Entrenador elíptico: revisiones, revisión, especificaciones, elección. Cómo hacer en un entrenador elíptico

Las revisiones del entrenador elíptico confirmanSu efectividad y facilidad de uso. Dada la mala ecología, el factor humano y otros parámetros vitales, no es tan fácil mantener la apariencia del cuerpo, sin mencionar el estado de todo el organismo. A menudo, el principal problema es la obesidad y el sobrepeso. Este problema se resolverá mediante un conjunto de ejercicios en el proyectil, cuyas características se analizan a continuación.

Descripción

Entrenador elíptico para el hogar: óptimoopción para mejorar sus propios parámetros físicos, independientemente de la categoría de edad y la presencia de contraindicaciones médicas. El equipamiento deportivo en cuestión funciona según un principio integrado, combinando los parámetros de una máquina de correr y una cinta de correr.

Movimiento de pie elípticole permite usar muchos grupos musculares, incluidos los brazos. Al mismo tiempo, la carga en los órganos se suministra de manera uniforme, optimizando todas las fuerzas gastadas durante el entrenamiento. Además, esta unidad tiene muchas ventajas, en comparación con los análogos, proporcionando eficiencia si es necesario, perdiendo peso.

Pros

Según las revisiones, el entrenador elíptico tiene varias ventajas, a saber:

1. Durante el período de entrenamiento en el proyectil, se activan los músculos que son problemáticos para trabajar en otros análogos.
2. El glúteo y las caderas en las mujeres requieren especialenfoque para llevarlos a la normalidad. Esta unidad le permite ejercitar estos grupos musculares. Al mismo tiempo, la parte inferior de las piernas, los brazos, la espalda y el pecho también participarán activamente en el trabajo. La carga se distribuye armoniosamente en todo el cuerpo, sincronizándose de la manera más uniforme posible.
3. Atleta entrenando en un entrenador elípticoOcupa una posición que excluye la carga excesiva en la columna vertebral y las articulaciones de las extremidades. Dado este parámetro, las personas que sufren dolencias en las articulaciones y las venas pueden usar este dispositivo sin problemas.
4. El aparato descrito pertenece a la categoría de marcapasos efectivos. Operar en el modo correcto estimula la actividad cardíaca y también estabiliza la presión y el bienestar general.
5. Las capacidades aeróbicas del dispositivo están dirigidas aAumenta la vitalidad del cuerpo, aumenta la capacidad de producir oxígeno. Este parámetro determina la capacidad del cuerpo humano, en función de los efectos de la carga y el consumo de oxígeno por minuto.

Dada la presencia de tales aspectos positivos, no es sorprendente que las revisiones sobre el entrenador elíptico sean en su mayoría positivas.

Criterios de selección

Una amplia gama de aplicaciones bajo consideraciónShell y la facilidad de operación no significa que la elección de un simulador deba tomarse a la ligera. Además de las características individuales de una persona, debe prestar atención a dichos parámetros:

1. La masa del atleta. Algunas modificaciones tienen una cifra limitada de hasta 100 kilogramos. Si descuida este factor, puede reducir significativamente la efectividad de los ejercicios y la vida útil de la unidad.
2. Los matices del chasis del entrenador elíptico paraen casa Los modelos actualizados están equipados con tipos magnéticos de cargas. Además de la comodidad, tales versiones tienen un ruido mínimo, lo cual es muy conveniente si hay un niño pequeño en la casa.
3. Otros parámetros antropométricos humanos.Por ejemplo, el crecimiento afecta la amplitud del apalancamiento y la longitud del paso. En este sentido, los atletas bajos no deben comprar modificaciones masivas, ya que esto causará molestias durante el entrenamiento y no conducirá al resultado deseado.
4. Dimensiones totales del simulador.No todas las modificaciones pueden caber armoniosamente en el espacio y el interior de la habitación. Para habitaciones pequeñas, será óptimo comprar un modelo plegable. Tienen demanda tanto entre usuarios privados como entre propietarios de pequeños gimnasios.

Entrenador elíptico Kettler

Considere los parámetros de tres modificaciones populares de este fabricante. Comenzamos la revisión con el 7643-000 Rivo M:

• Tipo: versión de presupuesto medio con un tipo de carga magnética.
• Peso del volante: 12 kg.
• La longitud máxima del escalón es de 300 mm.
• El peso permitido del atleta es de 110 kg.
• Programa de entrenamiento incorporado: no disponible.
• La ubicación del sensor de frecuencia cardíaca está en el mango.
• Hay compensadores para pisos irregulares.
  

Entrenador elíptico Kettler 7658-000 Vito M:

• Configuración: un equipo deportivo conveniente, tiene un costo bastante alto.
• Volante (masa) - 14 kg.
• La longitud máxima del escalón es de 390 mm.
• El peso permitido del atleta es de 130 kg.
• Los programas de capacitación son de cuatro tipos.
• Sensor cardiológico - en el mango.
• Los compensadores están disponibles para nivelar irregularidades menores del piso.

Kettler 7655-700 Skylon S

Los principales parámetros de esta modificación:

• Tipo: modificación profesional costosa.
• Volante por peso - 22 kg.
• El paso máximo (en longitud) es de 500 mm.
• Peso del usuario (límite) - 150 kg.
• Hay un ergómetro.
• Sensor cardíaco: en el mango y la correa para el pecho.
• Es posible conectarse a una PC.
• Se proporcionan compensadores para pisos irregulares.

Entrenador eliptico Torneo

Considere varias variaciones de equipamiento deportivo.de otro fabricante popular. La serie Vento pertenece a la categoría de presupuesto. En esta categoría, los proyectiles han experimentado más de una etapa de modernización, pero en todas las versiones tienen una amplia funcionalidad, carga magnética y materiales de alta calidad. Comprometidos en tales simuladores pueden los usuarios que pesen hasta 110 kilogramos. El modelo considerado prácticamente no tiene elementos electrónicos. En este sentido, se requiere el cálculo más preciso de los datos antropométricos del atleta. Vale la pena señalar que Vento tiene restricciones de crecimiento (hasta 165 centímetros).

"Stella"

Descripción del entrenador elíptico Torneo Stella:

• Características: equipamiento deportivo económico diseñado para un peso máximo del usuario de hasta 130 kg.
• La unidad de carga es un imán de un voltaje de 220 V.
• Modos de funcionamiento: 14 tipos con cinco parámetros programables.
• El rango de carga es de 6 variaciones.
• Sensor cardiológico - disponible.

Premium

A continuación se detallan las características del entrenador elíptico Torneo de la categoría premium:

• Tipo: modificación semiprofesional.
• Longitud de zancada: varía en tres posiciones.
• El peso operativo máximo del usuario es de 150 kg.
• El costo estándar es de aproximadamente 40 mil rublos.

A modo de comparación, vale la pena señalar que el precio de "Vento" es 2.5-3 veces menor. Sin embargo, a juzgar por las revisiones, este es el mejor entrenador elíptico entre los análogos.

Recomendaciones

Cualquier actividad física, incluso enEl dispositivo en cuestión requiere cierta preparación. Antes de entrenar, asegúrese de calentar. Un calentamiento puede incluir flexión, sentadillas, rotación de brazos y cuello. Tal complejo evitará lesiones y fatiga rápida. También se recomienda que use ejercicios de estiramiento en esta etapa. Sin embargo, el exceso de trabajo no debería ser particularmente.

Además, los ritmos biológicos deben ser considerados.organismo Por ejemplo, es aconsejable que los amantes duerman más por la noche, pero a más tardar 2 horas antes de acostarse. Temprano "madrugador" es mejor hacer ejercicios en la mañana. Es recomendable comer no antes de 2-3 horas después de las clases.

Cómo hacer en un entrenador elípticousuarios con hipertensión arterial? Primero, debe controlar su frecuencia cardíaca y su sensor cardiológico. En segundo lugar, no debes entrenar si hay debilidad, mareos. Si hay enfermedades crónicas en forma de asma, taquicardia, angina de pecho, hipertensión y similares, se requiere la consulta de un médico. Las enfermedades oncológicas severas, así como la diabetes mellitus son indicadores directos para cancelar clases.

El equipo deportivo especificado, con un enfoque hábil,Le permitirá mantenerse en forma, perder kilos de más y optimizar el tono muscular del cuerpo. Sin embargo, no debe exponerse inmediatamente a cargas extremas. Comience con bajo voltaje, ingresando el ritmo deseado.

Características del proceso de entrenamiento.

Saber elegir un entrenador elíptico,También debe recordar que ciertos trucos y el enfoque correcto para hacer ejercicio. Esto le dará la oportunidad de obtener el máximo efecto del entrenamiento. Una de las técnicas principales para realizar una carga en diferentes partes y grupos musculares es cambiar la posición del cuerpo durante el ejercicio.

Los siguientes son consejos útiles para este punto:

1. La posición estrictamente vertical contribuye a la carga de todos los principales grupos musculares.
2. Para activar los glúteos y los isquiotibiales, es necesario realizar movimientos hacia atrás, medio sentarse y alimentar el cuerpo en la dirección del ejercicio.
3. Inclinar el cuerpo hacia adelante permite cargar las secciones de caderas y pantorrillas de las piernas.
4. Al realizar ejercicios mientras está sentado, se activan las nalgas y otros músculos de las extremidades inferiores.

Cualquier entrenamiento complejo en un entrenador elíptico le permite usar los músculos de la espalda, el pecho, los brazos y las piernas, lo que hace que los ejercicios sean especialmente efectivos, y no solo para perder peso.

Comentarios del consumidor

Los usuarios notan un alto rendimientoconsiderado equipamiento deportivo, así como la facilidad de uso. Como muestra la práctica, solo aquellas personas que seleccionan incorrectamente un conjunto de entrenamiento, y también sucumben a la pereza, no pueden lograr el resultado deseado. La carga mínima en las articulaciones y el estudio de muchos grupos musculares indica el uso de un entrenador elíptico (las revisiones lo confirman aún más).

Además de estos puntos, los propietarios señalanLa posibilidad de una selección independiente de la carga requerida, teniendo en cuenta los parámetros físicos individuales y el consumo diario requerido de calorías. Las modificaciones modernas no te dejarán aburrir, porque brindan la capacidad de conectarte a una computadora o reproductor de música incorporado. Además, un sensor cardiológico le permite controlar la frecuencia cardíaca y la presión.

Ejercicios de adelgazamiento

Cómo entrenar en un entrenador elíptico parabajar de peso rápidamente? En este caso, el complejo de entrenamiento no es particularmente diferente de los ejercicios estándar. Lo primero que hacen es calentarse. Es aconsejable que los principiantes comiencen las clases con movimientos pausados ​​destinados a adaptarse con un aumento en la distancia de trabajo.

Es recomendable tomar al menos dos semanas en las primeras dos semanas.3-4 kilómetros. Aumente gradualmente la carga y la intensidad del movimiento. Durante este período, no olvide controlar el pulso y el estado general del cuerpo. El conjunto principal de ejercicios debe abordarse con un aumento gradual de las cargas. La forma de elegir un entrenador elíptico se discutió anteriormente. Ahora decidimos una gama completa de entrenamiento. Tome una posición de trabajo y muévase con una carga mínima durante cinco minutos. Luego aumente la dinámica y el voltaje que puede soportar durante 20 minutos. Después de tal maratón, ve a la posición inicial para que el cuerpo pueda recuperarse. Mire su postura y la prensa retraída. Con una distribución de carga adecuada, puede obtener rápidamente el resultado deseado.