En la natación, la respiración del deportista juega un papel importante.Independientemente del estado de salud y condición física, es poco probable que una persona nade una gran distancia sin un suministro de oxígeno. Una forma simple de resolver este problema es un tubo de respiración especial, pero un adulto, y más aún en una piscina con tal "accesorio", simplemente se reirán de él. ¿Cómo nadar correctamente? Primero debes aprender a respirar correctamente en el agua. Hay algunos ejercicios sencillos para esto:
- Aguante la respiración y baje la cara al agua.Mantén la calma, quédate en un solo lugar. Luego, realice dos brazadas lentamente, durante la segunda brazada, comience a exhalar aire lentamente. Es necesario terminar la exhalación por encima del agua al final del segundo golpe, levantando la cabeza. Luego inhale nuevamente y repita el ejercicio.
- El segundo ejercicio se usa con mayor frecuencia paraenseñar a los niños a nadar. Inhalamos el aire y nos sumergimos en el agua por completo, mientras envolvemos las rodillas con las manos y contamos lentamente hasta 15, luego subimos a la superficie.
- Nos inclinamos sobre el agua para que la boca quede en la superficie del agua, inhalamos y bajamos la cara, exhalamos lentamente el aire en el agua, levantamos la cabeza y repetimos el ejercicio.
¿Cómo nadar correctamente?Para nadar rápido y largas distancias, debe seguir el ritmo de su respiración. Debe corresponder a los movimientos de las manos. Debe exhalar el aire lentamente e inhalar, por el contrario, rápidamente. Recuerde, cuanto más lento exhale y menos inhale, más rápido se moverá.
¿Cómo nadar correctamente la braza?
La braza es uno de los métodos de natación más rápidos.Con la técnica adecuada, el nadador puede cubrir largas distancias con la suficiente rapidez. Sorprende que con esta técnica el nadador prácticamente no hace ruido, y lo más importante, una persona puede nadar tanto con ropa como con algún tipo de carga, por ejemplo, una persona ahogada. ¿Cómo nadar correctamente? La técnica de natación con este estilo se puede dividir en varias partes, sin las cuales no podrás nadar correctamente:
- Corregir los movimientos de las piernas.
- Correctos movimientos de la mano.
- Coordinación de pies y manos.
- Respiración.
¿Cómo nadar correctamente?Para aprender la braza, primero debes dominar los movimientos de las piernas (pull-up, move, pause). El pull-up es un movimiento inicial para ayudar a reducir la resistencia al agua. La calidad de los movimientos posteriores y la velocidad depende precisamente de este movimiento inicial. La acción subsiguiente después de tirar hacia arriba es el movimiento. Hay que hacerlo con mucha energía, ya que es esto lo que aumenta la velocidad del nadador. Y la última acción es el deslizamiento, es decir, una pausa durante la cual, con mínima actividad y alta velocidad, sigues moviéndote. Entonces necesitas dominar los movimientos correctos con tus manos y aprender a combinarlos con tus piernas. Y, por supuesto, lo más importante es respirar. Con la respiración adecuada, aprender a nadar a la altura de los profesionales no es nada difícil.
¿Cómo nadar correctamente una mariposa?
Este tipo de natación es el más difícil y agotador.Jimmy Higgins fue el primero en mostrar este estilo de natación en los Juegos Olímpicos. Más tarde, después de que terminaron los juegos, se extendió por todo el mundo. Se cree que la natación de esta forma particular contribuye a la pérdida de peso, ya que durante la misma se consume una gran cantidad de energía, además, se entrenan los músculos que, al nadar en otros estilos, permanecen en reposo. Es decir, los beneficios para la salud son innegables.
Los entrenadores dicen que es mejor nouse un estilo de natación todo el tiempo y nade de manera diferente. Esto no solo fortalecerá los diversos músculos de su cuerpo, sino que también le dará elasticidad a su piel, lo ayudará a perder peso y resolverá algunos problemas de salud, en particular, problemas con la columna y otras partes del cuerpo, incluidas las articulaciones.
