Toda persona trabajadora debe saber sin dudasus derechos y entender que existe un régimen de descanso y trabajo. Cada organización tiene su propio horario, según el cual se establecen las horas de trabajo y descanso durante el día o turno, semana, mes y año.
Según el Código Laboral de la Federación de Rusia, todos los años se concede a los empleados una licencia retribuida de 28 días naturales para recuperar la fuerza física y moral.
Las vacaciones que todos han estado esperando conImpacientemente. Todos queremos calor, sol y mar apacible. Por eso, al llegar, finalmente, a una ciudad turística, nos olvidamos de un concepto como la "adaptación" y nos precipitamos, "de cabeza" a las profundidades del mar, nos tiramos a la arena para broncearnos y bailamos hasta dejamos caer en un café nocturno. Hay 28 días de vacaciones legales por delante y es importante abordar correctamente este tema.
No puedes hacer esto.Al llegar de vacaciones, hay que tener cuidado y conocer las reglas de comportamiento para que el resto transcurra sin excesos y sea recordado durante mucho tiempo. Necesitas crear un régimen de descanso para ti. Si es playa y quemaduras de sol, a determinadas horas, si el agua mineral está fría, no helada, si baila, hasta medianoche.
Es extremadamente importante observar el régimen de descanso en una ciudad turística, porque es necesario darle al cuerpo la oportunidad de acostumbrarse a un clima diferente y reconstruirse de una manera nueva sin estrés.
Cuando llegue a la playa, espere, acostúmbrese al ambiente, tome el sol. Después del baño de aire, puedes ir al agua.
A su llegada, se recomienda nadar en el mar para dosveces, con un intervalo de 4-5 horas. Antes del primer baño, es aconsejable moler para que el cuerpo se acostumbre a la temperatura del agua. Incluso si hace mucho calor, no se arriesgue, pero hágalo todo gradualmente y con mesura.
Es mejor si el primer baño se realiza por la mañana, cuando el sol aún no se está cociendo.
Es importante sentir la medida y no nadar hasta entonces,hasta que los labios se pongan azules. Esto puede llevar a un enfriamiento del cuerpo, después del cual el resfriado más común parecerá una tragedia universal, y en lugar del sol, el mar y un hermoso bronceado, solo verá medicamentos.
Si de repente siente que está congelado en orden, debe ir inmediatamente a tierra, frotarse bien con una toalla y estirarse. Puedes jugar al voleibol, por ejemplo, o simplemente saltar.
Recuerda también que en los primeros días no vale la penareclinarse al sol, con ganas de broncearse todos los días por venir. Esto está plagado de quemaduras de sol banales, que no solo arruinarán tu ahora mítico bronceado, sino también el recuerdo de tus vacaciones, ya que en todas las fotos tendrás la cara roja y el cuerpo raído. Por supuesto, a nadie le gustará esta perspectiva, así que en los primeros tres días, minimice la compra de bronceado y no se quede al sol de 11.30 a 16.00.
Por cierto, es en este momento que irradia el solla radiación radiactiva y varios tipos de hongos y refugios de ella no lo salvarán. Existe una alta probabilidad de sufrir una insolación, así como migrañas, presión arterial alta, etc.
En los primeros días, compre un protector solar, luego, cuando su piel se acostumbre al sol, puede comprar un protector solar.
Después de visitar la playa, no olvide enjuagar su cuerpo con agua salada de mar y lavarse el cabello con champú.
Recuerda llevar sombrero y gafas de sol.
No tome bebidas alcohólicas en la playa, dé preferencia al agua mineral, jugos y bebidas. Tampoco deberían estar muy fríos.
En vacaciones, debe seguir el régimen de descanso, ya queno sonaría gracioso. Para llegar refrescado, bronceado y recuperado, es importante levantarse a la misma hora por la mañana e irse a la cama antes de la medianoche. Por supuesto, todo el mundo quiere sentarse en un café hasta la mañana, pero aquí tienes que elegir entre descansar, el mar y la playa, o un café hasta la mañana, porque cuando llegas a casa al amanecer, apenas tendrás ganas de ir a la playa. Y si surge, solo será por el hecho de que tu conciencia te atormentará, pero no te divertirás mucho en la playa. Es por eso que debe seguir el régimen de tiempo de descanso.
Es mejor si crea su propio régimen de relajación,donde se programará todo el día, entonces será más fácil navegar. Después de todo, también querrá visitar excursiones y ver lugares de interés locales. Por lo tanto, es importante calcular tu fuerza correctamente y planificar tu día a día. Después de todo, tenía un régimen de horas de trabajo y tiempo de descanso en su ciudad natal, por lo que durante las vacaciones es importante establecer su propio ritmo de vida.
