Es difícil discutir el hecho de que últimamenteel problema del exceso de peso preocupa a toda la humanidad. Así que la gente de todo el mundo está adoptando la experiencia positiva en materia de nutrición de aquellas naciones que nunca han tenido la reputación de ser gourmets desenfrenados. Comida sana y regular, sin almuerzos tardíos, comidas equilibradas: todo esto formó la base del método que llamamos: la dieta inglesa de "21 días". La retroalimentación y los resultados garantizan una buena reducción del peso inicial, y la ausencia de opresión moral se logra a través de una variedad de dietas.
¿Por qué los habitantes de Foggy Albion siempre eran delgados?
Los ingleses racionales tienen y sus hábitosemparejado. Creen que no debes comer alimentos grasos y poco saludables en tu detrimento. El plato obligatorio de avena por la mañana con una rodaja de picatostes, verduras, frutas, té, puré de patatas y budín son todas las delicias. A veces puede darse el lujo de comer un trozo de pierna de cordero, e incluso entonces, con el tiempo, esta comida se puede atribuir con seguridad a un almuerzo tardío. Casi todos los hábitos alimenticios de los ingleses delgados se combinaron en la dieta inglesa durante 21 días. Presentaremos las reseñas, el menú para adelgazar a los lectores en este artículo.
La esencia y los principios básicos del método.
De hecho, el período es bastante largo: hasta 3semanas. Sin embargo, durante este tiempo, su cuerpo se acostumbrará tanto a los cambios en la nutrición que más tarde, quiera o no, usted mismo comenzará a adherirse a tales reglas. El secreto del método es que una persona no se priva a sí misma y a su cuerpo de carbohidratos o grasas, sino que los consume de manera equilibrada y racional. A partir del hecho de que perder peso no se pone en un marco estricto de restricciones y privaciones, la dieta inglesa "21 días" (reseñas y resultados que daremos a continuación) es fácilmente tolerada por el organismo. En otras palabras, todo lo necesario para la vitalidad y la buena salud (vitaminas, oligoelementos, minerales y aminoácidos), lo recibirás con la comida.
El método le permite eliminar rápidamente el exceso.el peso. El principio fundamental es la alternancia de los llamados días vegetales y proteicos del 2 al 2 o del 3 al 3. Para que el cuerpo se sintonice con los cambios en la nutrición, la técnica sugiere un período de descarga preparatorio. Y para consolidar los resultados obtenidos, los creadores propusieron una salida paulatina. Esto es lo que significa la dieta inglesa de 21 días. Lea reseñas, recomendaciones y menús ahora mismo.
Reglas y guías
- Nunca cambie el horario de comidas elegido y alterne estrictamente los días.
- Establezca como regla comer cuatro veces al día.
- No coma alimentos después de las 6 pm, como último recurso, posponga la última comida por otra hora.
- Debes beber al menos dos litros de agua al día.
- Empiece la mañana no con una taza de café, sino con un vaso de agua con una rodaja de limón.
- Limite la ingesta de sal tanto como sea posible.
- El menú no se puede cambiar, sin embargo, es posible ajustar los ingredientes vegetales en las ensaladas. De esta forma evitarás la monotonía.
- Toma un multivitamínico.
- En ningún caso debe consumir refrescos, alcohol, frutas dulces y azúcar.
Menú completo por día
La dieta inglesa durante 21 días (opiniones y resultados apuntan a la efectividad de este método) comienza con dos días de ayuno. Uno de ellos se utiliza:
- kéfir sin grasa - 2 litros;
- jugo de tomate - 1 vaso (o un tomate);
- pan de grano negro - 2 rebanadas (150 g).
Después de dos días de ayuno, siguen dos días, cuando una persona absorbe principalmente alimentos con proteínas. La dieta de un día de proteínas incluye lo siguiente:
- Desayuno: una taza de té o café sin cafeína, media cucharada de miel y una rebanada de pan negro.
- El segundo desayuno consiste en té o un vaso de leche desnatada. Se vuelve a añadir a la bebida media cucharada de miel o un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: caldo de carne, carne hervida (100 g), pan negro - 1 rebanada; si decide comer pescado, entonces el caldo, respectivamente, debe tener pescado.
- Cena (a tiempo debe pasar a más tardar 5p.m.) - una rebanada de pan negro y una rebanada de queso bajo en grasa o un trozo de carne hervida (pescado) - 100 g (se puede reemplazar con dos huevos duros). Después de un rato, beben un vaso de kéfir.
Como puede ver, la dieta inglesa "21 días" (reseñas ylos resultados indican su buena efectividad) en los días proteicos implica una ingesta mínima de pan. Esto permitirá que una persona que pierde peso se sienta bastante cómoda y lleve un estilo de vida enérgico. La miel y los frutos secos nos servirán como una excelente alternativa a las golosinas y postres en nuestro sentido habitual. Dado que una persona recibe todos los oligoelementos y aminoácidos necesarios, incluso si usa una cantidad limitada de alimentos. A los dos días de proteína le siguen dos días con un contenido predominante de verduras.
Menú del día de verduras
- El desayuno consiste en dos manzanas o dos naranjas. No se pueden mezclar productos.
- Para el segundo desayuno, se permite cualquier fruta, excepto uvas y plátanos.
- El almuerzo consiste en sopa de verduras sin patatas o cualquier otro plato de verduras caliente. Se permite una pequeña ración de vinagreta sin patatas.
- Cena: ensalada de remolacha con la adición de zanahorias y repollo u otras verduras, sazonada con aceite vegetal (1 cucharada); té.
Después de exactamente 20 alternandodías maridaje de proteínas y verduras, llega el turno de 21 días, que repite el menú preparatorio de descarga. Resulta que la dieta inglesa "21 días" (revisiones y resultados que ahora presentaremos) no requiere una entrada tan larga y un proceso de destete aún más largo.
¿Cómo consolidar el resultado obtenido?
Debe recordarse que una transición abrupta a la habitualun menú que contiene tanto frito como harina y dulce, puede tachar todo el trabajo de tres semanas a la vez. Además, el cuerpo puede rebelarse y ganar incluso más kilogramos de los que tenías antes del momento en que la dieta inglesa de 21 días entró en tu vida.
Las opiniones y los resultados de las personas que han probado esteel método es el siguiente: debe salir gradualmente de la nueva dieta. Lo más importante es reducir la dieta diaria. En otras palabras, la porción habitual debe dividirse al menos en dos. Siempre debe haber moderación en la dieta, y las verduras deben prevalecer en la dieta, y no los carbohidratos de rápida digestión. La primera vez después de completar el curso "Dieta inglesa durante 20-21 días" (reseñas, los resultados se pueden encontrar en nuestro artículo), es recomendable reemplazar una comida con 250 gramos de requesón bajo en grasa. Y perder peso en 12 kilogramos en un curso de tres semanas puede considerarse un resultado excelente.
Logros de las personas
Entonces, el método presentado se puede considerartransición indolora del cuerpo a la corriente principal de una nueva dieta. Para aprobar el curso indicado, no necesita una actitud larga y una colección de voluntad en un puño. Todo es indoloro y a la vez efectivo, por eso este tipo de adelgazamiento tiene tantos adeptos. Las revisiones de la "dieta inglesa durante 21 días" indican una pérdida promedio de 12 kilogramos durante todo el curso, y también que todos los que están perdiendo peso consideran que el método elegido no es en absoluto una panacea momentánea. La mayoría de las personas revisan completamente su dieta, y solo ocasionalmente se complacen en delicias gastronómicas.
Conclusión
Este método se puede utilizar tanto en jóvenes como eny en la vejez, los médicos no encontraron restricciones especiales, excepto la presencia de enfermedades infecciosas y patológicas. Pruebe el método inglés para perder peso y el resultado no tardará en llegar. ¡Quizás luego reconsidere sus puntos de vista sobre la calidad de la comida!
