La cultura física como asignatura escolar debeDesarrollar de manera integral los frágiles organismos infantiles. Lamentablemente, el estado de salud de los estudiantes no es bueno. Por ejemplo, la tasa de enfermedades crónicas de diversas formas está creciendo, un estilo de vida inmóvil conduce a la formación de exceso de peso. Pocas personas entienden la importancia del desarrollo físico y, después de todo, los ejercicios elementales por la mañana no solo pueden vigorizar, sino también mejorar la circulación sanguínea, activar el cuerpo y dar fuerza para un trabajo completo durante todo el día. Y estas no son palabras vacías, ni motivación para un estilo de vida saludable, que la mayoría de la gente ignora, descartando el estándar "No tengo suficiente tiempo". Este es un hecho real. La mayoría de las personas son perezosas y no quieren realizar ninguna actividad física. De esto: enfermedad y fatiga constantes, que interfieren con el disfrute de la vida.
Pero volvamos a la educación física. El ejercicio básico puede afectar en gran medida el rendimiento del cuerpo. Debe hacerlos con regularidad o al menos varias veces a la semana.
Educación física y actitud ante ella.
El programa escolar para todo el período de estudio incluyehay muchos estándares para el atletismo, así como para el baloncesto, el voleibol, etc. De hecho, las clases se llevan a cabo teniendo en cuenta el equipo disponible y un lugar en toda regla. Entonces, la situación con lo anterior en la mayoría de las escuelas de pueblos pequeños es deplorable. En algún lugar mejor, en algún lugar peor, pero ese no es el punto. Es solo que la actitud hacia la cultura física tanto entre los niños como entre algunos maestros es desdeñosa. Se refieren a ella como una lección en la que puedes sentarte y no hacer nada. Nadie quiere correr y sudar, pero todo el mundo quiere ser delgado y hermoso. Pocas personas piensan que una carrera de lanzadera elemental, cuya técnica es bastante complicada, se usa para entrenar a jugadores de fútbol, boxeadores y luchadores de kárate.
Este es el desarrollo del aparato vestibular, sentimientos.coordinación, destreza. Aunque, de hecho, parece simple: correr de un punto a otro varias veces. Con qué dificultades surgen, puede comprender si consideramos en detalle, por ejemplo, la carrera de lanzadera 3x10, cuya técnica es familiar para la mayoría de los estudiantes de instituciones de educación secundaria.
Características del funcionamiento de la lanzadera
Extraño, pero para algunos la distancia es de 100 metros.es mucho más fácil que correr 3 veces 10 metros. Esto se debe a la naturaleza del movimiento durante el ejercicio. En una distancia corta, el estudiante debe acelerar, disminuir la velocidad, tocar el suelo (línea, piso, cubo), dar la vuelta y hacerlo todo un par de veces más.
Esta es una carga significativa en el cuerpo, enen particular en el corazón, pulmones. Esto drena los músculos. Es traumático, pero bueno para la circulación sanguínea, para la coordinación. Usando una carrera de lanzadera de 3x10 para calentar, cuya técnica parece a todos ser elemental, puedes lograr mucho. Pero es necesario enseñar a los niños cómo realizar correctamente el ejercicio y consolidarlo en la práctica.
Componentes del ejercicio "carrera en lanzadera"
La técnica de ejecución consta de varios puntos.
1. Preparación:
- determinación de la distancia, selección del lugar, señalización del lugar;
- calentamiento del alumno, explicación de la técnica, demostración de la ejecución con el ejemplo.
2. Ejecución:
- comienzo alto;
- tiempo reducido de aceleración;
- frenado con la necesidad de tocar el suelo, una línea o para recoger un cubo;
- Vuelta en U utilizando un paso de parada utilizado en fútbol, baloncesto;
- volver al punto de partida de la misma forma.
Especial atención al acabado
Al ejecutar el último segmento, el alumno ya no tienela necesidad de frenar, por lo tanto, acelerará para terminar más rápido. Para empezar, como introducción a este ejercicio, una carrera regular de lanzadera de 3x10 es adecuada. La técnica de ejecución se puede complementar, se puede diversificar. Alternativamente, se puede agregar el número de segmentos: 5x10, 10x10, el segmento en sí se puede aumentar o se puede agregar correr hacia atrás (para atletas más experimentados).
Todo depende de la aptitud física de quienrealiza el ejercicio, desde el riesgo de lesión, desde el cumplimiento de las precauciones de seguridad y desde la imaginación de una persona que lidera la asignatura de "educación física". La carrera en lanzadera moviliza todo el cuerpo humano, pero puede causar lesiones graves en las piernas, los brazos y otras partes del cuerpo.
Reglamento
Naturalmente, como componente del temaSe debe evaluar la educación física y la carrera de lanzadera. Los estándares difieren según el grado y el género de los estudiantes. Shuttle run 3x10, cuya técnica afecta la duración del ejercicio, proporciona los siguientes estándares:
| Grado 4 | 5to grado | 6to grado | Séptimo grado | Octavo grado | |
| Chicas | 9.5-10.8 segundos | 8,9-10,1 segundos | 8,9-10,0 segundos | 8,7-10,0 segundos | 8,6-9,6 segundos |
| Niños | 9.0-10.5 segundos | 8.5-10.0 segundos | 8,3-9,6 segundos | 8.2-9.3 segundos | 8.0-9.0 segundos |
En general, para cada uno de los tres segmentos,dejar en promedio no más de tres segundos. Nueve segundos para aumentar la resistencia de su cuerpo, mejorar la circulación sanguínea y fortalecer la inmunidad.
