Correr es lo más asequible y saludable.clase de deporte. Para comenzar a hacerlo, no es necesario tener habilidades y conocimientos especiales. Además, una gran ventaja es que cualquier parque o estadio puede convertirse en un lugar de entrenamiento.
Si quieres obtener lo que quieres de tus carrerasresultados, es decir, un cuerpo tonificado y deshacerse de los kilos de más, debe seguir un régimen de entrenamiento especial que sea adecuado para usted. Pero, ¿cuándo es mejor correr, por la mañana o por la noche? Intentemos resolverlo.
Se ha demostrado muchas veces que correr es bueno para todos.independientemente de la edad y la forma física. El entrenamiento regular le garantiza un fortalecimiento del sistema inmunológico, la mejora de las capacidades funcionales del corazón y los pulmones y la salud general del cuerpo. Además, correr tiene un efecto positivo en nuestro sistema endocrino y metabolismo. Además, los científicos llegaron a la conclusión de que las personas que practican deportes con regularidad no padecen hipertensión, aterosclerosis y otras enfermedades. Eso sí, no debes molestarte con cargas, sobre todo si existen contraindicaciones médicas, pero tampoco debes llevar un estilo de vida sedentario.
Correr: ¿mañana o tarde?
Pasando a nuestra pregunta principal, uno no puede evitartenga en cuenta que para cada persona, el tiempo de entrenamiento debe elegirse de forma puramente individual, de acuerdo con sus hábitos y rutina diaria. Si para algunos las clases a las 6 de la mañana son un gran estrés para el cuerpo, para otros es el mejor momento para la actividad física. Entonces, ¿cuándo es mejor correr: por la mañana o por la noche? Según los expertos, la mayoría de la gente prefiere trotar por la noche después de un día de trabajo, pero el entrenamiento matutino proporciona una carga insustituible de vivacidad y energía durante todo el día, lo que debe tenerse en cuenta como una ventaja. La desventaja de los deportes matutinos es que el cuerpo somnoliento a veces no está preparado para cargas tan tempranas, y esto puede afectar negativamente al sistema nervioso.
Como dicen los entrenadores de fitness cuandoEs mejor correr, por la mañana o por la noche, el período ideal es de 11 a 12 del mediodía y de 4 a 6 de la tarde, es en este momento que nuestro cuerpo está en su punto máximo de actividad física. Desafortunadamente, debido a una agenda ocupada, no todas las personas pueden permitirse ir a hacer ejercicio en medio de la jornada laboral, pero si aún tiene tiempo, úselo en beneficio de su salud.
¿Con qué frecuencia debes correr?
Además, cuál es el mejor momento para entrenar,muchos están interesados en saber con qué frecuencia es necesario hacer esto. La opción ideal para todos aquellos que quieran obtener resultados del trote lo más rápido posible son los entrenamientos diarios. Después de algunas sesiones, el cuerpo se acostumbrará al estrés y percibirá el running como una norma de vida. Si no puede pagar las actividades diarias, corra al menos 3 veces por semana.
La duración de la lección debería aumentar gradualmente.Si sus primeros entrenamientos no duran más de 20 minutos, los siguientes pueden llegar incluso a una hora y media. Una carga por hora se considera la más efectiva, durante la cual no solo se balancean los músculos, sino que también se queman intensamente las calorías.
Contraindicaciones para correr
En ningún caso deberías salir a corrersi está gravemente enfermo (dolor de garganta, bronquitis, etc.), los resfriados no son un obstáculo para un entrenamiento no intensivo. Lo principal es seguir todos los consejos y respirar correctamente para que tu bienestar no empeore. Si le preocupan otras enfermedades, es mejor consultar a un médico y abstenerse de practicar deportes para no dañar su cuerpo.
Escuche atentamente a su cuerpo,le dirá exactamente cuándo es mejor correr, por la mañana o por la noche, pero también lo largo y rápido que será su carrera. En un esfuerzo por obtener altos resultados, no se olvide de su salud y placer. Créame, los deportes no solo pueden ser beneficiosos, ¡sino también divertidos!
