas trabajar las piernas. Entonces haz lo mismo en el estómago. El siguiente ejercicio es empujar desde el fondo, boca abajo en el agua, abrir los ojos y trabajar las piernas para ayudarse. Luego, con tus manos, haces movimientos similares a un molino, parados en el agua a lo largo de los hombros. Puedes nadar una distancia con la tabla, trabajando activamente las piernas.
Si repites estos ejercicios a diario,Varias veces, luego, en una semana, puedes nadar libremente a cincuenta metros por gateado. Lo principal es no acelerar o ralentizar el movimiento, adherirse al ritmo de la respiración, controlar los movimientos de los brazos y las piernas y también tratar de no levantar la cabeza por encima del agua.
Еще одним стилем плавания на животе является mariposa Con él, ambas partes del cuerpo, derecha e izquierda, realizan movimientos simétricos. Las manos realizan un movimiento poderoso y simultáneo, en el que el cuerpo del nadador es expulsado por encima de la superficie del agua, las piernas producen un movimiento sincrónico en forma de onda.
Este estilo de costos de energía es considerado el más difícil. Para aquellos que tienen un cuerpo sin entrenamiento, es muy difícil dominar la mariposa de inmediato. En términos de velocidad, esta especie ocupa el segundo lugar después del rastreo.
El estilo de la espalda es similar en apariencia a un rastreo porhaciendo movimientos con brazos y piernas, pero también tiene algunas diferencias. En primer lugar, todos los movimientos se realizan en una posición en la espalda y no en el estómago. En segundo lugar, un brazo recto se extiende sobre el agua y, en un conejo, se dobla. En velocidad, la espalda está en tercer lugar. En este estilo, la cara del nadador está sobre el agua, por lo que no hay necesidad de exhalar en el agua. Otra característica distintiva es que todos los tipos de natación comienzan desde la mesa de noche, y cuando nadan en la espalda, el inicio se hace desde el agua.
El siguiente estilo de natación es la braza.También implica nadar sobre el estómago, con el movimiento simultáneo de los brazos hacia adelante desde el pecho. Las piernas, dobladas por las rodillas, producen un empuje simultáneo y luego se enderezan. Este tipo de natación se considera el más lento, porque los movimientos de retorno de las manos se realizan bajo el agua y las piernas se mueven a intervalos. Este estilo es técnicamente el más difícil, pero al mismo tiempo puedes nadar braza en silencio bajo el agua. Los movimientos pueden ser tanto deslizantes como relajados, y agudos y enérgicos. Los elementos principales de esta especie son un golpe fuerte, una patada con patas y un deslizamiento a lo largo del agua. Si pones la máxima perseverancia, entonces aprender a nadar braza no es difícil.
Todos los tipos de natación en las competiciones difieren entre sí por las reglas de inicio, así como por la técnica de giro en la pared de la piscina.
Debe recordarse que después de un entrenamiento intenso es necesario descansar y restaurar la respiración. Todo esto debe llevarse a cabo mientras está acostado en el agua.
