Por supuesto, hoy muchos están preocupados por la disponibilidad.kilos de exceso. Igualmente preocupante es la debilidad del sistema muscular. Es en estos casos que se utiliza la conocida dieta Dikul, que, con el enfoque correcto, permite no solo reducir la cantidad de depósitos de grasa, sino también desarrollar masa muscular. ¿Cuáles son entonces los principios básicos de esta técnica? ¿Qué tan efectivo puede ser?
¿Cómo surgió la dieta? Una pequeña historia
Probablemente todo el mundo haya oído al menos una vez en la vidauna historia sobre la increíble curación de un hombre condenado. Uno de ellos es la biografía de Valentin Dikul. El frágil niño se quedó sin padres a una edad temprana y en un orfanato se interesó por el arte circense.
A los quince años el niño participó en un circo.presentación. Durante una rutina de gimnasia aérea, la cuerda de seguridad se rompió y Valentín cayó. Naturalmente, recibió toda la ayuda posible, pero las previsiones de los médicos eran claras: el hombre tendría que pasar toda su vida en una silla de ruedas.
Afortunadamente, Dikul decidió no darse por vencido.Durante muchos años trabajó duro en sí mismo: así surgió una técnica única que hoy en día se usa ampliamente para la rehabilitación de pacientes, para el entrenamiento de atletas y simplemente para la prevención y la pérdida de peso. Parte de este programa milagroso es la dieta Dikul.
Por cierto, la gimnasta lituana no sólo dio la carapiernas, pero también entró en la arena del circo. El propio Dikul no ve ningún milagro: la capacidad de moverse volvió a él únicamente gracias al trabajo titánico sobre sí mismo y al entrenamiento agotador.
Principios básicos de la técnica Dikul.
Cabe señalar de inmediato que la dieta de Dikulproteína. Su esencia es reducir la cantidad de grasa consumida y al mismo tiempo aumentar los alimentos con proteínas. Este sistema nutricional ayuda a eliminar la capa subcutánea de grasa y desarrollar masa muscular.
También cabe señalar que la dieta de DikulPuede que sólo sea eficaz para personas que hacen ejercicio vigoroso. Sin actividad física, aumentar la masa muscular no sirve de nada. Además, una dieta rica en proteínas sin ejercicio puede incluso dañar el organismo.
Por cierto, Valentin Dikul desarrolló su propio esquema de entrenamiento, seleccionando ejercicios gimnásticos especiales que ayudarán a fortalecer todos los grupos de músculos.
¿Cómo hacer un cóctel Dikul?
Una parte integral de la dieta es un batido de proteínas especial que se puede preparar fácilmente en casa. Aquí están los ingredientes principales:
- 2 paquetes de requesón bajo en grasa;
- medio vaso de crema agria (contenido de grasa 10%);
- 2 cucharadas. l. cualquier mermelada a tu gusto;
- 2 cucharadas de miel;
- 2 huevos de gallina crudos.
Simplemente mezcle todos los ingredientes usandolicuadora. Necesitas beber un cóctel antes y después del entrenamiento. Los hombres pueden beber dos porciones al día, pero las niñas necesitarán una; simplemente divida la mezcla preparada según la receta en dos partes. Por supuesto, es necesario preparar la bebida inmediatamente antes de beberla.
Dieta de Dikul: menú
Como ya se mencionó, la dieta proporcionacomer grandes cantidades de alimentos con proteínas. Por ejemplo, Dikul recomienda desayunar una tortilla de huevos (puedes añadirle unos tomates). Para el almuerzo se permite comer carne con verduras guisadas, pescado magro, pollo, ternera (preferiblemente hervida). La merienda debe consistir en medio paquete de requesón bajo en grasas.
Dado que el entrenamiento básico es más a menudose llevan a cabo por la tarde o por la noche, la cena debe consistir únicamente en un cóctel. Por cierto, si no va a practicar deportes ese día, es mejor reemplazar la bebida con pescado hervido, requesón o yogur.
¿Para quién es adecuado este método de nutrición?
Naturalmente, el sistema Dikul es bastante específico,por lo tanto no es apto para todos. Para empezar, cabe señalar que los batidos de proteínas, los alimentos proteicos y el entrenamiento intenso son exactamente lo que todo deportista y culturista necesita.
Por eso el plan es muy popular entre las personas que practican deportes o realizan trabajos físicos pesados.
Además, esta técnica se utiliza mucho para tratar a pacientes que han sufrido un traumatismo grave. Ayuda a recuperar la movilidad y combatir la atrofia muscular.
¿Se puede utilizar la dieta Dikul para bajar de peso? Algunas de sus variedades realmente ayudan a deshacerse rápidamente de los kilos de más y al mismo tiempo fortalecen el sistema musculoesquelético.
Vale la pena aclarar que tal esquema es necesario.utilizar con mucho cuidado. Antes de empezar, es mejor consultar con un médico o nutricionista, ya que lo ideal es que el menú diario se confeccione individualmente en función del sexo, la edad, la presencia de determinadas enfermedades y el bienestar general de la persona.
Contraindicaciones a la dieta.
Por supuesto, las proteínas son buenas para el organismo, ya queson el principal elemento de “construcción”, pero en demasiada cantidad pueden ser peligrosos. Repetimos una vez más: primero consulta a un especialista y hazte el examen necesario.
El caso es que la dieta tiene varias contraindicaciones.En particular, las proteínas pueden aumentar la coagulación sanguínea, por lo que están prohibidas para personas con predisposición a la trombosis. Las enfermedades renales y los problemas del sistema digestivo también se consideran contraindicaciones.
Dieta de Dikul para bajar de peso: opiniones
De hecho, tal plan disfruta de enormespopularidad. La dieta es utilizada tanto por personas que quieren adelgazar como por aquellas que quieren aumentar la masa muscular y crear un cuerpo bonito y esculpido. Las revisiones indican que esta técnica realmente ayuda a mejorar tu salud y moldear tu figura.
Cabe recordar que sin entrenamiento físico,que debe repetirse al menos 3-5 veces por semana, la nutrición proteica no dará el efecto deseado. Por el contrario, el peso corporal puede incluso aumentar, ya que los músculos pesan mucho más que el tejido adiposo.
Siga todas las reglas de Dikul y controle cuidadosamente su salud: si aparece algún síntoma extraño, como dolor e indigestión, debe consultar a un médico.
